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nos expériences de pleine conscience

Linecoaching au quotidien Pratiquer la Pleine Conscience au Quotidien

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12 jan 2013 à 07h

Voici un espace pour partager nos expériences spécifiques de pleine conscience en lien avec linecoaching. J'ai pensé à ce coin parce que je donne souvent notamment des références bibliographiques à différents endroits mais que en plus nous pourrions partager nos pratiques quotidiennes, agréables ou non dailleurs. J'en profite pour citer à nouveau quelques bouquins de base: Jon kabat-zin " là ou tu vas tu es" en poche, accessible pratique. ......................." l'éveil des sens" pavé super complet avec données expérimentales, historique de la pleine conscience, un chapitre pour chacun des sens etc " ma bible perso. Lourd dans le sac;) ......................." 108 lecons de pleine conscience" avec su super cd et des méditations guidées par la voiy de bernard giraudeau. Christophe andré " méditer jour après jour" très beau avec des illustrations mgnifiques, très bien écrit, fait la part belle à la poésie aussi. Un beau cadeau à se faire. Segal, williams et autres "méditer pour ne plus déprimer": plus axé sur la prévention des rechutes dépressives, avec un cd audio aussi. En quoi donc quotidiennement la pratique de la pleine conscience vous aide? vous pose des difficultés? quels exercices de pleine conscience pouvez vous faire quotidiennement autre que la position assise en respirant et oberver vots pensées? A vos témoignages!

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380 commentaires

Journée ou j'ai fait de la pleine conscience formelle (assise dos droit etc etc....) à plein de reprises, au réveil puis à 8h30. 10h 11h30 etc...bref pleine de moments de la journée. pour me tester et voir "si c'est possible" que cela soit inscrit dans le corps cette possibilité de s'asseoir, sur un banc, dans un escalier, debout contre un mur. Ma peur c'était de me faire surprendre par quelqu'un du travail....et alors? alors ce qui 'est passé c'0est que j'ai expliqué ce que je faisais et que la personne a été très intéressée et m'a posé des questions donc très chouette au final.

Cours d'aquagym en pleine conscience...Enfin pas tout le courshein,mais une bonne partie..Et ça,pour moi,c'est un exploit,car d'habitude,je décroche assez vite...Mais je pense avoir évoluer dans le bon sens,en tout cas j'espère..

Pleine conscience "surprise": Je prends mon tapis, mon zafu et hop je cherche sur le net de nouvelles pistes audio de méditation, il y a énormément de choses en anglais mais en général ils parlent très lentement donc ca va. Et je n'ai qu'à suivre la surprise du jour. Et là c'était sur la joie et la gratitude. Super bien. Tellement bien que dans la foulée j'ai enchainé avec un body scan . Et après dégustation en pleine conscience de mes petits fruits rouges absolument divins. Qu'est ce que c'est bon quand ca marche bien!!!!!!!

Les vacances sont plein de chouettes occasions de pleine conscience, face aux falaises en ardèche, le top, sur le balcon de la chambre etc.....je sens que je vais me faire un maximum de bien être.

Bonjour à toutes,il m'est arrivé quelque chose d"assez curieux pendant me dernière séance de pleine conscience.D'un coup des larmes ont coulées,comme ça,sans avoir d'accès de tristesse ou un chagrin particulier.Elles ont roulées sur mes joues,et,c'est très bizarre,mais j'avais un sentiment de paix,de plénitude...Est ce que ça vous est déjà arrivé?...

Oui ca m'arrive de temps en temps, soit des "pleurs de plénitude" ou même carrément dans des moments de grandes joies des pleurs de joie. C'est plutôt très agréable même.

Oui c'est vrai que c'est agréable.Mais c'est une sensation que je n'avais jamais vécue.

ça m'arrive aussi, c'est une sensation agréable, un soulagement apaisant

Aujourd'hui une pleine conscience peut-être non orthodoxe. 10h45 : je sors de la gym,j'ai faim et je n'ai pas pris mon encas qui remplace le petit dèj. Observation de ma faim ! Est-ce que je peux attendre le déjeuner ? Sinon qu'est-ce que je vais prendre ? Je suis tellement concentrée que j'ai pris la route de la mer sans m'en rendre compte et là le bonheur car c'est nouveau à chaque fois . Pas une vaguelette sur toute la baie de Quibron, qq voiles, une personne dans l'eau, les îles à peine visible, et, toujours connectée à l'immensité je repense à ma collation : une ou deux noisettes, qq raisins secs, un physalis pour l'acidité, des godjis pour la sérénité, sans oublier les cranberry. Et voilà ma faim est tjs là mais différente. maintenant que je l'ai dégustée (moins bien que Jean-Phi, restons modeste) je suis en plénitude et j'ai envie de partager mon kif. Très belle journée.

Pleine conscience impromptue dans la nuit de dimanche dernier : j'ai eu une gastro, du genre pas féroce, juste des gargouillis pas douloureux. Sauf qu'un des gargouillis m'a fait tomber dans les pommes. Mon mari m'a trouvée par terre, les lunettes en vrac, le nez en sang. Et quand je me suis réveillée (pas bien du tout, en tremblant, je l'ai griffé et mordu, genre "L'exorciste"), il m'a dit "Respire, doucement, tout va bien, tu es tombée, tu t'es évanouie, respire". Et hop, je me suis connectée à ma respiration. Ca a du bon, les séances formelles de RPC, ça crée de bons automatismes ! Ca m'a aidée à me retrouver : dans le désordre où j'étais, au fond il y avait la respiration, et vraiment, ça a été mon ancre !