EME-Zen en direct live
Un nouveau post que j'aimerai qu'on utilise pour pratiquer l'EME-Zen, non pas de façon formelle, mais informelle.......
par exemple, moi en ce moment, j'ai une grosse EME
l'inconfort que je cherche (inconsciemment) à calmer : sur-excitation due à une grosse heure de résolution de problèmes informatiques (et ouf j'ai réussi, j'ai eu droit à qq louanges)
ressentis physiques : gorge hyper serrée
donc j'ai envie de manger..... mais je crois que ce soir je n'en ferais rien
je vais juste rester bras-dessus-bras-dessous avec ma surexcitation, puisqu'elle finira bien par se calmer d'elle-même
ce que je vous propose dans ce post, c'est de venir quand vous avez une EME (envie de manger émotionnelle, pour les nouveaux), et d'y écrire :
j'ai envie de manger pour calmer......... tel truc
ce que je ressens physiquement (le cas échéant)
ensuite rester un petit moment avec ce truc-là : inconfort, fatigue, émotions négatives, positives, pensées dévalorisantes our rêve de gloire, ou encore surexcitation, sur-stimulation etc....
rester avec l'inconfort SANS RIEN FAIRE pour le faire disparaitre (attention c'est dur)
mais juste qq minutes.....
je crois que si on fait déjà ça à chaque EME, on va progresser à pas de géants
j'appelle ça une version informelle de l'EME-Zen, car pour moi l'utilisation de l'espace de respiration est automatiquement dévié par mon esprit tordu de controleuse émotionnelle en "arme" de calmage (qui marche tellement moins bien que le pain et le chocolat...)
à vos EME.....
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Répondre
:-) T'es drôle Iza... Bon ben moi ça marche qu'avec 3' espace de respiration pour faire justement Izabelle : l'expansion, faire de la place à toutes mes émotions...eh ben oui c'est le pendant de la défusion dans le bouquin que tu m'as fait lire "le piège du bonheur"... Sans l'espace de respiration pour moi, je dis bien pour moi ;-) vous précipitez pas à me contredire, c'est ce que je ressens :-), bref je disais sans cet espace de respiration d'au moins 3' (pour moi :-) c'est pas zen... Encore une fois, pour ma part... c'est comme si tu refusais un cadeau, comme si tu contournais un moyen de sortir de l'EME, ou alors j'ai rien compris et c'est possible, suis tellement fatiguée ce soir... Allez au dodo Momo ;-) Je comprends pas c'est vrai et j'aime pas ne pas comprendre, pourquoi refuser 3' de RPC ? C'est tellement tout petit et ça met en marche la zénitude... Bon allez je me sauve ok, ok... Bises et bonne nuit !
mais bien sûr, je ne vous empêche pas de faire l'espace de respiration (loin de moi cette idée, je ne vais pas changer le programme non plus.... 
)
je sais que moi, si je l'utilise, eh bien je me retrouve à me "calmer" avec cet espace de respiration, à avoir cette sensation qu'il était effectivement urgent de me calmer, de faire qqchse, de me contrôler émotionnellement, donc je reste dans ce qui crée les EME, jsutement, le contrôle émotionnel
bien sûr l'espace de respiration n'est pas fait pour ça, et si on sait l'utiliser, cela remplit parfaitement son rôle
mais je fais partie des cas tordus pour qui ça fait plus de mal que de bien car je l'utilise pour me calmer, au lieu de l'utiliser pour "rester avec" l'inconfort
donc je préfère rester juste "consciente" de l'état d'inconfort, et juste rester avec
mais chacun fait comme il veut, du moment que ça lui réussit, c'est bien le signe que c'est ce qu'il faut......
en tous cas ce qui est sûr, ce que de devoir noter l'inconfort en question nous oblige à en avoir conscience, et ça c'est surtout le plus important
Ah ok je comprends... excuse moi je ne comprenais vraiment pas, en fait à la place de se calmer c'est carrément faire grandir son émotion en soi et sentir qu'on peut tout traverser... sans la RPC moi je n'y arrive pas, il y a un côté de grande expansion de soi avec la RPC, effectivement ce n'est pas du tout respirer pour effacer l'inconfort, voilà voilà c'est pour celà que je ne comprenais pas... je sais que je me répète sans arrêt (désolée) mais ce "quoique ce soit je peux le vivre" quand on le ressent quel pied :-) Courage à nous toutes avec les EME !
oui c'est clair que c'est comme ça que l'on doit utiliser l'espace de respir, mais moi je n'y arrive pas, enfin du moins pas en pleine EME, donc je bricole!
Hello,
J'aime bcp aussi la rpc 3minutes depuis que j'ai compris que traverser n'est pas forcément se sentir mieux droit après mais permet d'accepter l'inconfort , de le vivre... je crois que ce qui nous rend grosses en fait, c'et notre inacceptation de sensations pénibles et notre précipitation à les gommer en "bouffant".
Et hop vasi boire un ptit caf en pleine conscience.... vous recommande en passant le bouquin deThomas d'Assembourg: "qui fuis-je? où cours- tu ? à quoi servons- nous ? je le trouve super.....
Je pense que les deux sont bien (en tout cas la RPC pour lesquelles ça marche, à continuer, tant mieux) et pourquoi pas nous faire part de vos ressentis pendant ces 3 minutes, et pour les autres venir directement exprimer vos sentiments ici.
Parfois écrire permet de prendre du recul et ça peut aussi aider les autres ;)
et son précédent "cessez d'être gentil, soyez vrai" est très très bien aussi
en lien avec LC aussi. Par exemple savoir dire non merci je n'ai pas faim plutôt que manger pour faire plaisir
;)
Incroyable, merci Izabelle et Monia, je viens de comprendre en vous lisant, que je pratiquait la RPC pour calmer l'inconfort, sans essayer de le comprendre et de vivre avec . Merci!
oui Cyl c'est très important de ne pas chercher à utiliser la RPC pour se calmer, car sinon, on ne travaille cette fameuse capacité à accueillir-accepter l'inconfort
ce qu'il y a, c'est que quand on a pris l'habitude de se calmer tout le temps (c'était mon cas), ça devient quasi un réflexe
heureusement, quand on commence à déconditionner le réflexe, on s'aperçoit que c'est tout à fait faisable, le tout est d'en avoir conscience le plus souvent possible
pour moi, justement EME à la fin de mon boulot aujourd'hui
envie de me ruer sur le paquet de M-et-M's sans réfléchir, pour la seule raison que j'ai tant supporté d'inconfort cette dernière semaine, que pour une fois.....
mais bon, finalement ce n'est pas plus cher de prendre ces qq minutes pour quand même se centrer et voir de quel inconfort il s'agit
sensations physiques : raideurs dans le coup, fébrilité, chaleur (fait 30 deg chez nous!)
émotionnel : une grosse journée de travail, je m'investis toujours autant dans mon travail donc des émotions par rapport à tout ça..... j'ai aussi reçu une grosse décharge de tristesse d'un enfant qui s'est écroulé en pleurs dans mes bras.... peut-être un peu de peur de ne pas "réussir" sur tel ou tel cas
voilà, voilà
se rajoute dessus un petit stress de devoir aller au garage demain, de devoir recevoir des enfants excités en folie ce week-end.... de devoir recevoir aussi vendredi tout en finissant de travailler tard, donc dans la course et aussi dans certaines incertitudes de planning
tout ça vaudrait bien qq m et m's me direz-vous.... ben non en fait je n'ai plus envie.... ;-)
Webinar & Chats à venir
ps : il n'y a pas de victoire si on n'a pas "mangé", l'important c'est d'avoir repéré ce qu'on voulait calmer et d'accepter de rester qq minutes avec ce truc.....
pas d'échec, pas de réussite, juste une pratique