defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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ce matin un renard a croisé mon chemin ! une belle rencontre donc qui donne envie d'y retourner demain ;) Au bout de 9 jours donc j'aimerais allonger le trajet , mais je pense au chemin du retour et je ne sais pas si c'est une bonne idée. Peut-être trop tôt
Salut les sportives,
Voilà un moment que je ne suis pas venue poster sur ce forum, mais je lis vos exploits. Depuis mon dernier post, il y a eu 10 jours de vacances à base d'apéros/fruits de mer-mayonnaise/excès en tous genres, mais aussi de longues balades à pieds, sur la côté ou en ville, donc prise de poids qd meme, mais prise de poids limitée.
depuis mon retour le 8 juillet, je cours avec ma stagiaire 2 fois par semaine. On n'est pas peu fières d'avoir couru 35 mns sans s'arrêter mardi soir. Ce soir, histoire de varier les plaisirs, et comme on a observé que la 2e séance de la semaine était toujours un peu plus dure sur la durée, on a prévu d'essayer de faire un peu de fractionné et de muscu.
Et à mon chéri qui ralait pour la forme ce matin (parce que du coup, je fais moins de travaux en rentrant le soir), je lui ai dit "bah c'est bien que je cours deux fois par semaine, non?", ce qu'il a admis. :)
Bisous les nanas et bon courage pour la suite!
Lylyoz, tu as bien du courage, je viens de regarder vite fait une vidéo, ça m'a l'air biennnnnnnnn speed!!
C'est vrai que se réveiller en même temps que le levé du soleil et profiter de la quiétude ambiante à un charme tout particulier.
Avant, je me dépechais le matin et je voulais grapiller quelques minutes de sommeil supplémentaire mais désormais, peu importe le temps que j'ai dormi, (par exemple 3 heures cette nuit) je mets un point d'honneur à profiter de ce calme matinale où l'aube s'éveille avant d'enchaîner avec 5/10 min de yoga.
Et après insanity plus cardio pendant 40min.
Je vous prie de croire que ça conditionne ma journée positivement!
cet après midi plus d'1 heure de marche (avec quelques gouttes de pluie, ..) Plus de 12500 pas ce soir.
Salut les sportives
Je n'avais rien fait depuis pas mal de temps - toujours cette difficulté pour être régulière ! 
Mais ce matin j'ai fait 40 minutes de vélo d'appartement et 10 minutes d'abdos.
Comme je pars en vacances dans une semaine et que je n'aurai pas l'occasion de faire du sport (sauf de la marche), je voudrais au moins faire du sport tous les jours pendant cette semaine qui précède mon départ.
Ainsi je me sentirai au moins dynamique pour commencer les vacances. 
Voilà mon défi d'une semaine, j'espère m'y tenir !
Je suis contente de moi car j'ai réussi à m'y recoller ce matin.
30 minutes de vélo d'appartement et 10 minutes d'abdos.
Je me sens déjà plus dynamique, c'est rapide - mais quelle nouille de ne pas faire ça tout le temps !
et oui nous avons des flops par moments, envie de rien. Il faudrait se booster chaque jour ! profitons de l'été c'est déjà ça ;)
Ce matin 1h de marche et cela m'a donné envie de refaire du vélo d'appartement à défaut d'avoir un vrai vélo. Alors je l'ai déballé et installé dans la salle de bain ( impossible de ne pas passer à côté comme ça ! )
N'oublions pas de faire du mieux qu'on peut, ne nous mettons pas trop la pression avec un curseur d'exigence trop haut. Petit à petit l'oiseau fait son nid.
En fait, le corps sait réclamer quand faire du sport. Si on a une grosse fatigue émotionnelle c'est la SOLUTION! Alors ne nous privons pas dans la juste mesure qui varie de l'un à l'autre.
Webinar & Chats à venir
bravo Gentedame, le lever de soleil le long de la Dordogne, cela doit être magnifique!
Pour moi aujourd'hui marche dans les vieux quartiers de Clermont, pas de voiture pour aller au centre ville!!! plus de 2h de marche.