Mon sas de décompression - 18072017

izabelle
Animatrice forum

rien de mieux en fin de journée qu'un petit sas de décompression,  juste avant la soirée

voici les activités qui me permettent le mieux de faire ce  "sas"

- faire de la musique  (incontestablement)

- prendre une douche

- faire du jardin

- lire

- faire de la pleine conscience

- faire du sport : elliptique ou pilates

 

 

Si vous le voulez bien,  on pourrait chaque jour  écrire ici quel activité on a utilisé pour décompresser en fin de journée....

Commentaires

reborn60
Abonné

Pour cette fin de journée, j'ai choisi une séance de pleine conscience.

"Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre liberté, le pouvoir de choisir notre réponse." Victor Frankl
izabelle
Animatrice forum

bravo !

pour moi  hier   une bonne douche  et shampoing odorant

alors qu'a priori je n'avais pas le temps  on était invités

mais j'ai préféré m'accorder ce moment  pour faire un break  entre le speed de la journée et la soirée qui s'annonçait

 

donc un peu en retard.... mais avec un vrai sas de décompression

reborn60
Abonné

Hier soir pour moi aussi une bonne douche, un vrai rafraîchissement à l'eau presque froide après une journée orageuse particulièrement étouffante.

Belle journée.

Evelyne

"Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre liberté, le pouvoir de choisir notre réponse." Victor Frankl
chris212
Marraine

Pour moi mon sas de décompression que ce soit en fin de journée ou à tout moment : écouter du classique.

J'ai réalisé dimanche soir que ça me manquait énormément.
Lorsque mon ami était encore là, c'était un moment de partage très intense. Nous allions au concert, nous écoutions Berlioz, Chopin, Brahms, Beethoven, Bach, Fauré, Mozart... Depuis quelques temps je n'avais pas eu l'occasion de réellement en écouter.
Je m'entends : longuement, une heure ou deux...
Dimanche soir, le hasard à voulu que ma soeur me propose de regarder l'enregistrement d'un concert.

Et là plein d'émotions, de souvenirs, de sensations sont remontés à la surface... Que du plaisir ! Un plaisir que je me m'autorisais plus... et du bien-être, de l'apaisement... 

Dimanche, le duo des fleurs de Lakmé (Léo Delibes), en particulier...

Hier, le bal extrait de la symphonie fantastique de Berlioz.

Ce soir, à nouveau le duo des fleurs...

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

minifouine.
Inscrit

Bonsoir chris,

Contente de voir que tu commences à renouer avec la musique que tu aimes...

Pour moi c'est simple et répétitif, mais bon je ne m'en lasse pas => douche bien chaude ou fraîche selon la saison, avec massage au gant de crin pour stimuler la circulation sanguine => c'est un moment de bien être et de plaisir renouvelé à chaque fois !

A plus et bonne soirée... wink

 

 

izabelle
Animatrice forum

j'adore le duo des fleurs, je le chantais avec une copine

il y a qq musiques comme ça qui nous transportent

j'aime aussi   "o  mio bambino caro"  de Puccini  qui a le don de me faire m'évader, me retrouver instantément en Italie

 

hier je n'ai pas fait de sas.....

eh bien j'ai vu la différence les amis.....

minifouine.
Inscrit

 

- aujourd'hui, mon sas de décompression a été de me masser tout le corps => ça a été tout bénéf' côté soin, mais aussi détente et cela a parfaitement complété la douche => à faire plus régulièrement bien sûr ! cheeky

chris212
Marraine
izabelle ven 21/07/2017 - 10:10

j'adore le duo des fleurs, je le chantais avec une copine

il y a qq musiques comme ça qui nous transportent

j'aime aussi   "o  mio bambino caro"  de Puccini  qui a le don de me faire m'évader, me retrouver instantément en Italie

Le duo des Fleurs, c'est féérique, aérien... J'aurais aimé le chanter.
J'adore "O mio bambino caro"... ça me rappelle mes cours de chant, il y a quelques années...

Voyage, évasion, ailleurs, amour...

 

Mon sas de décompression :  ce soir, petit gommage avec un produit exfoliant à base de sels de Camargue et d'huile d'amande douce parfumé à la verveine qui apporte une senteur citronnée... Je le découvre... 

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

izabelle
Animatrice forum

quand le sas de décompression rejoint les actes engagés envers notre corps c'est tout benef.....

hier soir sas de décompression improvisé : mon chéri était un peu malade donc il a souhaité qu'on se fasse tous une séance dvd  en fin d'après-m, ça c'est qqchse qui n'arrive jamais d'habitude !!!   donc un bon sas de décompression aussi ce petit moment en famille

chris212
Marraine

Ce soir, mon sas de décompression : je viens d'écouter de la musique pendant une bonne heure... ça m'a permis d'accueillir les émotions (la tristesse et la joie) qui m'ont submergées sans crier gare...

Accueil en pleine conscience dans l'instant présent smiley

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Hier, Chopin... Aujourd'hui Berlioz... Que de bons souvenirs : d'instants de partage, de communion, d'amitié, d'amour !

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Fin de journée ambiance détente soleil mer vacances, en écoutant le dernier CD de Laurent Voulzy smiley

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Mon sas de décompression en cette fin de journée : écoute du dernier CD de Michel Fugain... j'adore avec tous ces anciens tubes...

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Mon sas de décompression plus que nécessaire aujourd'hui : écoute en boucle du Laudate Dominum de Mozart 

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

minifouine.
Inscrit

Pour moi aujourd'hui et après une grosse EME avec compulsion => boire 3 verres de coca zéro au citron en les dégustant, non pas parce que ce n'est pas calorique, mais pour le plaisir du goût et je peux même dire un certain réconfort...

chris212
Marraine

Depuis mon inscription, j'ai peu à peu renoncé au coca zéro (soda zéro sous toutes ses formes)...
Bon, je n'ai pas non plus de problème de diabète à gérer.

Du coup je me fais plaisir avec du vrai coca, du vrai orangina... Avec un goût moins chimique si j'ose dire (pour le coca).

Désormais j"achète le coca par petites bouteilles de 25 cl... A la maison tout le monde y trouve son compte.
Je le savoure, je le déguste.
En fait j'en consomme bien moins qu'avant avec "mon Zéro"... Effet LC, dégustation lente, EME-zen, PC... ???

C'est un truc comme un autre. Et j'ai même déteint sur mon entourage ! yes 

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

 Donc compulsion bien gérée, Minifouine, puisque tu as pris ton coca zéro en le :

minifouine mer 06/09/2017 - 17:48  ... dégustant, non pas parce que ce n'est pas calorique, mais pour le plaisir du goût et je peux même dire un certain réconfort...

J'ai bien l'impression que tu as mis en oeuvre l'EME-zen... yes

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minifouine.
Inscrit

Bonsoir chris et merci pour ton petit mot. wink

J'ai appris ce soir que l'EME-zen avait changé et qu'il s'agissait de manger en acceptant l'EME inconditionnellement, tu le savais ?

chris212
Marraine

Minifouine, non je l'ignorais... 
D'après ce que l'on m'avait dit en fait l'approche de l'EME-zen dans la nouvelle version a été simplifiée. Mais le fond devait resté le même.

Je vais lire ce qui c'est dit ce soir lors des chats (que je n'ai pas suivis... contre-temps à la maison) et on en reparle...
ça m'intéresse. Mais là, j'ai prévu de regarder des Racines et des Ailes... 

@ plus Minifouine smiley wink

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Ce fil reste l'un de mes préférés cool même s'il ne remporte pas un grand succès... avec celui sur les "3 choses agréables".
Il a joué un rôle tellement important dans ma démarche LC.

Il me permet de garder présent à l'esprit l'importance de ce sas de décompression chaque jour et quelque soit le moment où je le pratique (pour ma part)...

Aujourd'hui j'ai repris mon ouvrage commencé l'hiver dernier... Si je veux en profiter pour les fêtes il serait temps que je le termine ! wink

"On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

adonon
Ancien abonné

... cékoidon ton ouvrage ? Un bonnet rouge liseré blanc et pompon...? Un sapin tricoté main ?Le soufflage des flûtes à champagne ?

Un sas de décompression en 3D ?

wink

Adonon

larcenciel
Ancien abonné

J ai du mal a trouver mon sas enfin a remplacer le sas boulimie de chocolat par un truc. Pourtant j aime lire coudre etc

Peut etre qu il faut un peu pousser l habitude : )

Ps  : j veux bien des photos des ouvrages : )

chris212
Marraine

Que nenni... Adonon, mais non mais non !

Il ne s'agit pas d'un "bonnet rouge liseré blanc et pompon...? Un sapin tricoté main ? Le soufflage des flûtes à champagne ?"

Je termine de broder une bannière que toute la famille attend pour la suspendre dans le séjour... Est-ce que je l'aurai fini pour le jour J ? 

Aujourd'hui mon sas de décompression : avoir continuer quelque peu mon ouvrage... tout en écoutant de la musique...

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chris212
Marraine

Arcenciel smiley

Pour moi le sas décompression peut prendre différentes forme d'un jour à l'autre au gré de mes envies...

larcenciel mar 12/12/2017 - 09:56   ...J ai du mal a trouver mon sas enfin a remplacer le sas boulimie de chocolat par un truc. Pourtant j aime lire coudre etc

Peut etre qu il faut un peu pousser l habitude : )

Ps  : j veux bien des photos des ouvrages : )

Lorsque j'ai commencé à le pratiquer je ne doutais pas qu'il prendrait tant d'importance. J'étais sceptique quant à l'importance qu'il pourrait avoir sur le comportement alimentaire. Et puis je me suis dit : pourquoi pas ? Qu'est-ce que je risque à essayer ?

Alors j'ai commencé à l'instaurer en fin de journée (dans le cadre des exercices proposés pour la gestion des fins de journée). Je trouvais ça un peu dérisoire, égoïste... 
Au fil du temps, j'ai réalisé que je gérais beaucoup mieux les EME qui apparaissaient à ce moment là.

Finalement, avant le repas du soir, le sas de décompression permet de prendre du recul, de relativiser. De laisser mes émotions, mes pensées aller et venir...

Dans la journée, si j'ai un souci, je prends quelques minutes pour décompresser. Si c'est le moment de passer à table je préfère attendre que le calme intérieur soit revenu.

Maintenant il a autant d'importance que la faim, la dégustation, la PC... Et là c'est également un acquis que je dois à LC. wink

Alors comme tu le dis "pousse l'habitude"... Utilise le même si tout va bien. 

Pour les photos, il faudra attendre. Je n'ai déjà pas pu envoyer les photos de mon succès au chocolat comme promis à Adonon...
Mon portable m'a échappé des mains et si je peux encore prendre des photos, elles restent sur le portable. Le verre de sécurité que j'avais mis à fait son oeuvre mais partiellement... Pour l'heure certaines fonctions de l'écran tactile ne répondent plus selon les jours.

Bref, désolée, c'est pas pour tout de suite crying !

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