Aller au contenu principal
Accueil forum       Retour à liste des sujets

Gérer la sensation de trop manger

L’alimentation émotionnelle Le perfectionnisme
Ancien abonné A lire (0) Novice (0)
19 nov 2020 à 21h

Coucou les filles,

 

Ancienne inscrite sur le site, je viens de me réinscrire et j'ai une question concernant la sensation d'avoir "trop mangé"

En fait je pense que je suis beaucoup dans le contrôle de mon poids = je me pèse presque tous les jours

Donc les soirs où je mange 'trop' je sais que le résultat sur la balance sera pas super le lendemain.. Quand je mange un peu trop, ca me déclenche une envie de manger beaucoup plus car je sais que j'ai "raté" de toute façon

Comment gérer tout ca ? 

Merci :)

Voir le dernier message

1 commentaires
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
24/11/2020 - 10:39

ahah c'est toute la question

perso je me pèse aussi tous les jours, mais surtout histoire de donner moins de "poids" à cette pesée, ça me met plus de pression quand c'est de temps en temps, on attend plus de "résultat"

dans ton cas il me semble que cette pesée matinale te mette la pression, car du coup tu veux le soir contrôler ton alimentation pour avoir un bon résultat le lendemain

c'est le côté "controlant" avec cette pression de la pesée, le chiffre, la validation extérieure  qui fait que cela te coupe de tes sensations, du moment présent, de faire l'expérience de l'instant

donc à mon avis c'est un travail là-dessus :  prendre conscience de ce besoin de "validation" de la pesée, un peu comme le  "c'est bien" des adultes aux enfants   et prendre du recul
le soir, au moment de manger, qui apparemment est anxiogène, prendre conscience de cela et "choisir" de porter son attention aux sensations, à ce que l'on ressent, à ce dont on a envie

 

non pas  :   pour avoir un bon résultat sur la balance le lendemain

mais

pour :  ressentir de l'intérieur ce qui est bon, se sentir en accord avec soi, avoir un moment d'accord intérieur où nos envies et nos actions s'accordent

manger le diner avec plaisir, attention et sécurité

 

quitte à oublier la balance si ça met trop de pression

moi bizarrement elle me met moins la pression quand je la visite tous les matins