defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Hihi Isage109! moi aussi ça m'a fait du bien... bon j'ai un peu pris froid samedi (patraque en fin d'aprem) d'avoir bouquiné au soleil après m'être activée... ouais en fait, c'est pas encore complètement le printemps ;) M'enfin, j'ai re-jardiné dimanche et fait un peu de peinture, me voilà à 12 cases coloriées! Pour aujourd'hui, j'hésite entre un peu de marche à pied en sortant du boulot et une tentative de yoga en rentrant chez moi... Je crois qu'un peu de yoga me ferait du bien... à suivre!
On se motive, on se motive.
Et le résultat de la motivation c'est 10min de cardio+ 15min de pilates+15 de yoga. Ma mission du jour est rempli!
Bravo !
Pour moi, hier, je suis rentrée du travail à pied, en faisant un crochet en ville : 30 minutes de marche.
Mais comme je suis un peu malade aujourd'hui... pas sûre d'arriver à faire mon défi sport du jour... 
On verra si ça s'arrange, j'ai le ventre en vrac.
Ce matin, 5 mns de step en plus des deux exercices du jour du programme LC. Ce à quoi on peut ajouter encore des déplacements de meubles et déménagements divers au bureau ;)
Arf, bon courage delphdelph!
J'ai commencé par une série de fessiers mais voyant que mon corps avait toute les peines du monde à se remettre des séances des jours précédentsJe me suis dit que j'allais varier les plaisirs ( souffrances seraient plus exact
) et me remettre à la corde à sauter. Parfois, quand certaines idées me prennent ce serait bien que je passe mon chemin.
Me voilà donc faire de l'interval training à la corde à sauter pendant 12min. Ca fait 10 minutes que j'ai arrêté et je peux toujours pas parler et je dégouline. 
Je compte aussi marcher sous ce beau soleil
. Du coup l'objectif du jour va être atteint sans soucis.
Je commence à voir les permiers résultats sur mon corps et on me l'a d'ailleurs fait remarquer.
Bravo à chacune d'entre vous de prendre soin de votre corps!
Salut les sportives !
Samedi, j'ai couru 30 minutes.
Il faisait beau, et ça faisait presque 1 an que je n'avais pas couru (alors que j'adore ça), à cause d'une douleur à la cheville.
J'ai essayé, et ma cheville a grosso modo tenu le coup.
C'était super, j'espère que je pourrai le refaire ! Une case très agréable à colorier, celle-là
Dimanche je n'ai pas eu le temps de faire du sport.
A suivre...
Bises
Delph
40 mn de marche pendant ma pause déjeuner. J'ai sacrifié mon repas pour ce moment, car ce soir ce sera impossible de caler du temps.
Donc un peu déçue d'avoir mangé ma part de tarte salée sur le pouce ; mais ça m'a fait du bien de bouger !
Au plaisir de vous lire !
Webinar & Chats à venir
[quote=Saurounette]Pour ma part, aujourd'hui, c'est jardinage : désherbage et bechage du potager pour se faire les bras et les jambes/fesses avec la position accroupie ;) bravo les filles et à très vite :)[/quote]
Magnifique Saurounette ! Au bout d'un moment tu vas en avoir marre de mes "MOI AUSSI"
mais le fait est que j'ai jardiné hier et ça m'a fait un bien fou.
Je n'en ai pas fait autant que toi, j'ai juste mis en terre un framboisier et un mûrier mais il fallait bien faire les trous et porter le sac de compost+les 20L d'eau, j'ai aussi nettoyé la petite platebande dans ma serre (je vais y semer des salades).
Par contre, j'ai plus senti mes jambes du talon en haut de la cuisse quand je suis allée chercher le pain en marche rapide
quand même 40min !
Courage et bisous