multiplier les EME Quand on est mal dans son corps

je dirais même plus (comme les Dupondt), il ne faut même pas les "controler"

mais simplement les accueillir

peu à peu, on 'sait" qu'on peut avoir des EME sans forcément manger

pour ma part c'est ce qui m'arrive maintenant la plupart du temps

j'ai envie de manger, pour fuir une émotion ou un inconfort, mais c'est pour moi une sorte de "signal" qui me dit  : "ok y'a un truc pénible, là, à l'intérieur"

alors je fais de la place au truc pénible, et généralement je ne mange pas parce que ça a perdu de son pouvoir magique, pour moi, manger, c'est tellement plus agréable de se sentir connecté à soi-même, même quand c'est pour se sentir pas trop bien, et l'estomac juste léger

c'est juste que c'est plus agréable que de fuir son émotion en se coupant l'appétit pour plus tard

mais il n'y a pas de controle, juste de l'accueil, de l'écoute

surtout l'écoute de ce que l'on ressent

alors Carine, engage-toi peu à peu sur ce chemin, car on n'apprend pas en un jour à ne plus avoir peur de se poser, de ses états intérieurs, d'être simplement présent à soi-même (ce qui n'empêche pas d'être actif, au contraire, on a meme 10 fois plus d'énergie)

tu ne nous embêtes pas du tout avec ton stress!!!    bien sûr que plein de personnes sont comme ça, surtout au début

c'est cette "urgence"  d'y arriver, mais justement on apprend à lacher prise, faire confiance

si tu fait de la RPC dans la voiture entre deux personnes,c 'est absolument super!!!

et deux fois trois minutes par jour ça aide beaucoup

ensuite il faut le pratiquer un peu de temps  pour que ça commence à agir sur ce stress, cette urgence

ne pense pas les EME comme qqchse à combattre, mais plutôt à comprendre

elles sont là quand tu luttes contre un état intérieur, la RPC t'aidera à ne plus avoir besoin de lutter contre tes états intérieurs, mais oui, il faut un peu de temps

[quote=carine13] Patience titelili quand vous dites que vous accueillez votre emission ca veut dire quoi pour vous vraiment concrètement qu est ce que vous vous dîtes dans votre tete a ce moment là? [/quote]

carine,

Pour répondre concrètement à ta question, je dirais qu'il y a deux choses dans la pleine conscience, pour moi.

D'une part, quand j'accueille une émotion, je lui donne de la place physiquement. Je me dis texto : "Laisse-la s'exprimer, laisse-lui sa place". Et là je prends conscience de ce qui se passe dans mon corps : oppression respiratoire, douleurs, noeud au ventre, excitation nerveuse...

D'autre part, il y a ce qui se passe dans la tête. Et là je note mes pensées en me disant un mot.
Par exemple, si je pense que j'ai des courses à faire, je me dis juste : "courses". Si je pense à mon sentiment d'avoir été nulle dans telle situation, je me dis : "Mme Nulle". Si je pense qu'ensuite il y aura le bain de Fiston à faire, je me dis : "bain Fiston".
Et c'est tout. Ainsi, je lâche la pensée : elle ne stagne plus dans ma tête, je la déplace. Un peu comme Tom Cruise devant son super écran digital dans Minority Report ! :-)
Et ensuite je me reconcentre sur ma respiration.
Et ça, en 10 mn de pleine conscience, ça peut arriver 10 fois, 50 fois, 3 fois... je ne compte pas !

Donc tu vois, j'essaye de bien m'ancrer dans ma réalité physique, émotionnelle, mentale.

Mais surtout, l'idée est de ne pas se fixer d'objectif précis à atteindre (donc pas de perfection). Parfois je bloque de longues minutes sur une pensée. L'essentiel c'est que je la laisse passer dès que j'en prends conscience. Mais parfois je m'y accroche quand même ! Eh bien tant pis, au moins je l'ai notée !

J'espère t'avoir éclairée un peu.

Bonne RPC et au plaisir de te lire !