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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien

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12 jan 2013 à 07h

Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

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380 commentaires

Pleine conscience du soleil sur la peau. Ou genre de body scan. Allongée sur mes petits cailloux j'ai "balayé" les différentes parties de mon corps en constatant les zones plus exposées au soleil et celles qui l'étaient moins. C'était chaud et doux et aussi l'odeur particulière de la peau au soleil, les enfants tout autour qui s'éclatent. Et ensuite grande dégustation d'eau fraiche.

pleine conscience de mon environement..;

ce matin, en revenant de mon footing habituel, je me rends compte qu'il y a plein de voitures de touristes. C'est là que je réalise que je ne regarde même plus ce qui m'entoure, que je ne vois même plus ce qui fait que des milliers de personnes viennent par ici en vacances pendant l'été....

Et du coup, je me dis, puisque je suis en vacances depuis hier, à défaut d'arriver dans un lieu estival que je ne connais pas, je vais essayer de regarder mon environement avec la pleine conscience, un peu comme quand j' arrive pour la première fois dans un lieu et que tous mes sens sont tournés dans le "ici et maintenant"...j'ai vu plein de détails jamais remarqués, j'ai vu avec des yeux de "beauté" toutes ces jolies maisons traditionelles de mon quartier, j'ai admiré les arbres, les pins maritimes, les hortensias en fleur, entendus les sauterelles et les rouges queue, le bruit des vagues qui monte de la plage, bref j'ai redécouvert mon environement! un super coin pour les vacances!!!

marieal tu me fais rever :)

Des instants ici et là de pleine conscience.... Une petite fille et son frère qui font la course en trottinette, le plaisir de leur sourire, de les regarder jouer, de sentir la fierté du papa. Le ciel orageux à un moment, lourd, nuages sombres, il fait chaud et en même temps une espèce de petit souffle, instants ou il semble que les nuages vont craquer, 3 gouttes d'eau......et puis non pas de pluie encore. Dégustation de mon super repas. Taboulé de quinoa-loup de mer-mangue-citron. Pure merveille. Puis magret de canard asiatique purée de patates douces et petits légumes sublimes cuits dans des arômes différents genre navet-lavande, carotte-thym, jus de verveine etc.

Malheureusement, plus je pratique l'exercice de pleine conscience, plus je le trouve long et ennuyeux et moins j'arrive à e concentrer. Je m'attendais plutôt à l'inverse...

Quelqu'un a déjà vécu celà?

Pleine conscience de la douleur: Il y a quelques jours j'ai vu cette piste mp3 je n0avais pas mal je l'ai expérimentée comme ça pour voir. Entre dimanche et ce matin de très fortes douleurs m'ont tenue au lit. Je connais la maladie depuis fort longtemps (l'endométriose) elle me laisse en paix très souvent. Et donc là retour de ces douleurs terribles que je connais et dont je sais qu' un moment elles prennent fin. Alors j'ai refait cette exercice de pleine conscience de la douleur. Oui j'avais mal mais je respirais je patientais je sais que les cachets font effet et ej sais que dans 12-24h ce sera terminé. J'ai pleuré. Pas de douleur mais de laisser aller, de toutes ces années de lutte de mes premières règles, les opérations, ma grossesse, toutes ces larmes étaient là et je revenais à la respiration. Du coup après j'ai eu l'impression de ne pas avoir fait l'exercice. Mais je l'ai fait plus que jamais. Juste accueillir ce qui se passe dans le corps et les pensées qui défilent. Voir aussi que le poids des émotions de toute ces années avait le droit de s'être installé là. Avoir de l'indulgence pour moi et de la douceur. Oui ça a été dur dans le passé mais c'est fini. Et ce matin ce n'était que de la douleur, des circuits nerveux qui s'agitent des alertes dans le cerveau et finalement j'ai cette chance extraordinaire de juste pouvoir être là au chaud sur mon canapé à m'écouter.

merci à toutes pour ces témoignages…

je vais peut être arriver à la PC mais là, moi, je suis totalement dépassée…

je suis venue pour perdre des kilogs … et j'ai parfois l'impression désagréable de me retrouver dans une secte…

pourtant faire le vide en moi ne me fait pas peur, mais toutes ces formulations, je ne comprends pas tout…

j'espère ne pas vous blesser car ce n'est pas du tout mon intention, je voudrais seulement comprendre…

Je peux comprendre et je m'en excuse. Simplement me concernant j'ai souvent mangé parce que j'avais mal en fait, pour me consoler de la douleur physique et de la tristesse qui y était liée. C'était très triste d'avoir toutes mes amies qui accouchaient pendant que j'étais à l'hopital pour faire enlever un kyste ou un rein ou autre. J?ai pas mal mangé dans ces circonstances. Puis les régimes ensuite n'aidaient pas. Alors cet exemple je l'ai juste écrit pour montrer que l'on peut vivre un événement, que c'est événement soit difficile et que la pleine conscience aide simplement à le traverser. Mais peut être que ce témoignage n'a rien faire là.

Je trouve que si, Bliss. Ca fait écho, en tous cas, pour moi, pour les petites douleurs, et aussi pour ma phobie de la douleur. Ca fait écho aussi avec ma lecture du moment ("Méditer jour après jour" de Christophe André).

Je comprends, Fuencisla, moi aussi, au début, je me suis dit "Qu'est-ce qu'ils disent, là ? RPC ? Accueillir les émotions ? Zut, c'est encore raté, c'est un truc qui a l'air scientifique et qui est juste style bague magique."

Par contre, moi, ça y est, je suis dedans. Je ne sais pas si toi, ça te parlera un jour. Moi, maintenant, je ne comprends même pas comment ça peut venir à l'esprit d'un médecin de faire perdre des kilos à quelqu'un autrement qu'en lui enseignant à ressentir les sensations alimentaires, à faire confiance à son corps et à augmenter sa tolérance émotionnelle.

Ca ne veut pas dire que je maîtrise tout ça, hein. Ca veut juste dire que là, je suis sur le bon chemin, pas sur un faux chemin d'alchimiste brumeux qui cherche à faire perdre du poids en sélectionnant les aliments dans son chaudron et en calculant les calories avec son boulier et en préconisant du sport à outrance dans son atelier de torture. Peut-être qu'avec le temps, toi aussi tu ne verras plus tout ça comme un truc de secte, mais comme un chemin à suivre, à ta manière.

Par contre, la RPC, ça n'est pas faire le vide. C'est plutôt observer le plein qui est en soi et autour de soi.

Je suis plutôt contente aujourd'hui, j'ai nagé en pleine conscience, et j'ai pu ressentir tous les mouvements de mes membres. C'était du vrai plaisir.

A refaire.