nos expériences de pleine conscience
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Cette impression de "n'avoir rien fait " est bien normale. Il n'y a rien à faire si ce n'est revenir à sa respiration, l'air qui entre et sort et revenir aux sons de la pièce, aux sensations du corps. Respirer en pleine conscience c'est être, sans rien faire. Et ca peu prendre du temps de pratiquer avant d'éprouver du plaisir. POur moi maintenant c'est le cas. En tous cas si des fois j'ai 10000000000 pensées pénibles, la plupart du temps j'ai vraiment envie de m'asseoir sans rien sachant les effets que cela a sur ma vie.
Mandala il est possible que tu sois mal assise sur ta chaise, tu dois pouvoir trouver sur le net des dessins de positions adéquates, moi j'ai des petites jambes, disons assez courtes alors mes chaises je n'aime pas. Si tes douleurs ne sont pas trop horribles travailles dessus pendant la méditation. J'a régulièrement une petite douleur au bout d'un moment vers uen omplate, je la visite, sa couleur, est cequ'elle est diffuse ou précise, est ce que c'est une pulsation ou une vague etc.....cela fait partie de la pleine conscience en tant que telle.
POur le zafu avant de m'en acheter un je prenais un coussin assez épais et je m'asseyais au bord. Là aussi tu truves des tutoriels sur le net pour les positions à adopter.
Je suis assise sur une chaise sans m'adosser au dossier. Et ça ma fait mal au dos, en fait je ne sais pas trop comment me mettre droite… soit je suis cambrée, soit je suis voutée.
Un jour j'essayerai le lotus, mais je crois qu'il faut que je m'achète un coussin. J'ai quelques résistances quand même, l'impression que ça va être désagréable. Prochain défi !
Mon fichier de sons de la nature, je l'ai acheté chez Nature et Découvertes, ça s'appelle "Sons de la nature" (original hein ?), je viens de le trouver sur internet : //www.natureetdecouvertes.com/senteur-art-de-vivre/musique-et-video/sons-de-la-nature/cd-le-meilleur-des-sons-de-la-nature-17110250
Par contre je n'utilise qu'un CD sur les deux, le second ce sont des bruits d'animaux bruyants (genre des phoques ! ) et je n'aime pas du tout.
En fait ce type de fichiers, ça me permet de ne pas avoir de "paroles", mais de ne pas être dans le silence complet non plus, ce qui peut être un peu angoissant.
Sinon il y a ce site aussi : //relaxing.ambient-mixer.com, dans lequel on peut trouver des sons et musiques d'ambiance.
Bonjour, 
Je suis entrain de lire le livre de base de la pleine conscience de Jon Zabbat... (pas moyen que je mémorise son nom).
je viens également de m'acheter 2 zafus par correspondance sur amazone et de découvrir se fil de conversation.
Dès que je m'y met vraiment je reviends en témoigner.
Pour l'instant je ne fais qu'ébaucher la pleine conscience dans la vie de tous les jours
mais par vaguelettes de quelques minutes 
en mangeant... en attendant... en promenant le chien... 45 minutes me semble ahurissant pour l'instant même si je sais que c'est ce qui est préconisé
J'ai bien pris note des liens que vous avez fournis pour les enregistrements mais pour l'instant je vais finir ma lecture, attendre les zafus et continuer la RPC quand l'occasion se présente
Un pas après l'autre 
A+
[quote=fadinarde]je me demandais si ces pensées superficielles m'apparaissent parce que je n'ai pas d'autre problème plus profond, ou si, peut-être, je bloque des émotions?? La réponse est en moi n'est-ce pas? :-)) Et rien qu'en d'écrivant ce post les choses dont plus limpides!! Il m'est arrivé d'avoir des pensées bien plus profondes en pratiquant la RPC... Peut-être n'en ai-je pas en ce moment car je suis dans une période apaisée? Bon... À creuser en tout cas!! Bonne journée à vous tous![/quote]
oui tu as tout compris, on n'a pas toujours des "problèmes profonds"
d'ailleurs ce n'est pas le but de la RPC de faire sortir des problèmes ou des émotions enfouies
le but c'est de pouvoir prendre de la distance avec ses pensées quelles qu'elles soient, c'est comme une hygiène quotidienne, comme se brosser les dents
ainsi on prend le réflexe de ne pas être "scotché" à ses pensées
et quand au hasard de la vie des pensées douloureuses viennent nous harponner, on ne se retrouve plus à leur "merci", identifié à elle, elles ne nous dictent plus leur loi
les pensées sont des pensées, qu'elles soient profondes ou non, qu'elles soient agréables ou pénibles... et nous, on est nous, on est celui qui respire tandis que les pensées vont et viennent
Webinar & Chats à venir
Ouahhh 45 mn super! te mets tu assise sur une chaise ou en lotus? moi j'adore être en lotus sur mon zafu mais au niveau circulation sanguine au bout de 30 mn c'est vraiment difficile. Je vais donc essayer sur une chaise.
OU trouves tu tes fichiers de musique-nature si ce n'est pas indiscret? pour le moment je les fait soit avec fichiers audios soit sans rien du tout.