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nos expériences de pleine conscience
Linecoaching au quotidien
Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien
12 jan 2013 à 07h
Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs.
J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base:
Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique.
......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;)
......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau.
Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire.
Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi.
En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées?
A vos témoignages!
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tu peux le créer dans ce forum, là.... Pratiquer la pleine conscience
à mon sens ça serait simple à retrouver, et ça serait dans le vert, si c'est que tu préfères
c'est un peu moins lu dans le vert en effet, même par les abonnés, parce que c'est tout en bas!!!!
bises
Let's go pour ce forum-ci, en vert, ça me va !
Je ne pensais pas apprècier autant la RPC, à l'instant je viens de terminer avec la voix bienveillante de Bernard Giraudeau (Jon Kabat-Zinn-méditer-108 leçons de pleine conscience) comme guide vocal.
Un instant de bonheur, aussi émouvant, j'ai versé des larmes sans vraiment pleurer, c'est curieux?
J'ai ressenti le besoin de méditer, comme un appel ce matin.J'ai passé le we dans ma famille, et c'est un peu compliqué quand je vais là bas, j'ai utilisé la RPC comme "retour au bercail", comme si je rassemblais un puzzle, je me sens bien.Avec une boule en moins au fond dans le ventre.
Je ne me reconnais pas, vraiment je ne suis pas comme ça , restée immobile, réussir à accueillir les pensées et émotions, et les laisser partir sans qu'elles m'envahissent.
Je vais essayer de maintenir ce bien être au long de ma journée...
smile.
M@ud.
Bon c'est encore moi...
Le body scan,comment ça fait trop du bien!!!pour moi c'est un moment d'extreme détente même si je n'arrive pas encore à ressentir tout les morceaux de mon corps!
Et ça met en route pour la journée, depuis 2 jours j'étais très plante verte sur le canap' à me morfondre!Merci Dr A pour cette séance régénérative.
Juste un détail , lorsque le Dr A demande qu'on se remercie, j'ai pleuré, une vive émotion m'a parcourue, ça vous a déja provoquer ce genre d'émotion.J'ai eu beaucoup de difficulté à le faire mais j'ai insisté et je me suis dis merci.
bonne journée à vous qui passerez par là.
M@ud.
Ah oui, j'avoue que le Bodyscan me plaît également beaucoup. Je pense même que c'est cette étape qui m'a donné goût à la Pleine Conscience.
J'en ai fait un hier soir en rentrant du boulot, pour me détendre avant la 2ème journée de la journée mdr, et j'étais super zen ensuite :-). J'aime beaucoup le fichier audio avec la voix de Bernard Giraudeau.
Bonjour, encore un délicieux body scan ce matin, je suis prete pour ma journée.
J'ai encore eu envie de pleurer à la fin du scan...mais pas des pleurs de tristesse mais de soulagement.
belle journée à vous
M@ud.
C'est super que ça te fasse un tel bien, Maud, ça fait plaisir à lire. Ça me fait pareil aussi, parfois, quand on demande de se remercier...
Ce matin, réveillée en pleine forme à 5 heures dans mon lit...J'ai éteint le réveil et je me suis levée pour une séance de rpc j'en avais vraiment envie
Je me suis fait plaisir avec la belle voix de Christophe ANDRE
sur la séance "conscience du corps" (Méditer jour après jour"
Ca m'a bien plu, je bougeais tout doucement pour réveiller mes articulations...
Cette séance est vraiment un bon compromis entre étirements en pleine conscience et le bodyscan