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Le danger de ressentir

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
02 oct 2016 à 10h

Je me rends compte que je fuis souvent la pleine conscience par peur de ressentir. J'étais sous la douche et je me suis dis que c'était le moment d'être pleinement dans l'instant présent et là je me suis rendue compte qu'il était très difficile pour moi de ressentir les choses. Alors comment faire pour ne plus fuir? Je pense que je me protège, chaque fois que je ressens un peu les choses, je fais marche arrière en me disant qu'il ne faut pas, que c'est dangereux alors je ne parviens pas à ressentir l'eau sur mon corps tout comme je fuis la dégustation par peur de ressentir trop fortement les choses alors j'engloutis mon repas ! Affronter, mais comment pour que cela ne sois pas trop "dangereux"  ? Il s'agit je le sais bien de pensées automatiques " c'est dangereux de ressentir " ne pas les suivre ok mais il y a une autre étape c'est agir et ne plus fuir et c'est cela qui est difficile... 

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18 commentaires

Depuis quelques jours je fais tout le temps  attention  à ce que je ressens j écoute mes pensées  automatique je prends conscience à beaucoup de moment   c est  difficile  et la douleur du plexus est toujours  là elle j ai beau  essayer  de  la regarder j  arrive pas à voir d ou elle vient je la ressens je la note (3 en ce moment ) je la rend  coupable de toutes  mes EME  je  l ai mis sur une feuille  lors de l exercice de la rivière. ...et j ai vu la feuille  coulée. ... ça m à fait sourire et du coup j était moins concentrée 

Voilà pour mon ressenti !

ben c'est bien !!!

bravo pour l'observation en pleine conscience

ne te préoccupe pas d'où elle vient et accueille-là simplement au présent

ne la pense pas coupable, car si elle est là c'est à coup sûr pour te protéger

en l'accueillant simplement au présent, cela te permettra de ne plus avoir besoin de la calmer avec des EME et aussi de lui laisser la place nécessaire

Hello je me joins à vous, pour ne pas ressentir c'est soit je suis active sans arrêt soit je mange, je fais les choses mécaniquement sauf l'amour que je donne à mon fils où là je suis centres sur ses émotions. Jai moi meme un rapport ambivalent avec ma mère et je crois que c'est l'origine de mon fonctionnement comme pour beaucoup d'entre nous
Ce matin, petit dej je me dis " je vais manger lentement en dégustant." Et bien c'est difficile pour plusieurs raisons : - J'ai beaucoup de mal à être dans le moment présent attentive à ce que je fais - On dirait qu'il faut que je me dépêche comme si je n'avais pas le temps - Je ressens une tension intérieure, comme si une petite voix me disait que j'étais en train de perdre mon temps - J'ai remarqué que j'étais toujours dans ce que j'allais faire plus tard - Et puis bien sûr toujours ce danger de ressentir du plaisir parce qu'après je vais être accoutumée et je me m'arrêterai plus de manger !!! Comme si il fallait se préparer à la disette, ne pas s'habituer aux bonnes choses de peur de ne plus pouvoir en bénéficier à nouveau. Se protéger en se préparant au pire !

[quote=FRED73]Ce matin, petit dej je me dis " je vais manger lentement en dégustant." Et bien c'est difficile pour plusieurs raisons : - J'ai beaucoup de mal à être dans le moment présent attentive à ce que je fais - On dirait qu'il faut que je me dépêche comme si je n'avais pas le temps - Je ressens une tension intérieure, comme si une petite voix me disait que j'étais en train de perdre mon temps - J'ai remarqué que j'étais toujours dans ce que j'allais faire plus tard - Et puis bien sûr toujours ce danger de ressentir du plaisir parce qu'après je vais être accoutumée et je me m'arrêterai plus de manger !!! Comme si il fallait se préparer à la disette, ne pas s'habituer aux bonnes choses de peur de ne plus pouvoir en bénéficier à nouveau. Se protéger en se préparant au pire ![/quote]

c'est vraiment très bien que tu aies pu observer tout cela

le mal à être dans le présent, qui est probablement lié à cette idée que ressentir du plaisir = pas bien

ou surtout

ressentir du plaisir = dangereux

car peur de perdre la limite, la structure

tu as aussi observé l'activité de ton cerveau qui se projette toujours dans l'après, car il est déjà en train de résoudre des problèmes pour les 15 années à venir wink

plonge dans la peur du plaisir sur une bouchée

tu ne pourras déconditionner cette peur que par l'expérience, alors déguste... AVEC la peur

 

pour la peur de ressentir du plaisir à la dégustation était plutôt lié à une injonction du type : cela n'est pas normal de réagir tellement, d'avoir tant de sensations,  sois moins excessive !

ce n'est qu'en plongeant dedans, en dégustant, au début difficilement, plus plus facilement, que ce diktat intérieur  a finir par être caduc....

je ressens des sensations alimentaires fortes.... et cela ne fait pas de moi une alien.....  ouf

 

continue à prendre conscience de ta peur,  et rentre dedans, sois curieuse

déguste avec la peur,  elle sera là tant qu'elle estimera que sa présence est nécessaire, tant qu'elle aura vérifié que tout danger est écarté

mais continue à déguster, et à un moment tu verras que tout cela sera de l'histoire ancienne

Fred j'aurai pu écrire ce que tu as écrit, j'ai exactement les mêmes impressions quand je me met à table; je suis pétrie de bonnes intentions et une fois assise je ressens de la tension, l'envie d'aller vite, de passer à autre chose, comme si je perdais mon temps et je n'arrive pas à me connecter à mon plaisir. Quand je mange en ayant pas faim le phénomène est amplifié. la seule chose qui m'aide un peu à prendre du plaisir c'est de manger en ayant une bonne faim ce que je ne fais pas du tout assez souvent. Et oui dans ma vie je passe plus de temps à me protéger d'éventuels dangers qu'à profiter. C'est terrible car je ne veux pas être ainsi mais je ne sais pas comment m'en sortir. Izabelle parlait des valeurs, c'est comme si pour moi la valeur principale c'est la sécurité.

[quote=liegama]

 quand je me met à table; je suis pétrie de bonnes intentions et une fois assise je ressens de la tension, l'envie d'aller vite, de passer à autre chose, comme si je perdais mon temps et je n'arrive pas à me connecter à mon plaisir. Quand je mange en ayant pas faim le phénomène est amplifié. la seule chose qui m'aide un peu à prendre du plaisir c'est de manger en ayant une bonne faim ce que je ne fais pas du tout assez souvent. Et oui dans ma vie je passe plus de temps à me protéger d'éventuels dangers qu'à profiter. C'est terrible car je ne veux pas être ainsi mais je ne sais pas comment m'en sortir. Izabelle parlait des valeurs, c'est comme si pour moi la valeur principale c'est la sécurité.

[/quote]

la sécurité c'est la valeur principale pour notre amie la "peur"

j'ai un petit livre sur la peur  sur la base du personnage de Vice Versa (Inside Out)  et il dit à un moment  "que voulez-vous, la sécurité, c'est ma passion !"   j'adore....

la sécurité ne me semble donc pas être ta valeur au niveau conscient, mais c'est en effet quelque chose de très important au niveau émotionnel

les défenses, les peurs, tout ceci sont des protections essentielles à notre conditiion d'être humain, ce sont donc des choses absolument merveilleuses

les mangeurs émotionnels (ceci n'est pas une étiquette, mais une simplification, d'ailleurs j'en fais partie)   ont généralement un système de défense et de contrôle extrêmement puissant

 

ce qui est fascinant dans ton observation, c'est que quand tu manges sans une bonne faim, tu as l'impression de perdre ton temps ...... eh bien oui ....... ton intuition est juste!

tu perds bien réellement ton temps!!!  à manger sans une bonne faim

c'est comme remettre de l'essence alors qu'il n'y en a pas besoin, on perd du temps à s'arrêter à la station service alors qu'on a encore un demi-plein....

 

de mon côté le plaisir alimentaire que je ressens sans faim est un truc très mièvre au regard de ce que je ressens quand je mange (à peu près n'importe quoi) avec une bonne faim

 

donc tout est normal, sauf que tu n'as pas souvent de bonne faim

est-ce parce que tu as peu d'appétit en général  ou parce que tu manges avant d'avoir faim?

peut-être un peu des deux....

sans doute la peur t'accompagne à touts moments de la journée pour faire la "bonne chose", et à force..... épuisant

 

ce qui serait chouette c'est que cette peur qui t'accompagne, et qui te fait  cogiter éventuellement sur quoi manger ou non, tu puisses l'accueillir en pleine conscience, comme une amie, dans ton coeur,   au lieu de partir en cogitations

la cogitation c'est contrôler, contrôler, contrôler

pour se protéger du danger oui

la peur est ravie, elle est rassurée

mais tu peux aussi l'accueillir, lui ouvrir la porte au niveau émotionnel, l'accueillir dans ton corps et dans le présent

être simplement avec elle, en accueil dans le présent, comme tu accueillerais un bon ami particulièrement stressé et speed qui te dirait  "non mais fais ci, fais ça, il faut barricader les portes........"  tu lui dis :  oui oui on va le faire, mais d'abord, viens t'asseoir, prendre un thé,  prends le temps de te poser...

pense à ta peur comme à une amie et accueille là en tant que telle, mais dans le présent

Liegama, la nourriture sert elle à te protéger? Ou tu passes à cote de tes sensations pour rester sur tes gardes?
Oh oui , comme sil ny aura plus d'aliments! Moi ce matin je me suis aperçue que je n'avais pas fini de lâcher que j'enfournais la bouchee suivante. et c'est dur de faire le body scan, c'est très difficile de prêter attention à ce corps que j'ignore

[quote=pouyoupoupou]Oh oui , comme sil ny aura plus d'aliments! Moi ce matin je me suis aperçue que je n'avais pas fini de lâcher que j'enfournais la bouchee suivante. et c'est dur de faire le body scan, c'est très difficile de prêter attention à ce corps que j'ignore[/quote]

oui bien sûr c'est difficile car en général il y a de "bonnes" (ou mauvaises) raisons à la base de ces comportements

ce qui est essentiel c'est d'observer avec curiosité tout ce qui nous anime à l'intérieur

pour le bodyscan, tu peux faire une version "light" pour commencer

et puis tu verras qu'en définitive cela n'est pas compliqué, alors tu peux faire la version longue

c'est une petite révolution psychique tous ces exercices  alors c'est tout à fait bon signe et normal que cela ne soit pas évident au début

courage !