Aller au contenu principal
Accueil forum       Retour à liste des sujets

obssession de la nourriture

Linecoaching au quotidien Mon vécu du programme
05 déc 2016 à 11h

bonjour a toutes, je reviens vers vous pour pour demander quelques conseils, pour l instant je suis a la phase 2 du programme, la je dois observer mon comportement pendant 10 jours, essayer d attendre la faim pour manger et reperer ma satiete; j ai commence hier et j ai un mal fou a attendre la faim, je me rends compte que je suis completement obsseder par la nourriture, quand on est au regime notre penssee principale tourne autour des repas, a peine on en a englouti un, qui ne nous satisfaisait jamais vraiment, on pense deja au suivant, et je me rends compte que je suis toujours dans la meme situation, je pense toujours au repas suivant sans meme prendre en compte les signaux de mon corps, meme si maintenant j ai tout arreter et que je mange des aliments bien plus a mon gout, je ne suis pas sorti de ce shema, si vous avez connu cette situation, avez vous reussi a vous en sortir, merci d avance pour votre aide, je crois vraiment en ce programme, je veux mettre toutes les chances de mon cote et reussir a me reconcilier avec la nourriture, merci

Voir le dernier message

8 commentaires

Ah cette peur de manquer! Ca a toujours été mon gros problème à moi. Plus pour arrêter de manger que pour la sensation de faim avant les repas. Sois un peu patiente, et essaies, essaies encore jusqu'à ce que tu arrives à ressentir ta bonne faim pour apprécier ce que tu manges. C'est normal qu'au début tu sois désorientée, après 30 ans de privations, ton cerveau a imprimé les mauvais réflexes et te pousse à manger sans faim. Il faut lui laisser le temps de réapprendre à écouter ton corps, et ça suivra, mais ça ne se fait pas en une semaine! Et quand tu commences à voir les résultats, quelle satisfaction!!!

Moi après un an je commence seulement à arriver à m'arrêter de manger et ne pas finir mon assiette lorsque je n'ai plus faim...! Bon courage et ne perds pas espoir!

MERCI J AI DU MAL SES JOURS SI, les exercises sur la faim sont plus difficile que prevu, mais je m accroche, j ai tout mon temps, bise

Bonjour, j'ai été dans le même cycle infernal.j'arrive mieux à repérer la vrai faim! (j'observe et ressens les signaux:tremblements ,faiblesse)....je trouve que c'est long de retrouver ses sensations!...mais depis combien de temps ne les a-ton plus?

J'ai connu beaucoup ce que tu décris, et encore un peu maintenant. pour moi c'est fortement lié à la peur de manquer. Je mange d'ailleurs encore en anticipant ma faim. 

Mais comme dit Izabelle, le truc qui aide le plus est de rechercher son plaisir moment après moment, et donc au moment où tu manges. 

Je note pour ma part que plus je suis satisfaite moins je pense à la nourriture entre les repas.

Le truc difficile est d'attendre la faim. C'est pour cela que j'ai repris le défi "bonne faim" où j'essaye d'attendre la bonne faim avant de manger. Les 3-4 premiers jours étaient un peu difficile car je mangeais toujours avec une petite faim mais la PC sur les sensations de faim m'a aidé à dédramatiser ces sensations. En parallèle je me rappelais que je pouvais manger ce que je voulais, ce qui m'aide également.

c est vrai que c est surement la peur de manquer, c est un fait,avant des que je faisais un exes, je me disais, allez demain je me remets au regime, donc je mangeais tout ce qui etait interdit, et maintenant, je continue, meme si je sais que demain je pourrais encore manger, ca me fait tellement du bien de manger des bonnes choses que j en ai tout le temps envie, 30ans de frutation, ca ne s efface pas du jour au lendemain, allez aujourd hui j attends la faim et je me regale, bise

c'est normal d'avoir envie de manger sans faim après des années de frustration, pour ma part depuis 4 ans que je suis inscrite sur LC, j'ai eu des grandes phases où j'ai juste manger sans faim. De juillet à octobre je me suis laissée aller à manger tout ce que je pensais aimer et quand je le voulais, j'ai pris un peu de poids mais ça m'a permis d'avoir plus confiance dans le fait de me permettre de manger ce que je voulais même si j'avais pas faim. Mais je n'étais jamais satisfaite car on est pas satisfait à manger sans faim.

Depuis 15 jours je fais le "défi bonne faim" où j'attends d'avoir une bonne faim et j'aime bien car je prends plus de plaisir à manger et suis plus satisfaite. Mais ça m'a pris (et c'est pas fini) près de 3 ans pour sortir peu à peu de la restriction et je n'en suis pas totalement sortie.

L'attente de la faim ne m'est possible que si je sais que je vais pouvoir me régaler avec quelque chose que j'aime et que j'ai confiance que je pourrai encore me régaler une prochaine fois si je ne fini pas l'aliment aujourd'hui, c'est une histoire de confiance et ça prend du temps.

c déjà super que tu t'en rendes compte

cela est surement du à tous les régimes que tu as fait

à force de se priver ou de "faire attention",  on finit par donner à la nourriture une place beaucoup plus importante

la peur de manquer, notamment la peur de manquer de réconfort....   peut perdurer un bout de temps

ce qui est important c'est que déjà dans le repas tu puisses te concentrer sur l'ici et maintenant,  sentir le gout des aliments,   centrer  ton attention sur le présent, ton repas, la sensation gustative

 

ensuite quand tu sens une envie de manger alors que tu n'as pas faim,  essayer de lui faire de la place, à cette envie, sentir où elle est dans ton corps,  qu'est-ce que tu ressens, de l'agitation de la culpabilité, une envie d'anesthésie  ou de la peur

laisse-toi un peu le temps de sentir tout cela, même si cela n'es tpas très précis ce n'es tpas grave

essaie simplement de ralentir et 'observer

 

ensuite tu peux manger un petit aliment doudou  en prenant le temps de sentir le réconfort  et toutes autres sortes d'émotions qui ne manqueront pas de te traverser : peur, incertitude, culpabilité, stress de ne pas y arriver, etc

 

observe et acccueille tout ce que tu ressens, c'est la base  pour changer de façon durable  ce drôle de rapport qu'on a construit avec l'alimentation

 

et tiens-nous au courant

merci beaucoup pour ta reponse,