Demande conseils à propos de la procrastination
Bonjour,
Il ne s'agit pas de comportement alimentaire, même si j'ai découvert sur ce site qu'il y a un rapport quand même... voilà, j'ai un gros problème de procrastination, depuis toujours, et c'est très dur à vivre.
Je remets tout à plus tard : le rangement, mon travail, mes vacances, ma vie sexuelle, le bonheur... C'est insupportable, pour moi bien sûr mais aussi pour mon compagnon.
Pourriez-vous me donner quelques conseils (lectures, coachings ou autres), afin de m'aider dans le même esprit que la thérapie LC ?
Il y a beaucoup de choses sur ce sujet, mais j'ai peur de me tromper de voie, je préfère vous faire confiance car LC m'est déjà d'un grand secours, et je souhaiterais quelque chose du même genre.
D'avance merci beaucoup pour votre aide,
Delphine
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Répondre
Bonjour Delphine,
Je ne sais pas si ce que je fais te conviendra, mais voici ce qui m'a aidé:
- RPC, ou marche ou un peu de gym, ou coup de téléphone aux copines pour desangoisser, et parler de la peur de ce que j'ai a faire (peur de la page blanche, peur de mal faire, peur de me faire chier, etc..., liste tres longue) ou autre sentiment désagreable qui accompagne ta procrastination du moment
- me dire: " je commence et j'en fais 5 minutes. Même si je ne fais pas plus, c'est bien".
- me féliciter, même si je n'ai tenu que 5 minutes, et voir que faire 5 minutes, ça permet quand même d'avancer un peu. C'est cela qui m'aide à refaire d'autres "5 minutes" plus tard.
Bon courage,
Benedicte
Dommage gacy, mais je ne trouve pas l'article avec l'adresse que tu m'as donnée... mais merci quand même !
Merci aussi à toi bene, pour les "petits trucs"... les "5 minutes", je vais essayer, mais je ne crois pas que ça suffira.
J'aimerais un bouquin vraiment efficace ou un coaching en ligne comme celui-ci.
Personne n'a une idée ?
Merci !
delph
Merci Boueni pour ton message !
On est pas mal de monde avec ce problème, il doit bien exister des thérapies pour nous ! 
J'ai envoyé un message à ma coach hier à ce sujet, j'espère qu'elle répondra même si ce n'est pas une question pour LC à proprement parler... mais ça pourrait tellement m'aider !
Je culpabiliserais moins, donc moins d'EME !
Si j'obtiens une réponse intéressante, je vous la posterai ici ! 
Bises
delph
Si bien au contraire la procrastination concerne aussi LC.
La procrastination prend racine dans notre perfectionnisme.
On recule devant la tâche à faire de peur... de ne pas la faire complétement ou parfaitement... comme on a l'habitude de la faire.
A partir du moment où on accepte de faire les chosesimparfaitement.. on procrastine beaucoup moins... on est beaucoup plus content(e) de soi... d'avoir fait les choses qu'on avait du mal à faire... on progresse en estime de soi et on prend confiance en soi... les choses deviennent ainsi beaucoup plus facile à faire et on n'a plus peur de commencer à les faire... ainsi la procastination cesse peu à peu.
Acceter de faire les choses imparfaitement... de laisser tomber notre perfectionnisme au profit de l'optimalisme... nous permet et de progesser dans la réalisation de nos tâches quotidiennes... et de mettre ainsi fin à la procrastination.
Voici une piste que j'ai moi-même expérimentée.
Elle pourra peut être vous aider aussi...
Belle journée à toutes et à tous,
doveline
Peut-être effectivement suis-je perfectionniste... mais ça ne se voit pas !
Je recule tellement que je ne fais rien, ou presque.
Quand je fais quelque chose, je ne le finis pas.
Je suis très passive.
Mon problème s'apparente à de la paralysie.
Oui, cela a quelque chose à voir avec LC, comme avec tout le reste.
Comme je disais dans mon 1er message, c'est l'ensemble des aspects de ma vie, que je repousse sans cesse à demain.
N'y a-t-il personne qui connaisse une vraie méthode pour calmer cette angoisse paralysante d'agir ?
Je te conseille le livre de Russ Harris "Le grand saut"
J'tais comme toi, jusqu'à comprendre que la peur ne s'arrête jamais avant d'agir
elle ne cède qu'à l'expérience des choses
pour ma part, je procrastinais la plupart du temps parce qu'autant ne pas faire un truc que le faire mal
genre à quoi bon faire la poussière quand y'en aura autant demain?
c'est à dire qu'on met la barre très haut (perfectionnisme, même caché) et puis ensuite on "sait" qu'on y arrivera jamais, donc on ne fait rien
quand je vois comment mon chéri fait le ménage, ça m'horrifie, mais lui, au moins, il le fait
moi c'est le grand ménage hyper précis, sauf que je le fais jamais, parce que ça me semble une prise de tête totale
lui le fait tous les jours sans y penser
j'ai commencé à changer depuis LC, donc oui, ça à à voir
j'ai appris à mieux accueillir ce sentiment - là, bizarre, de faire les choses à moitié (ou à 80% il parait), et avoir la satisfaction de se mettre à l'action
avant ce qui était pathologique chez moi c'est que je ne finissais jamais rien
là je viens de finir une pile de repassage (qui attendait depuis...... 3 mois, si si)
j'ai été tenté d'arrêter alors qu'il me restait deux chemises, mais bon finalement j'ai fini
ça reste difficile pour moi de finir, mais maintenant je suis capable de le faire
je fais beaucoup plus de choses qu'avant depuis que je suis capable de mieux ressentir mes émotions, de faire les choses moins parfaitement, mais de m'y mettre
par exemple à une époque je faisais 30 min de désherbage par jour, et ça avançait vite...... alors qu'avant il fallait "dans ma tête" une journeée entière pour penser pouvoir avoir le temps de faire "bien" les choses
Merci izabelle !!!
Je vais acheter ce livre sans attendre ! oui oui, sans procrastiner ! 
Je viens d'aller lire le résumé sur amazon et je crois que c'est bien ce genre de chose qu'il me faut.
"Et si la meilleure façon d'acquérir une solide confiance en soi n'était pas de vaincre ses peurs, son insécurité ou sa timidité, mais de tisser avec elles une relation plus saine et réfléchie ?"
C'est dans le même esprit que LC : pas de combat contre soi-même, pas de recette toute faite, pas de promesses alléchantes, pas de trucs à la gomme.
Merci encore izabelle, et si tu veux je te dirai ce que j'en pense un peu plus tard ! 
Bises
delph
[quote=izabelle]
la peur ne s'arrête jamais avant d'agir
elle ne cède qu'à l'expérience des choses
[/quote]
ça, ça me parle
ça m'intéresse beaucoup
merci encore izabelle
Webinar & Chats à venir
Bonsoir Delphdelph !
Voilà un sujet qui me parle : la procrastination ! Je connais. Et comme toi, j'ai du mal avec ça. Je n'ai jamais trop creusé le problème, je m'efforce que ça ne soit pas trop grave au point d'oublier de payer une facture par exemple ! Mais d'où ça vient et pourquoi, si tu as des infos, je suis preneuse ! J'ai trouvé un article intéressant sur le sujet à l'adresse ci-dessous. Tu peux essayer d'aller voir. Ca pourrait même être génétique ! Bonne lecture !
www.huffingtonpost.fr/.../procrastination-7-raisons-pour-lesquelles-vous...