Gérer les envies de manger emotionnelles - 10092017

Mirjette
Ancien abonné

Bonjour

j'ai commencé le programme il y a 3 semaine

j'ai une question concernant les envies  de manger emotionnelles

je ne me reconnais pas dans les questions posées  j'ai l'impression que mes envies de manger sont d'avantage liées à des problèmes de stress : lorsque j'ai le sentiment de ne pas faire bien mon travail, lorsque j'ai un problème relationnel que j'ai du mal à gérer etc...

pareil pour ce qui concerne la faim 

les conséquences psychologiques de la faim ne me semblent pas me concerner 

je ne me sens pas nerveuse ou excitée ... 

il m'arrive seulement de mal gérer les sensations et de trop manger pour combler un vide ?

finalement est ce que c'est un transfert d'une autre faim psychologique pour me réconforter?

Commentaires

arcenciel.
Inscrit

Bonjour

 

as tu pensé à poser la question à un coach directement :)?

izabelle
Animatrice forum

oui  ce sont bien des envies de manger émotionnelles

c'est à dire que l'on mange pour "calmer", apaiser  le stress   ou la peine, le sentiment de ne pas être à la hauteur, etc..

à la base c'est un fonctionnement totalement naturel, de se réconforter par la nourriture, mais parfois, soit que l'on soit mal à l'aise avec ce processus (s'interdisant de se réconforter), soit que l'on chercher carrément à anesthésier ses émotions pour ne plus les ressentir,  le mécanisme s'emballe et non seulement on n'arrive plus à se réconforter, mais en plus les quantités augmentent tant que notre corps peine à réguler....

 

c'est tout le but de ce programme, à la fois se réconcilier avec l'acte alimentaire, mais aussi ses émotions, les deux vont de pair....

pour ne plus avoir besoin d'anesthésier ses sentiments

mais savoir aussi se réconforter naturellement,  avec de petites quantités, dégustées, riches de présent et de goût

Mirjette
Ancien abonné

Merci pour les réponses!

BRIDGET71
Abonné

Bonjour, je viens de commencer le programme, alors comment se réconcilier avec ses émotions...? Vaste question ! Merci pour vos conseils

izabelle
Animatrice forum

ahaha  oui  ça c'est une vaste question!

d'abord accepter leur présence

et la seule et unique façon d'accepter leur présence est de comprendre leur rôle et que ce sont avant tout nos amis

des amis parfois envahissants mais qui nous veulent toujours du bien,  qui sont là pour nous apporter énergie et direction

la joie nous fait avancer

la peur nous fait reculer, faire attention au danger

la tristesse nous aide à accepter la réalité de la perte

la colère nous aide à nous protéger

pour les 4 de base.... ensuite s'y greffent tout un tas d'autres sentiments, mais déjà pouvoir accepter ces 4 émotions de base, c'est le début

 

il y a un film Vice Versa (inside out en anglais) qui met cela en scène de façon amusante

 

bonne réconciliation !

Vlntn
Ancien abonné

On a les mêmes réfs à ce que je vois ! :p

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