la gestion de l'après boulo........
Bonjour à tous,
Depuis que j'ai commencé le programme j'ai remarqué que le soir en rentrant du boulot je mange pour m'apaiser un peu comme pour être dans un cocon or je n'ai pas faim du tout.... Certain soir j'arrive à gérer en prenant soin de moi mais d'autre soir impossible c'est comme si tout allait vite .......... Est ce que vous avez des astuces pour éviter les grignotages inutiles?
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[quote=zazatissier]
Bonjour à tous,
Depuis que j'ai commencé le programme j'ai remarqué que le soir en rentrant du boulot je mange pour m'apaiser un peu comme pour être dans un cocon or je n'ai pas faim du tout.... Certain soir j'arrive à gérer en prenant soin de moi mais d'autre soir impossible c'est comme si tout allait vite .......... Est ce que vous avez des astuces pour éviter les grignotages inutiles?
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coucou zazatissier,
il ya un fil sur les sas, cela peut te donner des pistes,
depuis quelques temps , quand je rentre du taf, je vais me doucher en pleine conscience,
ensuite quelques minutes de yoga, et surtout je prend le temps de poser ma fourchette( des fois je zappe)entre chaque bouchée et je fais une respiration.
[quote=nana51]
[quote=zazatissier]
Bonjour à tous,
Depuis que j'ai commencé le programme j'ai remarqué que le soir en rentrant du boulot je mange pour m'apaiser un peu comme pour être dans un cocon or je n'ai pas faim du tout.... Certain soir j'arrive à gérer en prenant soin de moi mais d'autre soir impossible c'est comme si tout allait vite .......... Est ce que vous avez des astuces pour éviter les grignotages inutiles?
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coucou zazatissier,
il ya un fil sur les sas, cela peut te donner des pistes,
depuis quelques temps , quand je rentre du taf, je vais me doucher en pleine conscience,
ensuite quelques minutes de yoga, et surtout je prend le temps de poser ma fourchette( des fois je zappe)entre chaque bouchée et je fais une respiration.
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Hello Zazatissier,
Voilà le lien dont parle Nana, va voir c'est intéressant chacune a posté sur ce qu'elle fait ; tu peux t'en insoirer, essayer des trucs et trouver ce qui te convient le mieux. Reviens nous dire, nous faire part de ton expérience
Ca t'empêche pas de prendre contact avec un coach!
Et enfin, il y a une étape pour gérer les fins de journée ; pour moi c'est en toute fin mais c'est variable selon ce que tu as rempli pour le bilan.
//www.linecoaching.com/content/defi-pauses-sas-de-decompression-ou-comment-se-faire-de-lespace-dans-ce-monde-un-peu-fou
Articles de référence
Zaza je te conseille de te rapprocher de la coach et je pense qu'il faut que tu remplaces ce fonctionnement par un autre. Tu sais que le soir tu vas avoir besoin d'un sas de décompression
Tu as visiblement d'une transition, soit ta journée provoque cela soit ta soirée et là il faut te connaitre pour savoir où cela ne va pas