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nos expériences de pleine conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs.
J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base:
Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique.
......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;)
......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau.
Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire.
Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi.
En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées?
A vos témoignages!
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Fadinarde, je fais pareil : pleine conscience dans le train. Bon, vu que je le prends à 6h45, y a pas trop de bruit, tout le monde dort et donc les yeux fermés avec mon MP3 sur les oreilles, je passe inaperçue...
J'avoue que sans le train, je ne suis pas certaine que je prendrais le temps pour 15-20 minutes de RPC chaque jour comme je le fais... Mais les trajets, faut quand même les faire alors pour moi c'est l'idéal : pas de temps "perdu" et de la pleine conscience :-)
Ma pratique de la pleine conscience à du mal à résister à l'agitation perpétuelle
hormis les étirements au réveil, accompagnés de respirations que je m'efforce de ressentir au niveau du ventre...
Est-ce que cela peut passer pour de la plein conscience ?
Comment fait-on pour s'y mettre vraiment ?
Liza ton post m'a fait sourire car il me rappelait moi il y a plusieurs mois de cela avec la même question : comment fait-on pour s'y mettre vraiment?
Et ben la réponse c'est s'y mettre justement. Concrètement pour moi, m'y mettre ça veut dire prendre 10 à 20 mn le matin au réveil avec ou sans enregistrement, mettre des sonneries à mon iphone toutes les deux heures pour refaire 5 mn de pause, faire une pause de fin journée entre la sortie du boulot et la soirée. Et il y a pleins de jour encore où je n'arrive pas à faire les pauses toutes les deux heures, où je résiste et procrastine mais les jours où je fais le plus de RPC sont les jours qui se déroulent le mieux et les jours où je découvre le plus de choses sur moi même. Et ça c'est juste la RPC "formelle", après on peut essayer d'être à ce qu'on fait dans la journée, par exemple en se lavant les dents, porter son attention au sensations dans la bouche, au mouvement de la main, au bruits, à l'eau etc... Etre au monde comme si on découvrait les choses pour la première fois, avec attention et émerveillement comme les enfants.
oui moi j'ai fait formel pendant quelques mois, mais bon j'ai beau me motiver, non, quoi....
mais en revanche, je fais, presque à chaque heure, un point "météo" sur mon ciel intérieur, j'essaie d'avoir conscience en permanence de ce qui se passe en moi
et ça c'est la RPC qui m'a aidé au début, en formel
maintenant je le fais plus en "informel" et ça me convient bien
le tout est de pouvoir se confronter à soi-même, et aussi de se brancher sur le moment présent
je le pratique aussi dans mon métier, pour ne pas péter les plombs et avoir 15 dossiers qui tournent en même temps dans ma tête
quand je me sens partir dans la pensée, je respire en me centrant deux-trois fois sur ma respiration, je reviens au présent, et j'essaie de lâcher prise sur ce contrôle mental permanent.....
à chacun de trouver sa manière de s'y mettre, l'important c'est de s'y mettre....
Petit partage d'expérience :
Ce soir lors de ma séance de méditation hebdomadaire d'une heure 15 en groupe :
séance en total silence du début à la fin, seule communication : 2 sourires adressés à des personnes présentes
"le prof" nous avait informé par un mot sur la porte du programme (étirements, 25 mn souffle, 15 mn marche, 25 mn souffle) .
Expérience extraordinaire, j'aurai pas pensé,
c'est la première fois où je n'ai pas eu mal de la posture en tailleur, je ne me suis pas ennuyée une seule seconde et je me suis vraiment sentie très zen, encore maintenant
Seule, reliée à Soi, seconde après seconde, et entourée, j'arrive pas à expliquer les bienfaits
Pas grave, pas besoin d 'expliquer ou de comprendre, juste ressentir et s'en nourrir....
Comme je t'envie Lorraine, j'aimerai tant arriver à ressentir de nouveau ce calme intérieur que j'ai déjà expérimenté lors de méditations à la suite de séance de yoga mais en ce moment c'est observation de la tempête intérieure.
En tout cas je suis heureuse pour toi que tu ai vécu cette expérience.
C'est vrai que c'était une belle expérience, innatendue aussi...Ce qui était surtout nouveau pour moi, c'était la posture pas douloureuse pour un sou
Mais en même aucune séance se ressemble et c'est ça aussi qui est extraordinaire dans la médit. Mardi prochain, je ne sais comment se sera....
Y a pas de raison Liegama, si tu pratiques, tu l'expérimenteras à nouveau, le calme intérieur...
En ce moment à la maison je fais les séances de "méditer jour après jour" : c'est vraiment un mix, je trouve, entre enseignement et guide/coaching " classique" entre séances LC, Girardeau, Midal, André.....J'aime bien
Je suis contente de te retrouver à LC.
Je viens de faire une médit d'amour et de lien (CD "méditer jour après jour")
J'ai pensé VOUS TOUS de LC
Bonne journée
Bon courage Bliss