nos expériences de pleine conscience
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merci pour ce temoignage !
Cette nuit, insomnie. 
Angoisses d'anticipation bien identifiées mais irréductibles... sauf que régulièrement je me suis recentrée sur ma respiration au niveau du ventre 
et régulièrement j'ai ramené mon attention à ce niveau 
et la nuit à fini par passer sans vraiment dormir (de 3h à 6h30) mais calmement et sereinement sans que mon angoisse soit augmenter ou "agrémenter"
, comme autrefois, de tous les sénarios catastrophes 
que j'étais capables d'inventer dans ces cas là !
la RPC n'éfface pas tout ! mais là j'apprécie quand même nettement la différence .
A+
En ce moment j'angoisse aussi .... aujourd'hui je vais me retrouver toute seule à gérer ma collègue. Aucun responsable, aucun collégue. Je sais bien que je ne suis pas vraiment en danger mais j'angoisse. J'ai du mal à reflechir et à me concentrer sur mon travail alors qu'elle n'est pas encore arrivée !
@ belleetsereine
Alors vas y !
je sens mon ventre monter descendre monter descendre....
mes doigts font ce qu'ils ont à faire ( pour moi en ce moment c'est du rangement informatique) et je me remets à ressentir mon ventre qui monte descend...
Bon courage
La RPC m'aide beaucoup en ce moment ... Enfin quand j'y arrive
car la tourmente est immense, compacte et reviens sans cesse
faire le gros dos serrer les dans ne suffisent pas et font mal alors que la rpc m'aide à tenir comme on se laisse flotter sur la mer 
Jusque là j'ai encore la tête à flot mais il m'arrive d'avoir du mal à croire que je vais encore tenir longtemps alors RPC...
merci LC et merci à vous de me lire.
A+
Courage Liza19 ! N'hésites pas à te faire aider ici ou ailleurs, avec des bouées ou toutes sortes d'autres techniques peut être ?
Bon courage à toi Liza, je te souhaite de retrouver le haut de la vague et l'apaisement qui va avec....
De mon côté, je vous pose une question de pratique de la pleine conscience: j'en vois souvent qui écrivent qu'elles font la vaisselle en PC, prennent leur douche en PC, etc....
J'en viens à ce qui m'intéresse, et je vous vois sourire: comment pratiquer la PC avec des jeunes enfants? Oui, pour celles qui me lisent, c'est vraiment mon sujet récurrent, j'en vois déjà qui lèvent les yeux au ciel "elle nous fait suer avec sa fille!!!".....
Bizarrement, je me rends compte que, quand je suis seule, je suis "multi-tâche", ou plutôt que je m'éparpille assez souvent: je ne peux pas vider le lave vaisselle en une seule fois, il faut que je fasse la vaisselle dans l'évier en même temps, ou que je vide les poubelles, avant de revenir à mon lave-vaisselle...
Pareil pour le boulot à la maison: je bosse, je prépare mes docs, et soudain, faut que je me lève, que je fasse du ménage, tiens, y a aussi le linge à plier... Bref, c'est le chaos!!!!
Du coup, on pourrait se dire que j'arrive facilement à faire la cuisine avec la puce dans les parages, puisque je suis naturellement désordonnée!! Et bien pas du tout!!!
Ce matin, je la fais participer à la préparation de mon gratin dauphinois: ça l'a amusée 1/4d'heure, et ensuite elle a voulu faire autre chose, normal. Mais du coup, moi, je sens une espèce de tension et d'énervement monter, car j'ai l'impression de ne pas pouvoir être concentrée sur mon gratin (faut que je jette un œil régulièrement pour vérifier qu'elle n'escalade pas le banc), et en plus, j'ai l'impression de ne pas m'occuper d'elle!!! Bref, je ne suis ni en PC pour le gratin, ni pour ma fille...
Je ne vous raconte pas la fois où j'ai fait des spaghettis carbonara: les lardons ont finis crâmés, et la chérie s'était mis de la peinture partout: visage, main, table..... ;-) Alors, y a rien de grave du tout, c'est plutôt rigolo après coup, mais quand c'est la fin de journée, et qu'on est déjà fatiguée, ça a tendance à mettre sur les nerfs...
Bref, est-ce qu'il faut abandonner l'idée d'activité en PC dans des cas pareils? Ou tiens, l'idée me vient en écrivant: lâcher prise et arrêter de vouloir que tout soit parfait...?
ça c'est une bonne idée, Violette!!
je ne pense pas que l'on puisse être toujours en pleine conscience et notamment en s'occupant d'un enfant
ce que tu peux faire ce sont des petits moments de pleine conscience, au moment où tu fais une seule activité, même avec ta fille, ou sans
ensuite on ne peut pas être en pleine conscience tout le temps, le plus important est de pouvoir le faire régulièrement en cours de journée pour éviter de partir en mode "pilote automatique"
tu es peut-être assez stressée par rapport à la liberté que prend ta fille, son goût de la découverte et peut-être d'affirmation..... et pourtant c'est le signe que tout va bien! donc oui, être parent, c'est se retrouver avec la table pleine de peinture et un enfant le sourire jusqu'aux oreilles
il est important pour toi, peut-être, de ne pas chercher à tout contrôler concerrnant ta fille, il te suffit de la surveiller suffisamment, de lui donner suffisamment des légumes et tout ça, mais pas tout parfaitement, sans un pli, nickel..... c'est cela qui lui permettra d'avoir une place pour s'exprimer et qui évitera aussi de faire de toi une cocotte-minute en puissance
bon courage aussi à Liza dans ce que tu traverses
Webinar & Chats à venir
Je rajoute ma goutte d'eau salée à ce fil, concernant la Respiration en Pleine Conscience. Je suis totalement novice ici sur LC par contre j'ai souvent fait du yoga avec plaisir, hier je commence l'exercice de RPC et je renoue immédiatement avec le plaisir de la pleine conscience éprouvée en cours de yoga... je ne m'y attendais pas et j'avais oublié. Ce qui m'amuse c'est que je traine la patte depuis unp'tit moment pour rechercher un cours de yoga et me réinscrire mais c'est la pleine conscience qui vient à moi via LC... Pas mal non ?
Et voilà ma goutte d'eau salée...: lorsque je suis concentrée sur ma respiration, à ressentir et m'écouter.... alors ma respiration ressemble au ressac, je suis flottante verticalement dans la mer le corps porté par les vagues, les vagues de ma respiration.... et ce que j'aime dans cet état c'est de me laisser porter, c'est une sensation que j'éprouve si peu souvent... du coup ça me donne le désir de recommencer régulièrement. Je sais le pourquoi de tout cela, mais ça n'a pas d'importance, ce qui est important c'est de retrouver cette concentration corporelle sur ma respiration qui me donne cette sensation corpelle... "trop bien" ;-))
Et une deuxième réflexion, qui est encore toute en point d'interrogation..: je me suis rendue compte que ce que "j'accueillais" assez souvent avant de revenir à mon écoute de la respiration, c'était du comptage: 1, 2, 3, 4 hi hi... je compte mes respirations, et c'est drôle car ça sert à rien, mais je suis bien formatée sur du comptage ! Je m'en étais déja aperçue à d'autres moments, je comptais mes pas ou des marches d'escalier.. c'est de l'automatique, ça sert à rien.. pourtant l'idée derrière c'est que j'avance, et c'est bien, j'avance, je compte et ça fait comme des graduations vers l'arrivée.... voilà, moi ça m'ouvre des fenêtres sur moi toute cette méthode et j'adore !
Bonne écoute de vous à vous et bon bain de mer :-)