defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Salut les sportives,
Réactivation du fil, avec deux séances de 45 mns de course la semaine dernière et hier soir. Cela me fait vraiment du bien de m'accorder ce temps, d'évacuer la pression à cette occasion, de me bouger les fesses.
Et puis 45 mns, c'est cool, je sens que je progresse même si la vitesse n'est pas encore là!
A bientôt !
bonne idée de réactiver, d'autant que maintenant je peux participer, vu que je fais du sport tous les matins
je me suis achetée un vélo elliptique pour m'aider à retrouver une bonne santé vu que j'ai encore des soucis de circulation et d'oedème, je me suis aperçue qu'une activité cardio douce aidait beaucoup
j'ai augmenté une minute chaque matin, car au début j'étais à la rue, essouflée au bout de 30sec
Ce matin, 13 minutes
et puis ensuite je suis partie conduire ma fille au bus, ce qui est aussi une bonne marche
Super pour le vélo elliptique. J'avais acheté un truc pour faire du step aussi, mais je n'arrive pas à m'y tenir... je vais tenter de m'y remettre entre deux séances de course :)
moi aussi le step je n'avais pas tenu, pourtant le principe me plaisait vraiment
hier phénomène nouveau, j'ai eu envie, physiquement parlant, de me refaire un petite séance de cardio en vélo ellipitique en fin de matinée
j'en ai ressenti l'envie physique, eh oui
et ce matin je suis passée à une minute de plus, j'ai eu plus de mal à être dedans mais dans le fond je commence à ressentir les sensations physiques bienfaisantes de ce genre d'activité, donc ça va dans le bon sens....
je ne me force absolument pas, il faut dire que je suis surtout motivée pour ma santé
et j'ai tout de même observé que cela diminue fortement mes EME
je viens d'imprimer la petite basket et je me lance dans le défit 100 jours d'activité
ça ne va ma être facile car je ne suis pas persévérante dans le temps
j'ai donc commencé aujourd'hui.
J'avais une petite course à faire dans ma petite ville à quelques enjambées de mon domicile. Il ne fait pas très beau mais la température est agréable pour marcher. J'ai donc décidé non pas de prendre la voiture mais d'y aller à pied. Cela m'a amener à faire une balade de 30 mn. J'ai marché d'un pas normal et au lieu de revenir sur mes pas j'ai prolongé mon petit tour.
me voilà de retour à la maison et satisfaite de moi car j'ai bougé tout naturellement
Mary
Webinar & Chats à venir
@Saurounette,
L'astuce pour comprendre le mouvement si c'est pas suffisamment clair pour nous c'est de le taper dans youtube. Du coup, on voit le mouvement en question en live fait par darebee ou autre.