Je n'arrive pas a répondre a "Est ce que j'ai faim ou pas?"
Bonsoir a toutes,
Je suis la depuis 2mois déjà et la je suis a l'étape dégustation, j'ai déjà passée celle de la faim et de la gestion de mes EME...
Mais je n'arrive toujours pas a répondre a cette question toute bête : " Est ce que j'ai faim?"
Si ma faim est vraiment bien installée, j'y arrive quand c'est une évidence mais parfois j'ai des "symptômes" et je fais comme vous le dite, je me pose cette questions mais je n'arrive pas a trouvé la réponse... Pourquoi?
Est ce parce que je n'ai pas assez faim? ou parce que je ne suis pas assez ouvertea mon corp?
Je ne comprend pas ce qui fait que parfois je dois mangé sans vraiment avoir faim ne trouvant pas toujours la réponse...
J'ai du mal a distingué la faim, la vrai; si la sensation que je ressent au moment où je me pose la question est de la faim ou une EME bien cachée....
Besoin de vos lumières... Merci Bonne soirée.
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Bonjour,
Un outil qui m'a permis de retrouver la sensation de faim avec certitude : le massage holistique. Un massage donné sur table, à l'huile, qui couvre tout le corps excepté la région intime.
A vous de voir si ce thème vous inspire.
Belle semaine à vous.
Luciana.
Oui, quand on a fait l'expérience des 3 faims et qu'on arrive à reconnaître (à peu près) la faim, on la reconnaît plus tard quand elle arrive, elle est indéniable. C'est celle où tu ne te poses pas la question. Pas après l'avoir expérimentée dans l'étape.
Parfois, notre comportement "bouge", et la faim n'est plus où on pensait la trouver. C'est assez déstabilisant (et frustrant, pour moi). Mais il suffit d'attendre. Si on se pose la question, il suffit d'attendre et quand la faim arrive, on la reconnaît à coup sûr.
Quand tu sens les symptômes sans pouvoir répondre à ta question, ça peut être le bon moment pour faire une séance de RPC, celle de l'EME-zen ou celle centrée sur les sensations physiques inconfortables (elle m'a énormément aidée, celle-ci !)
Comme ça, tu fais d'une pierre trois coups : si c'est une EME, tu te laisses du temps pour accueillir l'émotion. Si c'est une petite faim, tu lui laisses une chance de devenir la "bonne" faim (celle qui rend les aliments délicieux !). Et en prime, tu expérimentes ta tolérance à des sensations physiques inconfortables (et ça aide pour la tolérance émotionnelle, ça a été un premier pas, pour moi).
Bon courage à toi ! Il y a 15 jours, j'ai traversé une semaine où je ne sentais plus ma faim comme avant. Je sais que ça n'est pas facile (d'autant moins quand on se disait "C'est bon, j'y arrive !"). Il m'a fallu au moins trois jours pour réunir mon courage et partir de nouveau à la recherche de cette faim, comme au début de Linecoaching, en acceptant de ne pas manger tant que je ne sentais pas la faim indéniable. Mais du coup, ça m'a permis des avancées que je n'aurais pas pu imaginer sur l'acceptation de mes émotions. Ca reste des avancées fragiles, intermittentes, mais je ne m'y attendais pas. Depuis cette semaine perturbante, je sais quel état je recherche, je sais quand je ne suis plus dans l'acceptation des émotions. Je n'arrive pas toujours à retrouver cet état, mais au moins, je sais la libération qu'il procure. C'est comme la faim : c'est indéniable.
moi aussi j'ai eu des tonnes de phase de laisser aller...
il faut le temps d'intégrer les choses
si tu ne sais pas si tu as faim, c'est que tu n'as probablement pas faim.....
la faim se fait "sentir" dans le sens où c'est un signal important pour notre survie
certaines personnes n'arrivent pas à ressentir les premiers symptomes de la faim mais pour la majorité normalement, on le sent, simplement, on mange simplement trop pour se donner ne serait-ce que la "chance" d'avoir faim
tu peux refaire l'étape de la faim plusieurs fois, car c'est vraiment important de pouvoir être à l'aise sur cette sensation
bravo d'avoir repris la RPC!!!
Merci Izabelle oui je vais voir pour la refaire car je pense l'avoir faite trop vite merci du conseil
Bonjour a toutes,
En lisant ton post Titelilidu27, je me retrouve complètement !!! tout comme toi j'ai beaucoup de mal à reconnaître la faim .
D'ailleurs j'en avais fini avec la dégustation quand j'ai décidé de reprendre tout depuis le début ,car j'ai été trop vite croyant savoir reconnaitre ma faim , bien souvent je mangeais sans.
J'aimerais beaucoup être comme certaine qui savent ce que sais la faim !!!
car pour moi j'en suis sûr c'est la cause de mon surpoids ,je mange plus pas envie ou habitude aux heures des repas .
Es ce des EME ? j'en sais rien car je mange seulement aux heures dites normales par la société pas en dehors!!!
Quand j'arriverais à passer cette étape avec succès je pense que le reste suivra.
Bon courage a bientôt de te lire
[quote=anny78]
Je mange plus par envie ou habitude aux heures des repas.
Es ce des EME ? j'en sais rien car je mange seulement aux heures dites normales par la société pas en dehors!!!
[/quote]
Bonjour anny78,
Si tu manges par envie, donc par envie de manger (!), je pense que l'émotionnel ne doit pas être caché bien loin derrière...
Quant aux heures de repas que tu maintiens par habitude, qu'arriverait-il si tu choisissais, une fois, de ne pas manger à ce moment-là ?
Parfois on maintient une habitude un peu par peur du regard ou du jugement des autres. Personnellement, ça m'arrivait de dîner avec mon homme alors que je n'avais pas faim, juste parce que j'étais persuadée qu'il m'en voudrait ou qu'il serait fâché contre moi si je ne le faisais pas...
Peut-être pourrais-tu essayer de sauter un repas pour voir ce que ça donne dans ton ventre et dans ta tête. Ca pourrait peut-être t'aider à commencer à retrouver ta faim...
Au plaisir de te lire
Annie 78,
C'est exactement ce que tu décris que je ressent mais du coup j'ai suivi le conseil des filles qui m'ont dit si c'est de la faim d'office tu ressentira les effets c'est peut être parce qu'au fond tu n'as pas faim simplement...
Et le fait est en sautant des repas j'arrive a ieu la perçevoir...je vois hier j'ai fais que 2repas (chose qui ne m'étais arrivée que lorsque je suis malade) et je me suis sentie aussi bien...
J'ai joins ma coach aussi pour avoir ses conseils et du coup elle m'a dit de diminuer les quantités pour avoir faim aux heures de repas (car je mangeais en décaler exemple a 15h au lieu de 13h...) ou alors de déjeuner plus tôt ou sauter un repas si je n'ai pas vraiment la sensation de faim alors au début c'est dur car tu sais pas si oui ou non c'est ça...
On test petit a petit les sensations vont se faire sentir, ma coach m'a dit que si on ne les sent pas c'est que c'est de l'émotionel car les symptomes se font vraiment sentir et du coup je saute des repas ou alors je prend des collations pour avoir vraiment faim a midi là ce matin un simple petit gâteau (muffins au nutella) miniature pour me caler mais j'ai faim pour midi sa sera nikel !!!
Bon courage moi aussi je pensais avoir passé trop vite sur la faim mais si on s'écoute on retrouve les bons réflexes mais pour sa il faut du temps pour vraiment ressentir...
Moi aussi je suis obligée de mangée aux heures des repas étant chez mes parents / beaux parents alors je comprend si tu as besoin hésite pas ta coach est là...