en vacances et complètement désorganisée
J'attendais mes congés avec impatience, je suis commerciale et j'ai des repas d'affaires minimum 3 fois par semaine, donc pas evident de combiner avec mes sensations de faim, d'autant plus que je n'ai pratiquement jamais de sensation de faim, j'ai commencé LC il y à peu près 1 mois, j'ai du perdre mais je ne sais pas combien, j'ai arrêté de me peser sur conseil de la coach, parce que le fait de prendre ou de stagner me provoque des compulsions alimentaires, mais j'ai mon amie qui m'a demandé si javais perdu du poids, jen deduis que j'ai bien perdu du poids, et j'avoue que ça me déstabilise, je suis toujours mal à l'aise avec les compliments, la peur de séduire alors que le but de la perte de poids est également de séduire. Bref ....
Donc je suis en congé et je me suis dit chouette je vais pouvoir respecter mes sensations de faim, et bien que nenni, comme je n'est pratiquement jamais faim, cela veut dire que je ne mangerai jamais avec mon conjoint ! Est ce un pretexte ? Suis-je trop sous contrôle ? Etd cette pleine conscience que je n'arrive pas à faire, je n'ai pas envie de le faire ! J'ai du la pratiquer 2 ou 3 fois depuis mon programme, et c'était assez drôle , hormis le fait que je n'arrive pratiquement pas à me concentrer plus de 30 secondes, cela me fait bailler je ne sais combien de fois !
Pour résumé, en ce moment je n'écoute que très peu ma faim, je mange aux heures habituelles sans faim, comme avant, il n'y a que le matin pour le petit déjeuner que je gère, parce que je me lève tôt, je suis seule donc je peux respecter ma faim, mais cest tout
Je suis en train d'écrire le poste et je me rends compte que j'ai toujours le ventre contracté, ce quim'empêche de reconnaître mes sensations de faim, mais cela fait des années que c'est comme ça
Voilà pour mon billet de ce soir
Merci d'avance de m'avoir lu, et éventuellement pour vos conseils
Cordialement
Luna
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Kikou Izabelle
Merci pour ton message, tu as certainement raison quand aux quantités, j'ai du mal à ne pas finir mon repas, et mon gros defaut est que je mange très vite en ayant du mal à savourer,
Lorsque je mange c'est comme si je devais vite finir, et cette habitude dure depuis longtemps, et j'ai vraiment du mal à depasser ce stade, je n'ai pas le reflexe de me poser avant de comencer à manger. Mais un jour cela viendra peut etre lol
Quand à la pleine conscience faut absolument que je m'y mette, même si le texte réciter ne m'emballe pas plus que ça.
Merci pour ton message, c'est vrai que cela remotive toujours.
Amicalement
Nunzia
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hello Luna
eh bien la pleine conscience pourrait t'aider, justement à détendre ton ventre et donc peu à peu à pouvoir ressentir la faim....
tant que tu ne la ressens pas, tu tatonnes, à l'aveuglette.... c'est assez inconfortable
quand tu la reconnaitras bien précisément, ça sera quand même plus confortable
si tu n'as pas faim aux heures des repas, c'est probablement que tu manges de trop grandes quantités... essaie de réduire la quantité un petit peu jusqu'à ce que tu aies faim à l'heure "du repas"
ceci dit, il y a des étapes du programme qui travaille là-dessus précisément......
je t'inciterai à continuer comme tu fais, ce qui est déjà très bien, et d'ajouter un peu plus de pleine conscience!