LC et insomnies
Bonjour tout le monde,
Ca fait plusieurs mois que j'essaie d'appliquer la méthode tant bien que mal... Près de 2 mois que je suis inscrite sur LC... Il y a des moments où j'y arrive presque naturellement et d'autres comme en ce moment où c'est impossible. Je souffre d'insomnies depuis près d'1 an et ça ne s'arrange pas. Je prends des cachets pour réussir à dormir qq heures mais ma motivation (pour tout, dont LC) s'en ressent et je ne maîtrise pas mes EME...
Je sais que le manque de sommeil n'incite pas à être raisonnable sur la bouffe ou autre chose...
Des astuces? Pour mieux dormir ou mieux gérer le stress dû au manque de sommeil?
Merci de m'avoir lue! 
Passizen
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[quote=Heliade]
Bonjour
Ce sujet est vieux, mais si ça peut aider quelqu'un, il y a deux méthodes "douces" qui marchent très bien, quoique nous ne sommes pas tous récéptifs à chacune d'elles. Il faut les essayer pour savoir :
1. L'accuponcture.
2. L'hypnose.
Personnellement, j'ai été particulièrement récéptive à l'hypnose quand je passais des concours et que je ne dormais plus du tout !
Bon courage.
Heliade
[/quote]
Coucou,
Merci de ta contribution :-) C'est toujours bien d'avoir des idées nouvelles, surtout si elles ont fonctionné pour d'autres personnes :-)
J'ai testé l'acupuncture, qui n'a malheureusement donné aucun résultat positif pour mes insomnies... Par contre, je n'avais pas pensé à l'hypnose.
Je consulte depuis 2 mois une fasciathérapeuthe (définition trouvée sur doctissimo : Fasciathérapie vient du mot "fascia" qui désigne le tissu conjonctif qui recouvre l’ensemble des muscles et des organes, de la tête aux pieds, de la profondeur à la périphérie. Ces fascias sont en partie élastiques, et peuvent absorber un stress physique ou psychologique entraînant une crispation de certaines zones.
Le rôle du fasciathérapeute consiste à repérer les zones de tension et, à l’aide de massages, de manipulations ou encore d’immobilisations en des points d’appui manuels bien précis, à les rendre de nouveau mobiles et malléables. A terme, la fasciathérapie rééquilibre et stimule le potentiel énergétique. En cela, elle est très proche de l’ostéopathie.)
Les soirs où je l'ai vue, je m'endors plus facilement, mais rien de radical non plus.
Je continue la lutte ;-)
A bientôt
Du coup, tu peux peut-être apprendre à t'auto-masser ?
Concernant l'hypnose, chez moi ça a été radical : derrière, j'ai dormi pendant deux jours !
Après, le psy qui pratique l'hypnose m'a appris un exercice d'auto-hypnose qui ressemble un peu à de la sophrologie.
Ca m'aidait beaucoup à l'époque. Pendant mes concours, je faisais l'exercice tous les soirs, et j'arrivais à m'endormir comme cela.
Cela dit, il est certain qu'on est plus ou moins récéptif... même au médicaments très forts !
Quoiqu'il en soit, je te souhaite bien du courage : c'est épuisant de ne pas dormir ! :)
Quand je ne dors pas bien plusieurs nuits de suite, ( du genre l'insomnie à 3/4 heure du mat' et impossible de me rendormir...) les soirs d'après je prends des goutes de passiflore et en général ça marche... ça remet mon sommeil d'aplomb.
Pourquoi tu n'essaies pas d faire un bodyscan couchée dasn ton lit? Moi j'ai beau tout essayer, je n'arrive jamais à en faire sans m'endormir après 10 minutes ;o)
Trève de plaisanterie (même si c'est vrai....)
J'ai aussi des problèmes de sommeil.
Après la mort de ma maman (en août 2010) j'ai passé des mois à me réveiller chaque matin entre 3 et 4h du mat' sans pouvoir me rendormir. J'étais épuisée.
Ensuite cela s'est calmé, mais par contre ces insomnies matinales reviennent dès que j'ai un soucis... Ces temps par exemple, je cherche à me faire engager pour recommencer une formation en entreprise, et je suis en attente d'une réponse. En même temps je dois gérer les humeurs de mon patron actuel qui nous presse comme des citrons dans l'espoir que cela nous fera vendre plus....
Et voilà que ces foutues insomnies sont de retour depuis avant Noël.
Résultat: je ne fais presque rien d'autre que faire la sieste quand je ne travaille pas... C'est vraiment pas marrant tout ça...
Bon courage à vous les insomniaques!
[quote=fadinarde]
Pourquoi tu n'essaies pas d faire un bodyscan couchée dasn ton lit? Moi j'ai beau tout essayer, je n'arrive jamais à en faire sans m'endormir après 10 minutes ;o)
Trève de plaisanterie (même si c'est vrai....)
J'ai aussi des problèmes de sommeil.
Après la mort de ma maman (en août 2010) j'ai passé des mois à me réveiller chaque matin entre 3 et 4h du mat' sans pouvoir me rendormir. J'étais épuisée.
Ensuite cela s'est calmé, mais par contre ces insomnies matinales reviennent dès que j'ai un soucis... Ces temps par exemple, je cherche à me faire engager pour recommencer une formation en entreprise, et je suis en attente d'une réponse. En même temps je dois gérer les humeurs de mon patron actuel qui nous presse comme des citrons dans l'espoir que cela nous fera vendre plus....
Et voilà que ces foutues insomnies sont de retour depuis avant Noël.
Résultat: je ne fais presque rien d'autre que faire la sieste quand je ne travaille pas... C'est vraiment pas marrant tout ça...
Bon courage à vous les insomniaques!
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Le bodyscan, je n'ai pas encore testé, car pas assez avancée dans la méthode LC. Mais peut-être que ça m'aidera, qui sait?
Quand j'arrive à m'endormir seule (sans médicament), ce qui est extrêmement rare depuis 1 an, je me réveille entre 1h et 3h du mat' et n'arrive pas à me rendormir... sachant que je m'endors entre 22h30 et 23h, ça ne fait pas beaucoup de sommeil...
Je prends depuis qq semaines 1/2 cachet de zolpidem + euphytose et ça va couci-couça... Mais sommeil trop court tout de même, j'accumule la fatigue. Cela dit, je n'arrive pas à faire de sieste même quand je suis ultra naze :-(
Je mets dans un coin de ma ptite tête toutes les idées piochées à droite à gauche et sur ce forum et je teste. Mais la relaxation, l'acupuncture, les plantes n'ont rien donné jusque là...
Cela dit, je gère mieux ma fatigue et mes compulsions alimentaires ont nettement diminué en fréquence et en quantité :-) Je pratique la RPC de temps en temps et ça m'aide à rester zen :-)
Bonne soirée tout le monde
Passizen
Bonjour Passizen,
Pour réduire ton stress avant le coucher, je te conseille les exercices de respiration qui peuvent t'aider à te détendre. Certaines huiles essentielles peuvent également t'aider à te relaxer notamment l'huile essentielle de lavande.
Je te conseille également de fabriquer une balle anti-stress qui pourra te permettre d'évacuer le stress dans la journée : //www.portailbienetre.fr/sante/sommeil/comment-faire-une-balle-anti-stress-pour-mieux-dormir/
Bon courage !
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Bonjour
Ce sujet est vieux, mais si ça peut aider quelqu'un, il y a deux méthodes "douces" qui marchent très bien, quoique nous ne sommes pas tous récéptifs à chacune d'elles. Il faut les essayer pour savoir :
1. L'accuponcture.
2. L'hypnose.
Personnellement, j'ai été particulièrement récéptive à l'hypnose quand je passais des concours et que je ne dormais plus du tout !
Bon courage.
Heliade