Accueil forum Retour à liste des sujets

nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien

Abonné

12 jan 2013 à 07h

Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

Envoyer un message

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire

Identifiant

Mot de passe

J'ai oublié mon mot de passe

ou connectez-vous via

Je n'ai pas encore de compte
s'abonner ou s'inscrire gratuitement

Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services

Votre assureur

Je n'ai pas encore de compte
s'abonner ou s'inscrire gratuitement

Voir le dernier message

Répondre

380 commentaires

oui eh bien moi non plus !!!!

je crois que ce n'est pas si important que ça d'assimiler tout de suite les étapes, et je crois même que ce n'est pas vraiment possible, c'est comme des pièces de puzzle que tu ramasses peu à peu, et puis le puzzle il met un peu de temps à se construire, à un moment tout s'imbrique l'un dans l'autre, la pleine conscience, la dégustation, les sensations....

mais il y a forcément une étape où on est en chantier, on expérimente

j'ai survolé la dégustation assez vite, et puis j'y suis revenue plus tard, sans m'attarder autant que ça, mais plus qu'avant, comprenant qu'avaler trop vite correspondait aussi à quelques chose

pendant longtemps, déguster ainsi était violent pour moi, aujourd'hui ce n'est plus le cas, quand j'ai quelque chose dans la bouche je le déguste presque automatiquement, sans pour autant mentaliser trop tout ça

mais tout cela s'est mis en place dans la durée, je n'avais pas tout intégré une fois chaque étape passée

bonne continuation à toi

Tout à fait Izabelle, je suis déjà une cocotte minute en puissance, tu as trouvé le bon terme!!! ;-)

Il est effectivement important pour moi de ne pas chercher à tout contrôler, et pas seulement en ce qui concerne ma fille, c'est un état d'esprit général! Je DOIS arrêter de vouloir tout contrôler!!!! Même la fatigue, je cherche à la contrôler, au lieu de l'accueillir!! lol

Je vais choisir plus judicieusement mes moments de pleine conscience, pour qu'ils me soient vraiment profitables...

Bonjour, aujourd'hui j,ai pratiqué ma première séance de rpc. J'ai réussi à me centrer sur ma respiration sans être trop envahie par mes pensées mais j'ai ressenti de l'angoisse avec une sorte de nœud au niveau de l'estomac. Est ce que vous avez déjà ressenti cela?

bonjour marieme!

oui moi aussi cela m'est arrivé

c'est bien que tu aies pu le ressentir

plus tu vas être consciente de tes ressentis, plus ils vont devenir supportables, et moins tu auras le réflexe de manger pour les faire disparaitre

alors bravo, et continue...

l'angoisse est difficile à supporter, mais en te centrant sur ta respiration et sur la sensation, tu t'aperçois avec le temps que ce n'est pas si terrible

courage à toi

Merci izabelle! Je vais persévérer

Bonjour Marième

Ca m'est arrivé il y a une quinzaine de jour : une bonne angoisse est montée et j'ai d'ailleurs ouvert un post à ce sujet tellement j'étais surprise

Depuis, il m'arrive presqu'à chaque fois de ressentir une angoisse plus ou moins importante quand je fais la RPC ...

Je n'ai toujours pas compris pourquoi, alors je ne peux pas te donner de piste si ce n'est que de te dire que oui ça m'arrive aussi.

Bonne journée

Bonjour totom C'est vraiment bizarre comme sensation. J'ai fait deux autres seances de rpc et toujours la meme angoisse. Je vais essayer de persister. En esperant que ca passe. Bonne journée à toi aussi

cela peut être tout simplement l'angoisse de te confronter à toi-même, tes états intérieurs, pensées, émotions

si dans ta vie tu as pris l'habitude de "te" fuir (en te concentrant sur autre chose), cela peut être un peu angoissan au début de se confronter à soi-même, tous ces ressentis avec lesquels on est parfois mal à l'aise, à la peur aussi parfois d'un sentiment de vide, ou d'une pensée qui va trop vite, etc.....

ensuite, en pratiquant, on voit bien que finalement on n'a rien à craindre à se confronter à tout ça, bien au contraire, que nos comportements s'en trouvent améliorés parce que libérés

allez, courage ! et respire bien!

Je reviens par ici j'ai expérimenté une nouvelle forme de méditation, enfin c'est plus de la respiration profonde c'est un truc que fait une copine ca s'appelle respiration transformatrice. Je le fais matin et soir 15mn en plus de bodyscan ou autre. Sensation assez nouvelle tête étourdie. Là il ne s'agit pas de laisser passer les pensées mais bien de se focaliser sur la respiration accompagnée de quelques mots comme un mantra. Je n'en attend rien de bine spécial, c'est plutôt l'engouement des autres qui me booste. Hier matin grosse angoisse qui a démarré bien fort. Je me suis posée juste tranquille sur la canapé à observer les vilaines pensées menaçantes (je n'y arriverai jamais je suis une incapable je n'arrive même pas à me relaxer personne ne m'aime.........et les autres pensées copines). Je les ai gentiment démontées en respirant avec elles. l'angoisse a diminué je me suis levée et mise en route et ensuite c'était ok. Bon du coup bien évidemment l'idée de manger ne m'est même pas passée par la tête.

Bonsoir, je n'ai pas lu tous les messages mais dans ce que j'ai survolé, je n'ai rien vu sur la RPC pour augmenter sa tolérance au bruit et au stress. Quelqu'un a-t-il fait cet exercice de fou ?? Pendant 20 mn on est noyé dans un océan de bruits de la ville (métro, voitures, scies, voix, etc.) qu'il faut accueillir avec curiosité et bienveillance, comme un bébé, précise le Dr Apfeldorfer. Et bien pauvre bébé, quelle torture on lui afflige ! J'ai senti mon angoisse monter au cours de l'exercice, la poitrine oppressée, un coeur qui battait plus vite. Je me suis centrée tant que j'ai pu sur la respiration comme une bouée. Je n'ai pas senti l'angoisse disparaître, mais sans doute cela m'a permis de tenir jusqu'au bout. En écrivant maintenant, je sens encore ma poitrine brûler.... Avez-vous eu cette expérience ? J'ai fait cet exercice car je sais être assez intolérante au bruit, je dors avec des boules quies. Là, j'ai été servie !

Je rêve maintenant d'entendre cet unique bruit, celui des vagues qui se brisent régulièrement sur la grève... pour entendre le silence..