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je me sens un peu seule
Communauté et échange
Recherche de binôme pour avancer Ensemble
06 mai 2013 à 18h
Je commence a peine et je me sens un peu perdue j'espére trouver des personnes qui m'aideront
dans mes débuts car c'est la premiere fois que je fais une démarche comme ça!!!!!!!!
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Coucou Jesoac!
Je ne sais pas si tu as trouvé ton binôme, mais en tout cas ton message me parle, car pour ma part je me sens un peu seule dans ce programme. J'ai parfrois l'impression d'être surchargée de choses à faire, d'avoir trop d'outils à ma disposition, et je ne sais pas danq quel ordre les choisirs. Pour l'instant je suis en phase d'observation, cela fait une semaine que je suis inscrite, mais j'ai l'impression que tout m'est autorisé, et j'ai du mal avec cette idée.
Comment tu as vécu ton début d'expérience?
à bientôt!
Coucou TornaDia
Je viens a peine de revenir d'un long week end effectivement je suis autant perdue que toi trop de nouvelles choses et effectivement j'ai l'impression moi aussi de n'avoir aucunes contraintes et moi aussi j'ai du mal a m'y faire.
D'ailleurs cet aprés midi je me suis lachée et j'ai fais un gouter de folie alors que je n'avais pas faim du tout j'appelle ça se remplir pour le plaisir et c'est là qu'il va falloir que je me questionne c'est pas gagné!!!!!!!!
A bientot
Salut tout le monde!
On est tous la pour s'entraider! Je me sentais un peu seule la dernière fois, complètement perdu à cause de plusieurs EME, j'ai appelée la coach, ça m'a vraiment rassurée!
Il faut faire les choses à son rythme, par exemple moi ça fait 3 jours que je bloque le body-scan pour faire de la RPC à la place.
Les coachs répondent vite en général par message, faut en profiter, c'est vrai que c'est dur au début on ne sait pas par où commencer et tout est un peu confus (moi j'étais perdue car je faisais régime depuis des années, du coup j'arrivais pas à décrocher de ma façon de manger, et au bout d'un moment je ne savais même plus QUOI manger).
Hésite pas à poser tes questions ici :)
Salut Aphrodyta!
Le scan corporel c'est un sacré morceau, j'en sais quelque chose car j'ai déjà fait de la méditation. j'ai participé cet hiver à un groupe de minfulness pendant 8 semaines, et le scan corporel était une expérience assez dure: déjà parce qu'il arrive souvent qu'on s'endorme et c'est frustrant, ou alors parce que la pratique est longue et qu'on trouve difficilement le temps ou que ça nous agace fortement.
Pour ça, voici un lien qui répertorie gratuitement des audios de méditations. Tu y trouveras le body scan mais aussi des exos de respiration en pleine conscience. Il y a plusieurs voix différentes, peut-être que trouver une voix douce qui te réconforte t'aidera à avancer dans cette pratique. C'est tout con mais ça peut jouer!
//www.cps-emotions.be/mindfulness/materiel-mindfulness.php
Le plus difficile dans la RPC est la régularité. Car dès qu'on va bien on y voit moins d'utilité, et pourtant ... moi j'ai du mal à être régulière sur une très longue période, mais ma foi, puisque je suis ici je vais le retenter! J'en suis à 3j consécutifs! Champagne!!!
Hello Jeosac,
J'espère que tu es toujours là... Oui il y a bcp d'outils et de choses à retenir et je ne suis pas sûre d'arriver à crocher avec les outils Forme du coach, mais je me dis que la patience et le temps sont mes alliés. Se centrer sur ce que l'on ressent, voilà ce à quoi j em'accroche! J'ai faim = je mange.Je n'ai pas faim= je ne mange pas....voilà, quand je suis perdue c'est ma bouée de secours.
Parfois quand plus rien ne fonctionne , je me prends un verre d'eau , je m'assieds et je bois tranquillement pour m'hydrater el cerveau... comme je dis...
En plus , je trouve que quand on essaie de maigrir on se sent seule... par définition, on s'attaque à quelque chose de très intime au fond.. combler le vide par le fait de manger...et voilà qu'on change cela..
Allez courage!
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci
Merci a toi pleine d'espoir
il en faut du courage quand on a essayé tant et tant de régime.
Et effectivement ce qui m'a interpellé avec cette formule c'est que ce n'est pas un régime mais un réapprentissage de nos besoins en alimentation et tu as raison la régle et de se demender sans cesse a t'on faim ? ce que l'on a totalement oublié de se poser depuis bien longtemps.
Merci pour tes conseils vous étes toutes formidables de m'avoir répondu, si je ne répond pas dessuite c'est que je travaille a mon domicile et je ne regarde pas les heures et souvent je dépasse les horaires entres guillemets normaux et je suis toujours en décalée avec vous, mais je suis attentive a vos messages encore merci