Je me rends compte que je mange souvent sans faim
Est-ce que quelqu'un a fait le meme constat ? Notamment en rentrant chez moi le soir, je me rends compte que je mange beaucoup plus que je ne pensais...
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Oui Yelen, je ressens un peu la même chose que toi
je crois que je mange plus que ma faim, par automatisme, et ça fait 40 ans que je me contrôle
plus de 40 ans d'aliments tabous, de restriction cognitive, de culpabilté
ça ne va pas s'effacer en 2 semaines, mais déjà ce site apporte un grand plus par rapport aux livres!!
Juste la volonté de changer doucement mais sûrement!!
Un peu comme vous, je me rends compte que je mange souvent sans faim, juste parce que c'est l'heure du repas (en fait, je crois que je n'ai pas assez faim pour trois vrais repas par jour, c'est dingue, j'ai toujours cru que j'avais un gros appétit !). En revanche, depuis que je tiens le carnet, j'ai tendance à moins grignoter, juste parce que je me demande si j'ai vraiment faim, c'est magique :)
Et pour arrêter de manger ou de grignoter à la fin du repas, je change de pièce, je fais du piano, je lis, je trie des photos, enfin, tout ce qui peut me tenir les mains occupées ;)
bonsoir
mon problème est que je n'arrive pas à détecter ma faim (sauf qd elle est urgente!) et donc j'ai souvent le doute de manger sans vraie faim....le coach m'a conseillé, dans le doute, de ne pas manger et attendre que les signes soient inéquivocables....pas encore facile, pr moi....:(
bonne nuit
Bonjour Saha :o) et bonjour à tous/toutes,
j'ai le même problème que toi : je ne sais pas sentir quand j'ai faim. Je n'en suis pas là dans mon programme, je remplis encore le premier carnet, j'espère que par la suite j'aurai des trucs et astuces, même du simple bon sens, pour m'aider dans ce problème de perception. Est-ce que ton nouveau carnet (tu es un peu plus avancée que moi) aide sur ce point ?
Hémi
bonsoir Hémi
je suis toujours sur le carnet découverte que par contre je remplis pour la 2e fois: je suis aà niveau de la dégustation (pas encore faite)
donc, pr le carnet nous sommes au meme niveau.
ce qui, j'ai l'impression, m'aide au delà de mes attente, est la RPC....
bonne continuation
Webinar & Chats à venir
le carnet m'a permis de réaliser que j'avais peu souvent faim et que je mangeais souvent sans faim (car je mange quand même). Pour moi c'est un grand pas. Maintenant il faut que je parvienne à ne pas manger lorsque je n'ai pas faim car je me sens un peu frustrée pour le moment : j'ai envie de manger et je n'ai pas faim! or manger sans faim est beaucoup moins agréable (je l'ai aussi découvert grace au programme). Quant à la restriction cognitive, plus de 35 ans ça ne s'efface peut être pas en 2 semaines. Le programme est vraiment aidant pour la mise en pratique. Les livres sont bien mais l'application seul reste difficile. Ici nous sommes guidés pas à pas et surtout encouragés et déculpabilisés.