defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Eh ben, chapeau bas à vous toutes !!
De mon côté, beaucoup d'irrégularité côté activité physique ces temps-ci.
Mais hier j'ai fait 1h30 de jardinage. Et vu les courbatures ce matin, je crois que je vais colorier ma chaussure ! :-)
Au plaisir de vous lire
Bravo à vous toutes !
Super Saurounette, d'avoir couru plus longtemps et de te sentir bien.
Je ne colorie plus la chaussure, mais j'ai encore réussi à bouger ce matin : vélo d'appartement et abdos
Et ça fait du bien !
Bises, bonne journée !
j'ai mis à profit deux semaines de vacances pour reprendre une activité physique ; c'est ainsi que chaque matin je faisais mon aqua gym non pas dans la piscine mais à la mer. La mer étant accessible sur une longue distance, j'en profitais pour marcher dans l'eau.
l'après midi après une petite sieste je faisais quelques longueurs dans la piscine de l'hôtel et le soir nous allions faire notre promenade digestive dans le village
je suis satisfaite d'avor mis à profite ce séjour pour recommencer à bouger
; maintenant que les vacances se terminent il va falloir continuer : ma petite chaussure est là pour me motiver car il faut qu'elle continue à prendre des couleurs
bonnes journée à toutes
ma chaussure est restée vide cette semaine, parce que j'étais en vacances. Mais finalement, marcher dans une ville inconnue ou le long de la plage, arpenter la piscine dans tous les sens, c'est aussi de l'activité physique, non ? en tout cas, j'ai eu mal aux jambes.. allez je colorie un jour en plus pour tout ça:)
Dès demain les balades matinales avec mon chien et le jardinage reprennent.
hello,
J'ai repris l'activité physique depuis mi-juillet. J'ai réimprimé (je redémarre LC) la basket et ai décidé de noter le 1er août comme jour de début du défi.
Le 1er août correspond à la Fête nationale suisse
Hier j'ai fait les exercices de Guillaume avec ma petite-fille de 4 ans. Aujourd'hui j'ai prévu de faire du jardin
bon dimanche à tous
Bonsoir,
Cela faisait longtemps que je voyais ce sujet, mais 100 jours... ça me paraissait tellement énorme !
Et puis, en vous lisant, ça donne envie. Alors ce soir, je saute le pas : moi aussi je vais essayer de relever ce défi.
J'ai donc imprimé la chaussure et colorié la première case : ce matin, 1h30 de marche en forêt.
Pour l'instant, je suis en vacances, alors ça me semble faisable de faire 30 minutes de sport chaque jour.
Quand je reprendrai le travail... on verra bien. A chaque jour suffit sa peine.
En tous cas, bravo à toutes et merci pour ce défi.
bon je viens poster une dernière fois sur ce poste pour en desactiver le suivi...je fais du sport tous les jours sous la forme de yoga plus 3 à 4 séances de sport par semaine dans le cadre de ma préparation au triathlon.
J'en ai déjà parlé avant dans les posts précedents, rien de nouveau sous le soleil, mais ce que je peux vous dire, c'est qu'en combinant tout ça à une alimentation en pleine conscience sans aliments tabou, je maigris tout doucement.
Super Isage109 de te retrouver parmi nous!
Je plussoie Marieal! Sport + détente vis à vis de son alimentation = combo gagnant.
C'est vrai que le fait que grâce au sport on produise des endorphines nous permet de nous sentir mieux. Vive le sport!
De mon côté, Insanity encore avec mon yoga matinal de 5/10min. Un pur bonheur et tout ça avec le levé du soleil. Ca donne la pêche!
Et mon corps qui se raffermie et se redessine gentiment!
Comme je n'ai pas de balance, je me fis d'une part à mes vêtements et à mes yeux de lynx pour repérer le micro millimètre perdu et je commence à me réapproprié mon corps positivement.
Ce matin : 35 minutes de marche pour me rendre à la salle de sport où je me suis inscrite pour l'été, 45 minutes de fitness et re35 minutes de marche pour rentrer à la maison.
Deuxième case coloriée donc !
Ce défi me motive.