Perte de motivation
J'avais commencé sur les chapeaux de roue en mai. Je me suis tenue au programme jusqu'en juillet.
En juillet, j'ai eu des problèmes de santé et me faire hospitaliser. Ensuite, j'ai été très fatiguée et j,'ai laissé tombé le programme, j'arrivais à l'étape de la degustation.
Néanmoins, j'ai toujours essayé de manger en fonction de ma faim.
En septembre, reprise du boulot, où je ne me sens pas vraiment à l'aise en ce moment. Changement de mode de contraception aussi. Refus de la mutation de mon mari. Bref, j'ai eu l'impression de faire n'importe quoi avec la nourriture. La seule chose que j'arrive à faire correctement, c'est manger quand j'ai faim le matin.
En fait, ce qui se passe c,'est que je mange quand j'ai faim mais je ne m'arrête pas quand je n'ai plus faim. Je continue encore un peu. Du coup, je me sens lourde, je sais que j'ai repris du poids. Cela me fait mal au coeur. Je suis triste.
Est ce que quelqu'un à vécu la même chose? Comment avez vous fait pour gérer cela?
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Répondre
Bonjour, je vis ce moment présentement. Je crois que c'est une étape à franchir....qui sait!!??.
Je respect ma faim et j'ai moins de EM. Je dois pas regarder la balance car le poids monte et
encore plus de frustrations. Il faut garder en tête les pas positifs et ne pas ce mettre trop
de pression. Cette méthode brise plein de tabous et nous sommes chamboulées par ce nouveau parcours.
Je sais que je continu malgré les fristrations et les découragements. C'est seulement un "p'tit" moment difficile à passer.
oui bien sûr
à chaque fois que mon bateau "prenait l'eau" je revenais à des choses simples et je me concentrais sur une seule chose à la fois
par exemple la faim
dans une journée, l'attendre sur chaquer repas
ensuite le lendemain la RPC
aujourd'hui en faire 3 fois après m'etre brossé les dents, pendant 3 minutes
ensuite le lendemain : au moins UN eme-zen
un autre jour : faire qq minutes de RPC avant chaque repas
ne pas trop en faire, sinon on est submergé
mais des petites choses qui nous remettent dans le bain
si tu manges que tu as faim seulement, mais une bonne faim, normalement tu ne devrais pas prendre de poids
ensuite pour enclencher, il faut aussi se pencher du coté émotions
j'ai l'impression que touts ces évéments n'ont pas été "digérés"???
bonjour izabelle,
je ssui tombée sur votre message qui m'a plu car il est plein de sagesse.
pourriez vous m aider?: je me sens tres seule avce ce programme que je n arrrive pas a suiver et que je reprends ce jour apres un abandon en juillet. Alors que j ai meme suivi une journée avec Apfeldorfer.
je reprends aussi ce jour la méditation mais je me sens découragée car la route est si longue..... comment arreter d utiliser la nourriture comme calmant, comme ami? par quoi le remplacer?
le controle de la nourriture controle ma vie depuis si longtemps.
bien à vous,
Christine 3
[quote=christine3]
je reprends aussi ce jour la méditation mais je me sens découragée car la route est si longue..... comment arreter d utiliser la nourriture comme calmant, comme ami? par quoi le remplacer?
le controle de la nourriture controle ma vie depuis si longtemps.
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la route est longue et en même temps très courte
dans le moment présent, on peut accepter de VIVRE un inconfort émotionnel au lieu de le refouler, de lutter contre, de l'anesthésier
il n'y a pas d'autre calmant à utiliser
j'ai cherché bien longtemps à substituer mon calmant, eh bien ça ne marche PAAAAS
et la méditation n'est certainement pas un calmant
il n'y a donc pas à le remplacer, mais bien à apprendre à ne plus en avoir besoin
au début ça semble effrayant, comme qq'un, justement, à qui on retire son calmant, et qui s'était habitué à ne plus rien ressentir du tout
on commence à ressentir à nouveau, et ç fait peur
ça réveille aussi "pourquoi" on a tellement voulu anesthesier ses ressentis
dans mon cas j'ai découvert que c'était mon hypersensiblité au bout d'un moment (vers 7 ans), devant l'incompréhension totale de mes parents, devant la nécessité de s'adapter "au monde", j'ai trouvé le chemin de la nourriture, la sur-nourriture, qui calme, qui fait qu'on ne fait plus "tache" avec ses réactions émotionnelles incomprises et qui dérangent
pour réapprendre à ressentir, c'est mieux encore une fois d'y aller par petites touches
j'en ai vraiment pris conscience en faisant un défi lancé sur le forum où il fallait déguster trois bouchées
je me suis rendue compte à quel point je me bloquais pour ne pas ressentir "pleinement" le gout
du coup j'ai décidé de m'entrainer à ressentir là-dessus : après tout : pas trop de danger à se pamer sur un morceau de truite fumée (quoique ça me soit déjà arrivée d'être jugée négativement pour m'être extasiée sur une tomate....)
et cet exercice de ressenti sur qqchse d'agréable (a priori) et presque anodin m'a mis en route pour faire rentrer progressviemtnd ans ma vie tous ces ressentis que je bloquais depuis mon enfance, pour être plus adaptée à ce monde et plus "calme" : la colère, le sentiment de rejet, d'impuissance, d'échec, d'incompétence, d'incompréhension, etc....
mais aussi l'excitation la joie que je calmais encore beaucoup plus que les autres.....
cela m'a permis de sortir des envies de manger émotionnelles, mais également de beaucoup mieux m'adapter à mon environnement, car oui les émotions sont utiles!!!!!
pour mon cas, maintenant je m'en sers, et notamment pour diriger ma vie et mon travail, elles sont devenues comme des poteaux indicateurs
pas dangereuses, mais des aides.....
j'ai aussi appris à dédramatiser, et ça grâce à un bouquin grand public sur les thérapies d'acceptation que beaucoup ici on lu "le piège du bonheur" de Russ Harris
voilà j'ai plus raconté ma vie pour te motiver, mais pour te montrer que la route peut sembler longue, mais que ça passe en un clin d'oeil et que les bénéfices sont incroyables, bien plus que je n'aurais plus l'espérer
au début c'est vrai qu'on doit se confronter à beaucoup d'émotions, mais mon conseil est d'y aller à petites doses, ne pas trop en faire,
se confronter à petites doses et régulièrement
j'ai aussi fait de la RPC quotidienne pendant 6 mois, je crois que c'était nécessaire au début pour avoir suffisamment confiance avant de me confronter à toutes ces émotions qui me faisaient peur
maintenant je n'en ai plus besoin
plein de courage pour toi
Ah ben moi qui n'écris sur aucun forum et qui ne suis plus le programme depuis quelques mois, voici que je me lance car le titre a plus qu'attiré mon attention....
Je suis hyper démotivée ces temps-ci. Je suis le programme depuis décembre et j'ai perdu 8 kg en 8 mois. Là, je ne fais plus rien.. ou presque, j'attends quand même la plupart du temps d'avoir faim pour manger, mais je mange toujours trop et grignote souvent en fin de journée sans faim. Finalement le résultat n'est pas très catastrophique puisque je n'ai repris qu'un kilo, mais ce qui m'embête vraiment c'est d'être moins attentive à mes sensations, de me laisser emporter par mes eme et de ne plus prendre de temps pour m'occuper de moi.. je me dis toujours "on verra demain"...
De plus je pense également que comme j'ai atteint mon poids avant grossesse, c'est comme si au fond de moi je me disais "c'est bon, objectif réussi" et du coup me repose sur mes lauriers, alors que je ne me sens pas encore hyper à l'aise avec mon corps.
Merci pour les conseils Izabelle, ça fait toujours du bien de te lire!
[quote=dani80]
Merci pour les conseils Izabelle, ça fait toujours du bien de te lire!
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merci à toi de m'avoir lu et plein de courage pour toi
tu sais, il y a des phases de stabilisation qui sont aussi psychologiques, j'ai personnellement stagné pendant de nombreux mois avant de pouvoir reprendre des quantités vraiment adaptées à mon appétit
le but est de péréniser tout cela, et donc se donner vraiment le temps d'intégrer ça
en attendant, quand on a du mal, c'est toujours utile de se raccrocher à qqchse, comme la faim
moi aussi, grace à elle je n'ai pas repris de poids dans les périodes plus difficiles
[quote=isage109]
Je ne suis pas en surpoids mais j'aimerais bien retrouver la motivation et perdre encore 1-2 kgs
[/quote]
eh bien si tu n'es pas en surpoids, je pense que tu as le temps de pouvoir de mieux en mieux affiner ta perception et le respect de tes sensations
j'espère que l'entretien téléphonique te sera profitable
[quote=coolosse]Merci izabelle,tu es toujours de bons conseils...comment fais tu pour avoir cette sagesse ce calme cette douceur dans tes reponses?j'apprecie toujours de te lire .ca m aide a reprendre les choses differement[/quote]
euh.... c'est gentil
la seule chose qui doit aider pour la sagesse c'est l'expérience j'imagine....
ça fait un bout de temps que je traine mes guetres sur le forum, alors on a le temps de relativiser, de comprendre que l'on agit ici sur des modifications de comportement profondes et donc qu'il faut du temps
et aussi de constater que ça marche, même sur des troubles alimentaires très ancrés comme l'étaient les miens
mais pas en claquant des doigts
Bonsoir à toutes,
Je suis dans le même cas. J'ai commencé fin mai et là je stagne sur tous les plans.
Le week-end je peux attendre la faim pour manger - je fais juste attention à ne pas me resservir- la semaine c'est plus difficile au travail.
Côté physique, j'ai repris fitness et aquajogging, j'hésite à me réabonner au fitness, je dois économiser pour le mariage de ma fille aînée. J'adore marcher, ça et un bon institut/spa ça peut peut-être compenser non ?
Au début du programme J'ai perdu 2kg mais c'est terminé, la balance reste fixée sur le même chiffre. Je ne suis pas en surpoids mais j'aimerais bien retrouver la motivation et perdre encore 1-2 kgs
J'en suis aussi au stade DEGUSTATION pffff 
Sinon, la RPC j'aime bien mais je n'y pense pas assez souvent.
Comme j'ai écris à la coach pour poser des questions, elle m'a proposé un rendez-vous téléphonique.
J'espère qu'elle va me redonner un peu de pêche. J'ai encore des apprentissages à faire on dirait.
COURAGE !
bises
Webinar & Chats à venir
Salut amekev,
Je suis un peu dans le meme cas que toi en ce moment,et je crois que nous ne sommes pas toutes seules,y aurait il une vague de démotivation au bout de qqs mois??j ai commencé fin avril super motivée,l effet grisant de faire qqc de nouveau,j ai perdu 5kgs en 5 mois et là je sens que je relache mon attention,je suis moins à fond,je survole le programme tout en insatisfaction;je sais reconnaitre ma faim mais je ne parviens plus à respecter ma satiété..je finis souvent le diner avec un petit mal au ventre pcq je fais des eme de fin de repas le soir...j ai repris un peu ,on va dire selon les moments 1 ou 2 kgs,je n arrive plus à faire les exos de body scan et compagnie.bref....j ai trop envie d etre aussi motivée qu avant...j ai un peu d espoir car je dois commencer une nouvelle étape celle de manger à midi 100gr d un produit gras salé à la place de mon repas ,je pense que cela va peut etre m aider à gérer differement le soir!on verra....