mangé sucré devant la télé - 17012014

anthezome.
Abonné

qui est comme moi et adoooooore manger devant la télé, que des choses sucrées et dans ce cas j'ai trop de mal à m'arrêter! c'est un véritable plaisir que je pratique depuis mon enfance, ma mère me faisait souvent manger seule devant la télé le midi, le gouter, est ce pour cela que j'associe forcément solitude et télé/ sucré? comment y pallier? est ce une EME? Car pour moi ce n'est pas une source d'angoisse mais des situations de plaisir que je recherche

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

bonjour Anthezome!

bien sûr que ce sont des EME  (envies de manger émotionnelles)

le "plaisir", la détente que te procures cette activité est sans doute liée en effet à une envie d'éviter de ressentir d'autres choses, tel que la solitude, ou le fait de ne pas être  "intéressant", ou encore l'ennui

en "maximisant"  le plaisir ressenti à voir la télé, par l'absorption de produits sucrés, qui produisent donc des sensations fortes,   cela t'évite de faire de la place à d'autres ressentis, à les empêcher de surgir

rechercher  le plaisir c'est normal, mais le sentiment de solitude ou même d'ennui, pour désagréables qu'ils sont, ne sont pas si terribles que ça.....

personnellement, j'ai appris peu à peu à accepter de ne pas être toujours dans le plaisir, sans que ça soit un drame

arriver à accepter une solitude ou un ennui n'est pas évident au début, mais ensuite on s'aperçoit que cela n'est pas grand chose du tout et que ça va pas nous tuer

ça n'empêche pas de continuer à se faire plaisir, mais quand on a faim...  

d'ailleurs, on a plus de plaisir gustatif quand on mange en ayant faim

et pour ma part, aussi une sorte de plaisir plus profond, celui d'être en accord avec mon corps

 

pour l'instant, quand tu es devant la télé, et que des sentiments ou des souvenirs de solitude viennent se pointer dans ta tête, je te conseille de leur faire  "une petite place"   pour les apprivoiser

ensuite, au bout de qq minutes, tu pourras déguster lentement qqcse de sucré si tu le souhaites, mais laisse ce petit temps d'accueil de ces sentiments,  pour te familiariser avec eux

moi ce que je faisais, quand jétais sur mon canapé devant la téloche et envie de manger (ça m'arrive encore), je verbalisais la chose, genre

"j'ai envie de manger pour éviter de ressentir la peur"  comme ça, sans me juger, sans vouloir lutter non plus, mais comme une constation, et je restais avec ce sentiment un petit moment

ensuite parfois je mangeais quand même, mais en me dirigeant vers un aliment très gouteux, soit je n'avais plus vraiment envie de manger

 

à +

anthezome.
Abonné

merci pouir ta réponse, je me retrouve tout à fait dans ce que tu dis, mais pouir le moment autant j'ai identifié la source des EME que je ne comprends pas pourquoi j'ai ce sentiment, ce plaisir devant la télé, hormis le fait qu'il est clair que je n'aime pas rester sans rien faire, que je fais toujours 2 trucs à la foisjj

quel test je peux faire pouir voir? je me force à regarder la télé sans ne rien faire d'autre et je note tout ce qui me passe par la tête?

izabelle
Animatrice forum

tu sais c'est très courant

je me souviens d'une époque où voir la télé ou un bon film était synonyme pour moi de manger en même temps

pour moi c'était surtout me "protéger"  d'un monde extérieur en me mettant dans une sorte de bulle sucrée

 

en effet, ce que j'ai fait, c'est commencer à voir la télé  sans manger qqchse en même temps,  et de m'autoriser ce droit à la détente

j'observais ce que je ressentais et j'essayais d'expérimenter combien il était agréable de se détendre sans avoir besoin de manger en même temps

je pense même que le fait de manger  était un peu du à la "culpabilité" de voir la télé, donc de me reposer

 

mais en m'autorisant à me reposer, j'ai trouvé ça chouette, même sans manger,  en ressentant mon corps qui se détend,  en appréciant pleinement la détente aussi par le rire (ou les larmes)

 

c'est vrai que maintenant j'ai tendance à broder devant la téloche, donc je te comprends....

mais au moins broder c'est pas nuisible à ma santé wink

 

je te conseille de faire l'essai et d'observer ce que tu ressens,  peut-être comme moi la culpabilité de ne  "rien" faire,  peut-être autre chose...  c'est toujours intéressant de s'observer  car personne d'autre que nous peut savoir ce que nous ressentons, nous sommes un observateur privilégié

à bientôt

Noelle
Marraine

Bonjour Anthezome

 

tu verras aussi par la suite,( parceque là, tu viens tout juste de commencer,) que l'on propose dans LC des exercices specifiques aux fins de journées, dans lesquels on te propose de gérer mieux ce qui se passe avant, sans se focalise'r uniquement sur ce moment là ou tu es devant ta tele avec des trucs sucrés, mais en preparant mieux ce moment avec des sas de decompression , des pauses dans la journée,

d'ici là, je te souhaite une bonne  decouverte de LC !

anthezome.
Abonné

oui il est clair qu'à chaque fois que je me repose je culpabilise car j'ai toujours tout un tas de choses à faire mais par moment je suis vraiment fatiguée!! j'ai pensé à faire du crochet devant la télé car j'aime ça mais les moments ou je me mets devant la télé avec du sucré c'est que je suis fatiguée aussi et ben pas le courage de faire du crochet non plus.....

 

je vais tester aujourd'hui, car le samedi fait partie des jours fatidiques chez moi , comme le mercredi, les jours qui font que tout ce que j'ai entrepris la semaine foire.....

 

ces jours là  doivent m'angoisser je n'ai pas encore saisi pourquoi, pourtant dieu sait que je me retourne le cerveau....

je bois du coca zéro toute la journée, j'ai un besoin de me remplir constamment et ce sont ces jours là, pendant la sieste de la petite que je fais mes "craquages" sucrés devant la télé, quel que soit le repas que j'ai mangé au paravant, faim ou pas faim

 

donc aujourd'hui je vais voir car là j'en ai pleine conscience, je vais essayer de me détendre et interdiction de manger devant la télé, je vais essayer de ne rien faire !!! ahhhhh que faire de mes deux mains???? lol

izabelle
Animatrice forum

ne t'interdis rien, mais autorise  toi à te reposer  ET à t'ennuyer !!!!!

prends un petit moment où tu ne fais rien devant la télé  et prends conscience de ton corps qui se détend

autorise-toi ce moment de détente,  de décontraction du bulbe

 

ne réfléchis pas trop......    les jours où on décompresse et où on s'ennuie sont en effet les pires pour les EME

 

pour ma part c'est pareil, j'appréhende toujours plus le week-end, même si je travaille le samedi, je finis vers 16h et là je me sens presque en danger,  parce que théoriquement je devrais me détendre, et j'en ai besoin mais en fait ça m'ennuie

récemment, j'ai accepté l'ennui,   ou simplement de  "gacher du temps" en voyant un film, tout en me détendant (mais sans manger)

le plus dur c'était en effet la culpabilité, mais une fois que je me suis AUTORISEE  à me détendre, à perdre du temps, tout simplement me reposer même si ça m'ennuie,  eh bien  plus vraiment envie de manger

 

l'autre week-end j'ai fini par trier mes papiers devant la télé.....  bon au moins c'était utile

disons que le but n'est pas forcément de rien faire devant la télé, mais de s'y autoriser de temps en temps

et puis ensuite éventuellement faire un truc

moi j'ai la broderie, et le tricot, plus automatique donc qui demande moins d'attention.....

 

allez, je penserai à toi cet après-midi, car moi aussi c'est mon moment difficile

anthezome.
Abonné

je crois qu'on se ressemble un peu..... en tout cas merci pour tes réponses, cela me fait vraiment du bien, je me sens comprise....

 

bon la problème c'est que je crois que je n'ai pas assez mangé ce midi j'ai déjà faim !!!! ou pas???? l'impression en tt cas....

et puis ce besoin de boire des choses autre que de l'eau apparait.... j'ai déjà bu une canette de coca zéro donc on va évité....

 

pour le moment je n'ai pas le loisirs de me poser devant la télé, trop de ménage et je vais aller laver la voiture donc....;

 

MAIS rien n'est simple.... depuis que je suis sortie de table j'ai envie de chocolat !!! j'ai l'image de ce carré devant ma tête.....

 

que faire? je n'arrive pas à savoir si j'ai faim ou non

izabelle
Animatrice forum

c'est dur au début de différencier la faim,  heuresuement les étapes du programme nous aide beaucoup pour ça

tu verras quand tu feras l'étape de la faim, cela te permettra de vraiment mieux différencier la faim

 

généralement, quand on a mangé,  on a au moins deux heures de "répit"

mais pour ma part j'ai très souvent l'impression d'avoir faim dans l'après-midi, mais en fait non

 

perso, pour avoir plus de certitude, j'interroge mon estomac

quand c'est une vraie faim, il tiraille....  le reste du temps il est  "en paix"   même si le reste de mon corps est sous tension

 

 

tu peux prendre un carré de chocolat bien noir  (plus de gout) ou au lait bien sûr si tu préfères et le faire fondre sous ta langue en laissant les saveurs t'exprimer dans ta bouche

moi je fais ça avec des bouchées de pomme granny smith, où je goute la saveur sur des mini-bouts......

 

prends-toi un temps de pause à un moment, ça serait bien

 

de toute façon l'essentiel c'est surtout de t'observer, de mettre des mots sur l'état intérieur que tu ressens.....

 

moi je viens de finir mon travail, j'ai encore qq petits trucs à faire bien sûr, mais je crois qu'après je vais m'accorder une pause télé ou lecture

j'ai longtemps eu peur que mon chéri vienne me reprocher de me reposer en pleine journée, mais après tout c'est quand même le week-end, alors flute!!!

et en fait, il ne me l'a jamais reproché, tout ça c'était dans ma tête....

 

à +

anthezome.
Abonné

bon voiture lavée c'est déjà ça ! mon estomac semble me tirailler mais quand je lavais la voiture je n'y pensais pas alors....

j''essaie d'attendre 16h car on vient de m'inviter à l'apéro ce soir....

 

problème problème l'apéro, pas l'alcool je n'aime pas mais si j'y vais vers 19h c'est l'heure ou j'ai faim.....

 

alors je suis tentée par m'octroyer un gouter vers 16h puisque j'aurai faim (j'ai déjà faim lol)

 

compliqué compliqué

izabelle
Animatrice forum

eh bien tant mieux si tu as faim à l'apéro....  tu pourras manger un peu, mais tout en sentant quand ça suffit.....

quand j'ai faim à 16h, je mange souvent un pomme qui me permet de faire une collation légère mais de garder suffisament d'appétit pour 19h (l'heure habituelle de mon repas)

c'est sûr que si tu as faim déjà à 15h;  n'attend pas 19h sinon ça va être vraiment inconfortable

mange une collation  et essaie de garder de l'appétit pour l'apéro (sauf si tu ne comptes pas manger, mais ça serait peut-être dommage)

bonne fin de week-end!

anthezome.
Abonné

alors je pense avoir bien géré mon aprés midi tant redouté, 

 

je me suis mise sur le canapé devant la télé en ne faisant rien d'autres, ouh la la c'était déstabilisant mais bon.....

 

je me suis octroyé un petit gouter

Patience
Marraine

Je viens de lire tes derniers échanges ici, anthezome.
Bravo pour ta pause d'hier ! Tu as réussi un sacré défi !

Au plaisir de te lire

anthezome.
Abonné

cet aprés midi j'ai du mal j'ai envie de sucré car nous sommes allés mangés chez des amis, là j'ai de la brioche chez moi je n'ai qu'une envie c'est de la manger alors que je n'ai pas faim, je ne suis pas devant la télé...

 

étrange....

 

par contre j'ai un gros coup de fatigue, peut être est ce lié????

anthezome.
Abonné

cet aprés midi j'ai du mal j'ai envie de sucré car nous sommes allés mangés chez des amis, là j'ai de la brioche chez moi je n'ai qu'une envie c'est de la manger alors que je n'ai pas faim, je ne suis pas devant la télé...

 

étrange....

 

par contre j'ai un gros coup de fatigue, peut être est ce lié????

Patience
Marraine

Peut-être bien que c'est lié à la fatigue, anthezome.

Pour ma part, EME et fatigue sont souvent liés. Et derrière la fatigue physique se cache souvent un trop-plein émotionnel. C'est souvent le cas quand j'ai vu du monde ; une fois seule, l'envie de manger émotionnelle arrive...

As-tu réussi à voir se qui se cachait derrière cette envie de brioche, finalement ?

Au plaisir de te lire

anthezome.
Abonné

ben non j'ai réussi à la différer pour la manger au dessert, en prenant soin de garder de l'appétit

Patience
Marraine

Ce qui veut dire, alors, que tu as réussi à supporter l'inconfort de l'EME de cet après-midi ! Bravo !

Au plaisir de te lire

izabelle
Animatrice forum

eh bien c'est parfait!

si tu as mangé ta brioche avec appétit,  c'est tout bon!!

bravo pour ce week-end bien géré

anthezome.
Abonné

merci les filles !!! me suis pesée d'ailleurs pour voir j'ai encore perdu du poids donc cela me redonne confiance en moi même si je sais qu'il ne faut pas se peser souvent

anthezome.
Abonné

bon la problème , ca sent l'EME à plein nez

 

je suis seule, crevée,tout le monde est couché, mon mari à l'escalade et la série que j'adore qui passe ce soir, je n'ai qu'une envie : me mettre dans mon lit avec ma tablette de chocolat.....

 

je fais comment????

anthezome.
Abonné

bon la problème , ca sent l'EME à plein nez

 

je suis seule, crevée,tout le monde est couché, mon mari à l'escalade et la série que j'adore qui passe ce soir, je n'ai qu'une envie : me mettre dans mon lit avec ma tablette de chocolat.....

 

je fais comment????

Chichinette.
Abonné

Bonjour!

Je viens de lire ton post, très intéressant, je trouv!

Alors as-tu cédé?... pour l'instant je suis encore peu capable de gérer mes EME (que je ne reconnais pas non plus très bien) mais si j'ai une forte envie comme toi ce soir, je cède à cette envie si je sens qu'elle risque de me frustrer... mais au lieu, comme d'autres fois, de prendre de grosses barres de chocolat (le milka pour moi), j'en prends deuc carrés, je les laisse fondre, un par un, dans ma bouche, je les croque pour le plaisir, je les savoure, et contrairement à d'autres fois où j'en aurais mangé beaucoup plus, ces deux carrés me suffisent...

Bon courage!smiley

anthezome.
Abonné

ben c'est ce que j'ai fait du coup donc ca va, ma culpabilité était moindre car  je les ai mangé sans faim mais que 2 alors....

 

et puis au début je voulais prendre un yaourt en plus et aprés je me suis dit non non t'as envie que de chocolat pourquoi prendre un yaourt

izabelle
Animatrice forum

eh bien c'est super!

d'abord tu prends qq minutes pour te centrer en toi-même, sentir la solitude, la fatigue, tout ça.... sans  crainte

ensuite tu prends tes deux carrés de chocolat et tu les dégustes à fond.....

c'est super

le but n'est pas de ne jamais manger sans faim,  mais de ne plus éviter ce que l'on ressent, et donc de ne plus avoir besoin de "grande" quantité de nourriture pour se réconforter

avec un carré ou deux qu'on laisse fondre dans la bouche c'est super

Fanfanfan.
Abonné

Bonjour,

Je débute ce programme aujourd'hui, et voilà que je tombe sur ce post qui est ma plus grande difficulté. Ne pas manger devant la telé...arrrrrggggghhhhhhhh!!!

J'ai choisi le thé comme alternative. je le sucrais bcp avant et maintenant je diminue peu à peu. ça ne fonctionne pas tous les jours mais bon, c'est déjà un début.

Il y a tellement de saveurs dans le thé, les infusions ou les tisanes, qu'il est toujours possible de trouver celle qui me titillera les papilles pour toute la soirée smiley

izabelle
Animatrice forum

hello  Fanfanfan  et bienvenue!!!

et aussi, peu à peu,  tu trouveras sans doute la possiblité de ne plus avoir besoin de te titiller les papilles toute la soirée

mais chaque chose en son temps

bonne découverte du programme et observation de tes sensations alimentaires

mavo.
Marraine

J'arrive un peu après la bataille, mais bravo aussi pour ne pas avoir mangé le yaourt ! Quand on a envie d'un aliment réconfort, manger un aliment "sain" ne sert à rien. Finalement, tu as toujours envie de ton aliment réconfort. Et si tu finis par le manger, tu as mangé un yaourt en plus, inutilement.

Quelles belles réalisations en si peu de temps, bravo Anthezome !

Noelle
Marraine

Oui, que de progrès! bravo!

anthezome.
Abonné

merci les filles, bienvenue fanfan, tant mieux si mon post peut t'aider....

 

j'ai effectivement bien progressé cette semaine, mais je peux vous garantir que je me suis bien démonté le cerveau lol

 

bon pourquoi ce soir, en sortant de repas, j'ai mangé lentement et tout et tout mais ce repas était stressant, tout le monde parlait, fort, c'était dans la précipitation, c'a m' a gavé en fait.... et ben comme hier j'ai envie de chocolat ?????

 

 

mais en l'écrivant ben je crois que j'ai trouvé la réponse : ce repas était stressant, j'ai besoin de me reconforter dans le sucre, je ressors de la réunion parents/prof de mon fils, qui n'était pas top top.... donc voila j 'ai ma réponse

 

ben vous me croirez ou non mais la je viens de trouver ma réponse, ben tout de suite maintenant j'ai moins envie de chocolat...

 

 

en fait je crois que ce qui a fait que j'ai progressé cette semaine aussi vite c'est d'écrire tout le temps et tous les jours ce que je ressens, alors fanfan essaie !!!

 

qu'en pense mes coachs??? que je remercie de toutes leurs réponses qui m'ont aidé et encouragé toute la semaine, demain dernier jour du carnet et bilan et suite de l'aventure..... et on se pèse.... ahah

anthezome.
Abonné

merci les filles, bienvenue fanfan, tant mieux si mon post peut t'aider....

 

j'ai effectivement bien progressé cette semaine, mais je peux vous garantir que je me suis bien démonté le cerveau lol

 

bon pourquoi ce soir, en sortant de repas, j'ai mangé lentement et tout et tout mais ce repas était stressant, tout le monde parlait, fort, c'était dans la précipitation, c'a m' a gavé en fait.... et ben comme hier j'ai envie de chocolat ?????

 

 

mais en l'écrivant ben je crois que j'ai trouvé la réponse : ce repas était stressant, j'ai besoin de me reconforter dans le sucre, je ressors de la réunion parents/prof de mon fils, qui n'était pas top top.... donc voila j 'ai ma réponse

 

ben vous me croirez ou non mais la je viens de trouver ma réponse, ben tout de suite maintenant j'ai moins envie de chocolat...

 

 

en fait je crois que ce qui a fait que j'ai progressé cette semaine aussi vite c'est d'écrire tout le temps et tous les jours ce que je ressens, alors fanfan essaie !!!

 

qu'en pense mes coachs??? que je remercie de toutes leurs réponses qui m'ont aidé et encouragé toute la semaine, demain dernier jour du carnet et bilan et suite de l'aventure..... et on se pèse.... ahah

anthezome.
Abonné

ben n'empeche que du coup je n'ai pas mangé de chocolat !!!! yes

izabelle
Animatrice forum

oui écrire aide beaucoup parce que ça nous permet de mettre des mots sur ce que l'on ressent

alors cela semble moins menaçant, c'est juste un moment à passer

on n'a plus besoin de se calmer "d'urgence" avec du chocolat

bravo pour ces prises de conscience

anthezome.
Abonné

en sachant que je ne suis pas encore guérie, hein c'est normal ca fait pas longtemps, car la j'ai envie de sucré, tout ca parce que cet aprés midi j suis cool, rien de spécial de prévu

cilou_cile.
Abonné

Coucou Anthezome!

Merci pour ton post qui m'aide aussi beaucoup. Mes envies de sucré, après le repas, devant la télé font leur réapparition ces temps-ci et tout comme toi, et ce qui t'a été conseillé, je vais essayé de prendre un peu de temps pour ressentir ce qui crée cette envie et déguster lentement ce que j'aurai choisi de manger.

Patience
Marraine
Bravo anthezome ! Tu as raison de venir écrire tout ça ici. C'est tout l'intérêt du forum ! Contente d'avoir lu ces belles victoires de la semaine... ... et au plaisir de lire les prochaines ! :-)
anthezome.
Abonné

envie de crepes, envie de crepes........

 

j'en ai fait, je dois être sadique avec moi meme

 

je pars au sport on verra en rentrant

anthezome.
Abonné

les gosses ont tout mangé et n'en n'ont laissé qu'une !!! et je reviens du sport qui m'a fait trop du bien 

Fanfanfan.
Abonné

blush

Vive les gosses!!! LOL

cheeky

Le fait de me mettre devant la tv le soir signifie pour moi la fin d'une journée bien remplie. Thomas (mon fils) est au lit. et C'est un moment de détente et de bien-être. D'où chocolat, bonbons, thé sucré... 

C'est plus fort que moi et je ne vois pas du tout comment je pourrais m'abstenir angry

elfemere.
Abonné

Bonjour à tou(te)s !

J'ai moi aussi beaucoup de mal à manger sans la télévision et mon entourage ne m'aide pas trop à arrêter.

Au petit-déjeuner, j'arrive à m'en passer car je ne mange plus beaucoup. Par contre, au déjeuner et au dîner, c'est systématique.

Je sais que la télé m'évite de penser à ce que je suis en train de manger. Car manger est parfois compliqué. Soit j'ai honte de ce que je mange (surtout quand je fais une EME), soit je n'ai pas le courage de me concentrer sur mes sensations.

De plus, je n'ai pas vraiment de "chez moi" et je ne peux pas imposer aux personnes qui sont avec moi d'éteindre radio ou télé car eux ne comprennent pas cela. Ils ne veulent pas râter leur émission favorite. 

Mais dès que je suis seule, j'en profite pour manger sans un bruit et finalement, je trouve cela plus serein. Même si mon attention n'est pas portée exclusivement sur ce que je mange, je suis plus calme et je réfléchis à des choses auxquelles je ne pense pas en temps normal.

Bonne continuation à vous ! =)

Noelle
Marraine

[quote=Fanfanfan]

Le fait de me mettre devant la tv le soir signifie pour moi la fin d'une journée bien remplie. Thomas (mon fils) est au lit. et C'est un moment de détente et de bien-être. D'où chocolat, bonbons, thé sucré... 

C'est plus fort que moi et je ne vois pas du tout comment je pourrais m'abstenir angry

[/quote

 

Patience, Fanfanfan, tu viens tout juste de te lancer dans l'aventure! laisse toi le temps, il y a beaucoup d'autres chose a voir, faire , comprendre, pas la peine de bloquer la dessus! ça viendra!!

deja, si tu commences a en prendre conscience, c'est dejà un excellent depart! tu sais que c'est là, un jour, ça changera, gentiment...]

izabelle
Animatrice forum

[quote=Fanfanfan]

Le fait de me mettre devant la tv le soir signifie pour moi la fin d'une journée bien remplie. Thomas (mon fils) est au lit. et C'est un moment de détente et de bien-être. D'où chocolat, bonbons, thé sucré... 

C'est plus fort que moi et je ne vois pas du tout comment je pourrais m'abstenir angry

[/quote]

ben si, tu pourras t'abstenir !!!!

c'est un peu le but....

ce "réflexe"  de décompression après une journée passée en flux tendu n'est pas indispensable

pour ma part, je ne l'ai plus,  mon parcours ici m'a permis de le déconditionner, en qq sorte

pour ça, il faut accepter de laisser une place à ce que l'on ressent, dans son corps, dans ses émotions

par exemple le stress d'une journée, qui se calme tout seul en fait, même si on a l'impression d'accelerer les choses avec le chocolat

ou d'autres choses un peu plus effrayante de prime abord, mais au bout du compte pas si terrible : sentiment de ne pas y arriver, ou des trucs comme ça

bien s ûr commme dit Noelle, ça ne se fera pas en un jour, mais tu peux apprendre à ne plus avoir besoin de te "calmer" à tout prix (par tous les moyens) le soir

je me sens beaucoup mieux depuis que je ne le fais plus, mais c'est vrai qu'en cours de journée, je ne laisse pas les stress s'accumuler, j'en prends conscience, j'essaie de rester en contact avec mon corps et mes émotions,  en faisant plus de place au moment présent

izabelle
Animatrice forum

[quote=elfemere]

Je sais que la télé m'évite de penser à ce que je suis en train de manger. Car manger est parfois compliqué. Soit j'ai honte de ce que je mange (surtout quand je fais une EME), soit je n'ai pas le courage de me concentrer sur mes sensations.

De plus, je n'ai pas vraiment de "chez moi" et je ne peux pas imposer aux personnes qui sont avec moi d'éteindre radio ou télé car eux ne comprennent pas cela. Ils ne veulent pas râter leur émission favorite. 

Mais dès que je suis seule, j'en profite pour manger sans un bruit et finalement, je trouve cela plus serein. Même si mon attention n'est pas portée exclusivement sur ce que je mange, je suis plus calme et je réfléchis à des choses auxquelles je ne pense pas en temps normal.

[/quote]

eh bien tu as mis le doigt dessus, on dirait.....

la télé apporte une "distraction" par rapport à des ressentis un peu douloureux de honte, de se sentir un peu "en décalage" avec les autres (qui ne comprennent pas tes besoins), de ne pas vivre  "chez toi"

ce que tu peux faire, c'est procéder par petites touches, et porter ton attention sur la nourriture qq minutes pendant le repas, par exemple  pendant trois bouchées sur chaque plat, laisser les goût s'épanouir dans ta bouche, ne plus "penser" l'aliment, mais simplement le gouter comme si tu le mangeais pour la première fois

tu peux le faire même si les autres regardent la télé, et ils ne s'en rendront même pas compte

cela ne prend pas de temps, et c'est un moyen de commencer à ouvrir la brêche pour un meilleur rapport à ton alimentation

bravo de manger dans le calme quand tu es seule, et là encore,  fais qq bouchées complètement dégustées

le tout c'est de s'y mettre

bon courage à toi

cilou_cile.
Abonné

Je rejoins tout à fait les conseils d'izabelle, que d'ailleurs je vais appliquer moi même wink!

Puisque manger devant la télé t'est imposé, autant t'exercer à arriver à manger en pleine conscience malgré cette distraction. Je pense qu'en théorie c'est faisable, mais en pratique pas simple du tout. C'est un beau défi. Moi j'y suis arrivé quelques fois, quand mon ami tenait absolument à manger devant. Mais c'est vrai que tout comme un repas convivial, ça demande une attention plus accrue, si on veut bien en profiter.

Quant au "réflexe" de manger le soir sucré devant la télé, je pense qu'il peut en effet être déconditionné. Peut être en le remplaçant par un autre type de sas de décompression, du style prendre une douche, lire un peu au calme, s'allonger qq minutes...et puis si prise alimentaire il doit y avoir, pas grave, par contre ce serait mieux de profiter au maximum de ce moment de décompression et d'en tirer le meilleur, en dégustant en pleine conscience: le réconfort aura plus de chance d'être au rendez vous et la quantité ingérée sera moindre. Manger pour manger, sans ressentir, a peu de chance d'amener le réconfort recherché.

Fanfanfan.
Abonné

Merci pour toutes vos réponses. Celles-ci me motivent smiley.

Ceci dit, manger sucré devant la télé est devenu un tel mécanisme, un tel conditionnement que j'ai parfois du mal à me dire que je ne le ferai plus. par contre, quand je fais autre chose que regarder la télé (en soirée), j'arrive très bien à me passer de sucreries... comme quoi!!! Tout est possible.

Allez, je m'arme de patience (angle) et je continue tranquillou mes exercices.

Merci les filles kiss

sandro.
Abonné

salut anthezome !

moi aussi je suis comme toi, quand je suis devant la TV, je mange du sucré, du nettela ou des gâteaux, car comme tout le monde j'ai des journées trés remplies, et le soir est le seul moment ou je m'accorde de la détente, et pour moi la détente passe par la nourriture, ensuite je me sens calme, détendue, apaisé .. et dans un 2éme temps, je culpabilise car je ne sais pas m'arrêter, j'attends de me sentir ballonnée, mais j'essaye de faire des efforts grâce à cette méthode car il est bon d'être comprise et ne plus être isolée.

sandro.
Abonné

salut anthezome !

moi aussi je suis comme toi, quand je suis devant la TV, je mange du sucré, du nettela ou des gâteaux, car comme tout le monde j'ai des journées trés remplies, et le soir est le seul moment ou je m'accorde de la détente, et pour moi la détente passe par la nourriture, ensuite je me sens calme, détendue, apaisé .. et dans un 2éme temps, je culpabilise car je ne sais pas m'arrêter, j'attends de me sentir ballonnée, mais j'essaye de faire des efforts grâce à cette méthode car il est bon d'être comprise et ne plus être isolée.

sandro.
Abonné

salut anthezome !

moi aussi je suis comme toi, quand je suis devant la TV, je mange du sucré, du nettela ou des gâteaux, car comme tout le monde j'ai des journées trés remplies, et le soir est le seul moment ou je m'accorde de la détente, et pour moi la détente passe par la nourriture, ensuite je me sens calme, détendue, apaisé .. et dans un 2éme temps, je culpabilise car je ne sais pas m'arrêter, j'attends de me sentir ballonnée, mais j'essaye de faire des efforts grâce à cette méthode car il est bon d'être comprise et ne plus être isolée.

sandro.
Abonné

salut anthezome !

moi aussi je suis comme toi, quand je suis devant la TV, je mange du sucré, du nettela ou des gâteaux, car comme tout le monde j'ai des journées trés remplies, et le soir est le seul moment ou je m'accorde de la détente, et pour moi la détente passe par la nourriture, ensuite je me sens calme, détendue, apaisé .. et dans un 2éme temps, je culpabilise car je ne sais pas m'arrêter, j'attends de me sentir ballonnée, mais j'essaye de faire des efforts grâce à cette méthode car il est bon d'être comprise et ne plus être isolée.

Kaylee
Marraine

Quand je mange sucré devant la télé, c'est pour remplacer la cigarette que j'aurais envie de griller.

ça fait des années que j'ai arrêté de fumer, mais dans ma tête, je suis toujours une grosse fumeuse.

Depuis que j'ai commencé mon programme, c'est de plus en plus rare, il y a dû y avoir seulement 2 ou 3 fois.

isage109.
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Sauf de rares exceptions, je regarde la télé tous les soirs que je sois seule ou avec mon compagnon mais je me mets toujours à table pour manger.

La télé ne me dérange pas pour déguster ni pour être attentive à mes sensations de faim et de satiété.

Manger seule c'est déjà barbant mais sans "la boîte à images" ni aucun bruit, vraiment je ne peux pas ! Ca m'arrive parfois au travail, c'est glauque. Je suis prête à modifier pas mal d'habitudes, à faire des exercices, etc. mais là, il ne faut pas exagérer !

Si je devais manger dans le silence, j'engloutirais mon repas en 15 secondes !!!!!

Quant aux EME et Pleine Conscience, c'est encore un peu chinois pour moi désolée blush

Bien à vous

Isage

PS : Kaylee c'est le prénom de ma petite-fille qui a 3 ans kiss

 

 

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