Le fameux petit déjeuner
Re bonjour tout le monde !
Voilà, je me pose une question. Je suis incapable de faire l'impasse sur le petit déjeuner. Faim ou pas, il faut que j'avale mon café avec un bout de pain. Certes il sera plus important si j'ai faim et minime si la faim n'est pas au rendez-vous. Mais il est impossible pour moi de démarrer la journée le ventre quasi vide. J'ai essayé et ça me rend dingue lol
Bon, je n'ai pas très envie de changer ça, plutôt de l'accepter et du coup je me demandais si le fait d'attendre après (pour le déjeuner donc) la bonne faim (voire la grosse faim car j'ai souvent trèèèèès faim le midi), est-ce que ça équilibre les choses ? Puisque j'ai lu qu'après un excès où on a mangé sans faim, pour réguler il faut attendre la bonne faim d'après. Du coup je me demande si ça marche comme ça pour moi, quand bien même je mangerai sans faim tous les matins.
Merci pour vos lumières ! :D
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour Joy, moi aussi j'avais l'habitude de prendre toujours mon pdj avec mon mari, c'était même notre "moment à deux" de discussion quand on travaillait beaucoup et qu'on pouvait pas se voir le midi ni le soir parfois. Est-ce que vous discutez avec votre mari durant le pjd? sinon pourquoi ne vous accordez-vous pas ces 20-30 mn pour vous seule, un peu de RPC, une petite manucure, un masque, un bain voir 20mn de sommeil en plus ou ce que vous voulez, ce temps libéré est pour vous non ?
Et votre mari il a toujours faim le matin au réveil?
Bonjour
Cette question du petit dejeuner m'interesse beaucoup!
depuis que je suis en retraite (pas longtemps), j'ai evidemment un autre rythme le matin, et je me suis apreçue que l'absence de petit dejeuner me frustrait parfois, j'ai fait de la delicieuse confiture d'oranges et j'éprouve la nostalgie de l'odeur du pain grillé
j'ai pris un peti dej a l'heure du dejeuner, pas mal , et surtout, je me dis que si j'arrivais a mieux suivre ma sasiété le soir (espoir..) j'aurai peut etre faim le matin
et là, ça me renvoie a gerer mes fins de journées, (et pas le stress du boulot) , mais les emotions de la journée, qui sont quand meme drolement presentes
Je trouve en effet que cette question du petit dej est compliquée.
Perso en semaine mon réveil sonne à 6h15, à 7h15 je n'ai plus le temps de manger si la faim apparaît car je dois préparer les enfants. Donc soit, je mange sans faim après la douche, soit j'attends et je mange quelque chose mais pas dans de bonnes conditions car il faut partir au boulot, ou alors j'y suis déjà (au boulot) et je ne peux pas vraiment déguster.
D'autre part, quand j'essaie d'attendre la bonne faim le matin, j'ai l'impression de passer parfois de "pas faim" à "grande faim" avec vertiges et tout... donc je me demande si c'est simple de percevoir la bonne faim le matin. L'autre jour c'est ce qui m'est arrivé, j'avais sauté le repas du soir pour cause de gouter trop copieux, le matin au lever pas faim, et plus tard dans la matinée... grande faim. Ca fait plus d'un an que je suis sur LC et je suis encore un peu perdue avec tout ça. De mon expérience, il vaut mieux parfois manger un peu mon petit déj avec une petite faim que ne rien manger du tout.
Mais en tous cas ce matin j'avais une vraie bonne faim et là c'est un régal!!
Et bien je vois que cette question du petit déjeuner est importante pour beaucoup d'entre nous.
En lisant vos témoignages, finalement le problème n'est peut être pas dans le petit déj mais dans nos gestions du soir. Apparement, les fins de journées sont difficiles à gérer et du coup ça nous décale dans nos faims matinales. Peut être que la clé est là. Autrement, peut être que se lever un quart d'heure plus tôt, le temps de laisser nos corps se réveiller pourrait nous aider aussi à percevoir si on a vraiment faim ou pas.
Pour cette historie de grande faim Mamzelzoï, je pense que parfois effectivement il vaut mieux répondre à une petite faim en quantité réduite, histoire de tenir. Car la grande faim d'après est finalement dangereuse, c'est là qu'on peut ne pas faire attention à sa satiété, qu'on gloutonne souvent.
Enfin voilà, c'est juste des pistes ^^
Oui mais en principe on passe par une phase de faim moyenne avant de tomber dans la grande faim. Sauf qu'il semblerait que parfois on ne ressent pas cette faim moyenne quand on est en mode "jeûne". Ca complique un peu le truc je trouve.
ah oui, ça semble poser question
vu que beaucoup d'entre nous ont des EME le soir, c'est quand même pas mal de pouvoir attendre le retour de la faim dans la matinée, dans l'ensemble, hein, je ne parle pas de Ambre, car pour elle c'est acté, il ne faut pas aller trop vite et vouloir faire trop bien
mais disons que dans mes périodes d'EME, ce qui m'a permis de ne pas prendre de poids, c'est quand même de pouvoir ne rien manger le matin quand je n'avais pas faim, ce qui est bien sûr systématique après un bon "surdosage calorique" la veille au soir....
je pense qu'à un moment donné (peut-être pas au début), il faut faire le deuil de ce petit déjeuner doudou-réconfort, et pouvoir voir les choses simplement : si j'ai faim dans la matinée, je me croque une barre ou un fruit, même dans des conditions pas top....
du moins moi c'est ce que j'ai fait
bien sûr j'aime mes tartines, mon petit pain maison, mon beurre frais, à la première heure en contemplant le lever du jour sur les montagnes
mais si je n'ai pas faim à ce moment là, je prends quand même ce moment, je bois mon café en contemplant les montagnes, mais sans les petits pains....
et puis, vraiment, je fais "comme si" j'avais mangé, je n'y pense plus
ensuite dans la matinée, la faim arrive parfois (souvent), je croque un bout de pain, un bout de fruit, si je suis en entretien c'est pas marrant mais je ne vais pas mourir de patienter 30 min pour croquer dans ma barre
et la plupart du temps j'ai faim le matin, donc mon petit dej, je le mange souvent quand même.....
par contre, souvent, on n'a pas faim au lever et c'est genre 15-20 min après que ça se "réveille"
Ceci dit, je vous encourage à ne pas vouloir trop en faire, juste cette idée que "tiens et si j'attendais, je pourrais toujours prendre ça tout à l'heure, quand j'ai faim"
mais si vous avez faim dans la matinée : il faut manger!!!!! même quelques bouchées
c'est très important sinon vous passez en restriction et là ensuite c'est le gros blocage pour ne pas manger le matin quand on n'a pas faim.....
c'est intéressant de vous lire !
j'ai une relation bizarre au petit déjeuner !
reste de la chrono, je mangeais des tartines au fromage - de plus en plus de fromage (150 gr !) tous les matins pour "tenir" jusqu'à 13 heures ... plus le temps passait, plus il me fallait du fromage pour tenir !
mais le matin, je ne suis pas certaine d'avoir faim , en fait ...
je ne sais pas, c'est pas clair, j'ai faim, ça part, c'est vague et fluctuant, ... donc pour le moment, j'essaye de ne pas manger, je prends un jus qui me fait envie et plaisir, et qques amandes germées pour dans la matinée si nécessaire ... et finalement, bizarrement, je ne meurs pas plus de faim en rentrant à 13 h qu'avec ma surdose de fromage ...
Depuis 2 jours je ne prend plus de petit déjeuner, je n'ai pas faim. Et c'est surement lié au repas du soir et des eme de la soirée. Cependant, je ressentais que mon envie de manger diminuait sans pour autant prendre la décision de ne pas manger, une habitude bien ancrée (on ne part pas le ventre vide). Et bien je n'ai pas du tout l'impression d'avoir le ventre vide mais plutôt plein et dans la matinée je n'ai pas eu de compulsions ni d'eme. POURVU QUE CA DURE
Webinar & Chats à venir
Peut être que j'arriverai à faire pareil mais déjà qu'avec mon bout de pain à 10h j'ai super la dalle. Je mange souvent une collation à cette heure déjà et j'ai hyper super faim le midi. Après cette faim je sais que c'est le fait que je mange pas en quantité astronomique à cause de mon opé et que je digère très vite à cause de cette opé toujours mais bon, c'est un autre paramètre.
Je le garde comme ça mon bout de pain, j'en ai besoin pour le moment et je pense que ça ira mieux sans ""l'orgie"" du soir. J'aurais sûrement faim au réveil plus souvent sans ça :-) Pour le moment les fins de journée je les gère pas du tout du tout du tout !