nos expériences de pleine conscience
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Hier soir j'étais très triste et mal (voir post mon inconfort du moment) suite à une rupture amoureuse qui entraine son lot de ruminations, de pensées hameçon, de jugements sur moi, sur l'autre et "la valse des sis" si frequente dans les deuils de tout genre.
Bref, j'étais tourmentée.
J'ai trouvé dans l'application Petit Bambou une méditation guidée sur le stress.
Cela m'a vraiment aidée.
Non pas à faire disparaître l'inconfort, la duleur et les pensées mais à faire de la place en moi.
Non pas à diminuer la douleur émotionnelle intense mais à sortir de la lutte émotionnelle.
Je me suis endormie apaisée.
Je voulais partager ceci parce que je suis quelqu'un de plutôt très "cérébrale" et sceptique!
Belle Journée à tous et profitez de vos fêtes!
Ana
Aujourd'hui j'ai pratiqué une méditation du sourire et de l'amour intérieur trouvée sur youtube ....
et bien l'image positive qui m'est venue était celle d'un groupe de rebirth au sein duquel je me trouvais et pendant
un travail très "poussé" nous avons atteint ce que nous avons qualifié par la suite, d'état de grace ...
Quand je retrouve cette émotion, tout cet amour qui vibrait dans la salle, et la connection que j'ai eue avec mon père pendant un état de conscience modifié et aussi en méditation .... je me sens remplie d'amour et je peux retrouver cet immense bonheur à chaque fois que j'en ai besoin. Je dois juste ne pas oublier que j'ai cette possibilité maintenant.
Je me souviens aussi que pendant un exercice où le son de la musique était si puissant que sur le plancher de danse je ressentais les vibrations non seulement par l'ouie mais totalement transcandée, traversée par la musique par tous les pors de la peaux... je trouve même pas assez de mots pour décrire cette état de transe inouïe ....
Voilà, je sais même plus pourquoi j'ai eu envie de partager ça ce matin ... mais pô grave, si c'est là c'est que c'est bien de le coucher sur le papier ... oui je sais, c'est pas du vrai papier et j'ai pas de plume sous les doigts mais un clavier .... et c'est cool aussi ... j'adore faire danser mes doigts sur les touches d'ailleurs ...
Une très belle journée à vous !
merci Lua et Anmary pour ces deux beaux partages d'expériences
Merci Lua et Anmary de vos témoignages
Ce soir atelier méditation en groupe...Et je toruve qu'on était nombreux...C'est chouette
C'est super aussi la méditation en groupe, ce partage ensemble...Contente que quelqu'un dans ma ville s'y essaie à nouveau
Et j'en souris, il n'y a pas plus pipelettes que mes copines de médit et moi avant et après la séance, plaisir de se retrouver....Quand on dit que la méditation est un exercice d'ouverture aux monde, aux autres, je le retrouve bien
La méditation était beaucoup axée sur les sons, différents bols et clochettes, ça fait un sacré effet sur soi
Et ce soir, nous avons été guidés sur l'écoute de notre corps, entier, en partie....Il nous a ét& rappelé que la méditation c'est avant tout une présence à son corps...Et c'est vrai...
Vivement jeudi prochain. Et moi, qui avais du mal à me remettre aux séances seule depuis les fêtes, je suis à nouveau sur les rails ...
Ca me plairait beaucoup de pratiquer en groupe. Un jour probablement aurais-je une organisation qui me le permet plus facilement.
De mon côté je me suis appuyée sur l'étape de la faim pour reprendre régulièrement la pc, avec la séance audio centrée sur la faim de LC et une séance de C. André de body scan. Je trouve cela très aidant pour mieux repérer les sensations ou les nuances de la faim car à part la grande faim c'est encore flou.
Ca me fait beaucoup de bien aussi de faire une pause comme cela. Par contre j'ai encore du mal de pratiquer une séance pendant ma pause au travail, ce que j'aimerais bien faire pour m'exercer plus régulièrement. On verra!
Hier j'ai pratiqué une séance avec Christophe André (vidéo sur youtube) je découvrais ce moine avec plaisir. C'est vrai que sa voix est chaude et divine à l'oreille. Détente complète et apaisement des pensées négatives.
Ce matin je viens de pratiquer un body scan, allongée ... car j'ai très mal au dos et dans les reins. Hier suis allée faire un tour dans la tempête et dans les éléments déchainés j'ai pris plaisir à me laisser bousculer ... mais je suis rentrée avec le corps douloureux. Mal dormi et envie de ne rien faire ce matin. Ce body scan pour faire un état des lieux m'a fait du bien, j'ai parcouru l'intérieur de mon corps avec un regard de bienveillance et d'accueil des sensations douloureuses, sans lutte.
Je me sens mieux et j'ai accepté de prendre un anti douleur, chose dont je ne suis pas adepte, seulement je vais partir au travail dans quelques heures et je me dois d'être relativement en forme pour aborder trois heures de réunions dans un premier temps et la fin de la journée avec les résidents pour le repas et l'accompagnement du soir.J'ai pris conscience que ces réunions génèrent quelques angoisses aujourd'hui car nous devons repartir sur un bon pied cette année avec la nouvelle équipe. L'objectif principal étant de trouver cette cohérence d'équipe si importante à l'équilibre de nos résidents et c'est loin d'être gagné.
Je pars avec : serai en forme pour exprimer mon ressenti, mon positionnement de manière claire, objective, pour le bien être des personnes accompagnées.
Très intéressant ton message.
Rien de tel que de retrouver lien et cohérence avec soi pour être d'autant plus disposé et disponible à l'être avec d'autres.
Laisse toi aussi le temps de ressentir, le bien être des "accompagnants" est sûrement crucial pour leur travail.
Citronnelle écrit : "Ca me plairait beaucoup de pratiquer en groupe. Un jour probablement aurais-je une organisation qui me le permet plus facilement."
Oui c'est vraiment chouette, y une bienveillance ambiante que je ressens très fortement. Le groupe c'est bien aussi pour le surpassement de soi...Même sans que cela me demande trop d'efforts, j'ai déjà réussi à rester assise sur le zafu 1 heure d'affilée. A la maison, jamais de la vie...
Après je sais que tous les groupes de méditation ne se ressemblent pas...Le mien, et c'est essentiel pour moi, est profondément laïque avec des mots pour nous guider très ordinaires, pas de jargon spécifique.
Concernant la rpc au travail : je le fais desfois devant mon ordi. Intentionnelement, Je prends une posture très droite, je respire et reste complètement présente à ce que je suis en train de faire...Après les situations de stress, parfois je m'isole dans un coin (ou mon bureau ) à déguster en pc une tasse de thé ou encore quelques secondes aux toilettes...
Anmary, oui, la voix de Christophe A. c'est quelque chose...
Je ne crois pas qu'il soit moine. Peut être converti au bouddisme mais pas moine (mais ami avec au moins un moine en la personne de Tchin Nhat Han)...Pour moi, il vit en couple avec deux, trois enfants, (des filles) et exerce le métier de psychiatreà l'hôpital psy Sainte Anne à Paris.
Bravo pour le body scan, j'ai toujours eu du mal avec même en version guidée en groupe, trop long à mon gôut. Je préfère les balayages quitte à me centrer pendant une rpc sur le lieu du corps douleureux.
Et l'anti douleur je comprends ta réticence, j'ai la même. Mais desfois, il nous faut être raisonnables t'as raison ...Car la douleur tape aussi sacrément sur le moral. Et comme dirait mon médecin, parfois c'est mieux de prendre un médicament de suite, ne pas attendre que la douleur s'installe.
Ah oui, le travail d'équipe, vaste programme, j'espère que ta réunion s'est bien passée et qu'elle te donne envie de continuer l'accompagnement des personnes (handicapées ? personnes âgées ? autres ?) avec tes collègues...
Merci Lorraine et à toi aussi Citronnelle,
Et Bien les réunions se sont très bien déroulées et ce qui est vraiment interessant c'est que lorsque je relis la dernière phrase où je décrivais ce avec quoi je partais, là j'aime ce genre de petit miracle dont nous avons tous la capacité :
Car c'est exactement dans cet état là que j'ai passé la soirée, j'ai pu m'exprimer très clairement, sans chercher mes mots ou me mélanger les pinceaux comme parfois celà peut arriver. Du coup je me suis sentie entendue et l'échange a été très riche, le retour des collègues l'a confirmé d'ailleurs. Je crois que chaque personne présente s'est sentie écoutée et nous avons pu trouver de véritables endroits d'accords avec l'intention de mettre en place des changements importants dans notre pratique. Nous avons revu notre positionnement face à nos résidents et trouvé une manière plus juste de répondre sans nous laisser "envahir".... car oui Lorraine, je travaille auprès de personnes qui souffrent de skyzoprhénie, autisme, déficience mentale, trisomie. Je n'aime pas mettre ces mots sur leur pathologie mais celà permet de comprendre mieux ce qu'ils vivent au quotidien.
C'est le genre de journée de travail dont la pluspart des accompagnants rêvent j'imagine ... et quand celà se produit, personnellement, je mesure la chance que je me suis donnée de faire ce métier.
Merci Lorraine pour les précisions sur Christophe André, je regarderai un son parcours sur le net.
Remplie de cet état de gratitude envers nous ici, qui sommes en qualité d'expression d'un vécu sincère et gratitude envers moi même d'avoir su aller au fond de mes incertitudes et de mes peurs pour avancer.
Je vais maintenant repartir dans une méditation guidée par la voix de C André
Une belle journée à vous mes amies !
Webinar & Chats à venir
Je n'ai jamais fait la marche méditative de LC
J'en ai fait en groupe de méditation guidée par "un prof" ,
Et surtout sans support enregistré lors de balades (par bout de 5-10mn) en prêtant attention au langage de mon corps en mouvement
et parfois aussi, en particulier en forêt, à être présente à ce qui m'entoure et à écouter, voir et sentir
Hormis des larmes parfois, par tristesse ou quand je suis émue parce que la voix a tapé dans le mille, je n'ai jamais été submergée par de fortes émotions pendnat uneséance de rpc .
Ca a du te faire "drôle" surtout que tu ne t'y attendais pas