LC et insomnies
Bonjour tout le monde,
Ca fait plusieurs mois que j'essaie d'appliquer la méthode tant bien que mal... Près de 2 mois que je suis inscrite sur LC... Il y a des moments où j'y arrive presque naturellement et d'autres comme en ce moment où c'est impossible. Je souffre d'insomnies depuis près d'1 an et ça ne s'arrange pas. Je prends des cachets pour réussir à dormir qq heures mais ma motivation (pour tout, dont LC) s'en ressent et je ne maîtrise pas mes EME...
Je sais que le manque de sommeil n'incite pas à être raisonnable sur la bouffe ou autre chose...
Des astuces? Pour mieux dormir ou mieux gérer le stress dû au manque de sommeil?
Merci de m'avoir lue! 
Passizen
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Merci de vos réponses, Tupenses et Gaelle
En fait, étant de nature angoissée, je suppose que la cause de mes insomnies se trouve au niveau psy (stress du chômage) et non le manque d'activité physique, car je bouge autant voire plus qu'en période de travail (j'ai un métier très sédentaire : de bureau).
Je me lève tous les jours à 7h pour préparer les enfants et les emmener à l'école et en journée je m'active, j'ai une vie sociale et participe à la vie de quartier, fais partie d'associations. Il m'arrive de faire de la marche et je pratique un sport pour me défouler 1 fois/semaine (mais je ne dors pas plus ces soirs-là).
En attendant, ce manque de sommeil ne m'aide pas à gérer les EME... Sans doute que la solution est en moi... Encore faut-il que je la trouve...
Bonne soirée à toutes et à tous 
Bonsoir Passizen,
Tu pourrais peut-être essayer le Magnésium/Vitamine B6... qui calme bien l'anxiété et qui aide bien à retrouver un sommeil de meilleure qualité.
Tu peux peut-être aussi écouter une séance de relaxation d'aide au sommeil avant d'aller te coucher... il y en a plusieurs sur youtube, tu peux choisir celle qui te convient.
Douce nuit à toutes et à tous,
doveline
Bonjour passizen,
C'est vrai que comme dit tupenses, rechercher la cause de ton insomnie t'aiderait peut-être à te sentir mieux.
Par contre, que fais-tu les journées, restes tu chez toi ou sors tu un peu? Je m'explique si tu te donnais des tâches à faire la journée pour avoir un rythme de vie comme si tu travaillais, est-ce que ça t'aiderait pas à retrouver un peu de confort dans ta vie et donc un peu sureté pour mieux dormir? Aussi fais-tu du sport ou des activités pour te dépenser physiquement, car j'ai remarqué que si je reste chez moi sans activités physiques, au bout d'un moment, je dors plus mal, est-ce que ça pourrait être une piste pour toi?
Je me doute que si tu en es arrivée au somnifère, tu as du tout essayer avant, mais j'essaie comme tupenses, de te proposer quelque chose qui pourrait t'aider.
Bon courage à toi.
Effectivement, la recherche d'un emploi peut causer des insomnies, quand son devenir devient incertain.Une autre idée me vient peut être essayer de savoir ce qui vous a réveillée et si c'est possible, essayer de comprendre" le message". Je sais que les conseilleurs de sont pas les payeurs, mais mon intervention n'est là que pour essayer de vous aider.
Aimez-vous les tisanes ? Certaines pourraient vous aider pour règler ces insomnies. Mais peut être avez vous en ce moment des soucis qui vous envahissent. La RPC peut aussi vous aider.
Bonjour Tupenses,
Avant de passer aux médicaments (légers), j'ai tout essayé en tisanes (qui me donnaient envie de faire pipi la nuit !), huiles essentielles, plantes etc... Malheureusement rien n'a fonctionné et les insomnies se sont empirées... C'est vraiment en désespoir de cause que j'ai accepté de prendre des somnifères.
Je pense que le fait d'être à la recherche d'un emploi (on ne dit plus être au chômage 
) depuis 1 an n'aide pas effectivement, mais que faire en attendant de retrouver un job?
La RPC pour le moment ne m'aide pas de ce côté-là...
Bonne journée
Passizen
c'est vrai que pour les insomnies dûes aux pensées qui tourbillonnent, la RPC est vivement, vivement indiquée
le mieux serait de la pratiquer deux fois par jour 10 minutes (ou plus si possibilité) pour prendre l'habitude de ne pas s'accrocher à ses pensées, les laisser exister et puis mourrir sans leur donner du grain à moudre....
c'est vraiment une sorte d'entraînement, à faire le jour, pour que la nuit ces pensées ne vous tourmentent plus parce que vous aurez pris le pli de les laisser venir et partir à leur guise sans trop leur accorder d'importance
quand on tourne et retourne une pensée dans sa tête, c'est en général que notre cerveau est en mode "faire", donc résoudre LE problème
et la meilleure façon de résoudre le problème selon lui (le cerveau), c'est le tourner et le retourner 15 000 fois dans notre tête (ben oui, c'est un peu sa spécialité, de réfléchir)
ça nous empêche de dormir et en réalité ça ne résout pas le problème du tout, puisque la plupart du temps c'est au moment où on est confronté au problème et par l'action qu'on va pouvoir le résoudre
on dit qu'il faut passer en mode "être", avec l'aide de la RPC notamment
mon cerveau accepte ce qui passe dans ma tête, mais l'observe simplement, comme les sous-titres d'un film sans y attacher plus d'importance
mon cerveau accepte que je puisse traverser des moments d'incertitudes, des moments désagréables, sans forcément vouloir à tout prix résoudre tout cela en réfléchissant à s'en fait péter un cable.....
bon courage car le sommeil c'est tellement important pour se sentir bien!