Et si on parlait satiété?
coucou
cette semaine j'ai refait l'étape de la satiété, avec l'activité de fractionnement
c'était la première fois que je faisais en n'ayant plus d'Envies de Manger Emotionnelles, et donc cela m'a été beaucoup plus profitable....
j'ai pu observer que je mangeais encore trop!!! pas étonnant que mon poids stagne....
d'un autre côté ça me rassure, au moins il y a une raison (autre que celle d'avoir atteint mon set-point)
au début de la semaine, en réduisant mes portions, j'avais une sorte d'impression de faim en fin de repas, mais je n'avais pas spécialement faim dans la demi-journée suivante...... pratiquement jamais besoin de collation
par contre au bout d'une semaine, je n'ai plus cette pseudo-encore-faim-de-fin-de-repas
et vous? avez-vous des fois des faims trompeuses en fin de repas?
comment arrivez-vous à ressentir la satiété? comment se manifeste-elle?
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
C'est intéressant que tes pseudo faims de repas aient disparu après une semaine !
Lors de mon premier parcours, j'avais fait cette étape à contre-coeur et à moitié, persuadée que je mangeais déjà à satiété et que mon problème était mes EME. Je ne supportais absolument pas de diminuer mes portions, j'avais faim tout l'après-midi.
Mais je ne suis pas encore à cette étape du parcours (le deuxième), on verra bien ce que ça donne avec un autre a priori !
"Mais manger de si petites quantités toute ma vie ? Je trouve ça triste..." Tu m'as fait sourire Mavo... ;-)
De mon côté, je n'ai pas encore abordé la satiété, je crois l'avoir déjà "touché du doigt" une ou deux fois, mais sans certitude.
J'ai un vrai besoin de finir mon repas sur une note sucrée.
J'ai l'impression d'être à satiété quand mon petit carré de chocolat m'a comblée gustativement, que j'en ai encore envie d'un autre, mais que mon estomac est contenté. Dur à décrire...
Comme si ça avait un petit gout de "reviens-y", mais qui n'est pas nécessaire...
Je suis impatiente d'être à l'étape du fractionnement, car je pense que ça va me convenir!! j'ai l'impression que j'ai un petit appétit, et que ma faim à midi est vite satisfaite. Par contre, si je mange juste à ma faim, je peux avoir une vraie faim à 16 ou 17h!!
Moi, si je peux manger des petites quantités, mais de ce qui me plait, ça me va!!!! ;-D
Violette, tu dis: "j'ai l'impression que j'ai un petit appétit, et que ma faim à midi est vite satisfaite. Par contre, si je mange juste à ma faim, je peux avoir une vraie faim à 16 ou 17h!!"
C'est intéressant, moi je constate le même phénomène avec le petit déj. Je n'ai souvent pas faim au petit déj, mais par peur d'avoir faim, il m'arrivais de mager avant de partir, sans faim. Et bien une haure après, dès mon arrivée au boulot j'ai de nouveau faim, mais encore plus. Alors que si je ne mange rien avant de partir j'ai aussi faim en arrivant, mais au moins je m'épargne une portion de petit déj'!!
Sinon j'ai aussi essayé de fractionner mon déjeuner hier. J'avais détesté cette éptape lors de mon parcours. Là je fais mes expérimentations librement vu que j'ai fini mon parcours alimentaire.
J'ai mangé la moitié du repas que j'avais prévu, c'était peu, et bien je n'ai pas eu faim l'après midi... Choiette!
Je file bosser, bonne journée les filles!
Bonjour Fadinarde
Serait il possible que l'arrivée a ton boulot déclenche une EME?
j'ai connu une epoque ou je ne pouvais aborder mon travail sans un " rocher suchard" a l'arrivée
Bonne journée et bon fractionnement
je n'en suis pas encore à l'étape du fractionnement, mais à l'écoute de ma faim, je me rends compte que je suis moi aussi une petite très petite ???) mangeuse ... alors que je me suis toujours considérée comme une grosse mangeuse par besoin sinon je tombais raide morte sur place !!!
moi aussi, quelque part, ça me frustre ... bien sûr, j'apprends à déguster mes 3 bouchées, mais franchement, parfois, ça me manque de pouvoir manger plus ...
la sensation de mal être et de trop plein par contre ne me manque plus ...
La satiété c'est ce qui me fait le plus peur...
En effet, maintenant j'arrive à bien repérer ma faim (même si je ne la respecte pas encore toujours 
) mais pas la satiéte... ou du moins si je suis complétement honête avec moi-même (le plus difficile) je ne veux pas encore la reconnaitre complètement... 
Comme Mavo, j'ai toujours pensé (et mes proches me le rappelle chaque jour) que j'étais une grosse mangeuse. Or, si j'écoute réellement mes sensations, je m'aperçois que je suis rasasié très vite mais, la plupart du temps, je ne veux (?) peux pas m'arreter de manger...
Je crois qu'est profondément ancré en moi l'idée que si je ne dévore pas tout maintenant, on ne me permettra plus (?) je ne pourrais plus manger...
C'est une des pistes que je dois creuser pour ma perte de poids, mais l'affronter est aussi ce qui me procure le plus d'EME. 
quelque part c'est rassurant de voir que l'on a besoin de moins de quantité.... cela nous permet de voir que notre surpoids a sa raison d'être....
je ne suis pas vraiment une petite mangeuse, et pourtant je suis frustrée moi aussi à chaque fin de repas
je crois que quelle que soit la quantité, la fin du repas réveille en effet des peurs, des trucs, des inconforts comme l'idée aussi de reprendre le travail par exemple, après le repas de midi, de finir cette pause où on se sent bien....
pour ma part j'ai pris l'habitude de siroter mon café en me prenant un moment, après le repas donc, enfin le midi
du coup le midi cette frustration est bien moins présente....
ce que j'ai fait cette semaine, j'ai accueilli cette frustration, genre je me suis dit "ok t'es frustrée de ne pas pouvoir manger plus" et puis j'observais simplement cet inconfort de la frustration, et ça passait assez vite finalement
là j'ai fait un repas où j'ai mangé plus que ma faim, juste un ou deux trucs, comme je faisais avant finalement, et je vois bien que cela ne m'apporte pas particulièrement de plaisir en fait.... cela n'enlève pas la frustration, pas de plaisir un plus, donc.... je crois que je vais y renoncer de plus en plus.... bonne nouvelle pour mon poids
j'ai aussi perdu 500g cette semaine, ça faisait longtemps quand même que je ne perdais plus de poids, alors je prends ça comme un signe que je suis sur la bonne voie
merci pour vos retours sur la satiété, je crois que plus de gens témoigneront, plus on aura d'outils pour mieux apprivoiser cette "insaisissable"
Webinar & Chats à venir
Excellente question, pour ma part je ne reconnais pas encore ma satiété, je la dépasse à chaque fois parce que je n'accepte pas d'être rassasié au bout de 3 bouchées et d'avoir faim quelques heures plus tard forcément. Je ne m'adapte pas à ça, l'appétit prévisionnel étant difficile à mettre en place dans mon cas particulier pour raison biologique ;-) Mais je vais lire attentivement les réponses, peut être que j'y trouverai des astuces pour me rapprocher du bon fonctionnement ou en tout cas d'un fonctionnement qui me sera adapté :-)