Petit mangeur
Bon, je lance ce sujet, car je crois avoir découvert un truc. Je crois que je suis une petite mangeuse mais je n'en suis pas sure. A quel stade du programme est-ce qu'on appréhende cette partie ?
Parce que en fait, ce midi, je me suis aperçue qu'en réalité, à la moitié de mon plat j'étais déjà à satiété. Mais évidemment, je me suis dit que ce n'était pas possible, aussi ai-je continué à manger, non pas toute mon assiette, mais bien plus quand même ! Du coup à 14h, je me sens un peu lourde et je me rends compte que ce n'est pas la première fois.
Est-ce que des personnes se retrouvent dans cette situation ? Quelqu'un peut m'éclairer sur cette sensation ? Encore une nouveauté tiens :)
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Bonjour Didoune,
Dès que j'ai compris, au tout début de LC, qu'il suffisait de s'arrêter au moment où la faim disparaissait au cours d'un repas pour perdre du poids, je me suis rendu compte qu'au bout de quelques bouchées (deux-trois), j'étais déjà rassasiée. Je savais que les régimes que j'avais faits m'avaient obligée à me gaver par rapport à mes senstations de faim et de satiété, mais je pensais que, comme ils étaient "équilirés", ils ne me feraient pas grossir, résultat j'avais pris une dizaine de kilos au total à cause des régimes.
En observant les principes élémentaires de LC, je me suis découverte toute petite mangeuse, alors que je me croyais seulement petite mangeuse. Cela ne me pose pas de problèmes : ayant aussi découvert la dégustation, je profite enfin de ce que je mange bien que ce soit en petites quantités. Autrefois, j'engloutissais tout et n'importe quoi sans quasiment me rendre compte du goût de ce que je mangeais. A présent je déguste, et c'est bien meilleur, et je garde le goût en bouche bien plus longtemps !
Alors, si tu n'as plus faim à la moitié de ton plat, eh bien arrête de manger, tu te sentiras bien mieux et tu perdras du poids. Et si la faim revient plus tôt que d'habitude, prends une (toute) petite collation que tu dégusteras aussi.
bonjour
bonne idee de creer cette file sur les petit(e)s mangeurs(euses).
je fais partie des heureux gagnants! ça m'a etonné et ça continue de m'etonner, ça m'a aussi frustrée et parfois ça continue a me frustrer, je crois que j'ai encore beaucoup a travailler la question de la degustation
je crois meme que je suis une toute petite mangeuse, et heureusement, je n'ai pas d' eme monstrueuses, et le fait de ne plus etre en controle permanent, de sortir de la restriction m'a permis de ne plus avoir de faim irrepressible la nuit
mais il m'arrive encore de depasser la sasiete
Wahoo, quelle chance d’être «petit mangeur» :
- Bonjour les économies (reste à trouver dans quels loisirs dépenser ce surplus d’€ ;-)
- Gain de temps, car moins de cuisine et de repas (pratique pour les loisirs ci-dessus)
- Moins de vaisselle à faire. lol
- Meilleure santé (quand on mange moins, on en profite pour manger bio)
- Meilleure forme physique (dans les 2 sens du terme ! ;-)
- ...
Vous avez certainement d’autres avantages à ajouter (?)
Amitiés
arolio
je suis aussi dans cette situation, mais ça me stresse et me frustre !!! pour certains repas, j'ai BESOIN d'une quantité pour que le plaisir soit là .... une raclette avec deux tranches de fromage et une pdt, bof ...
la quantité fait partie du plaisir ... pour le moment ... je pense que j'aurai bcp à gagner avec la dégustation !
Cool, une communauté de petites mangeuses / petits mangeurs ! Depuis que j'ai fait cette première découverte la semaine dernière, j'essaie de vraiment m'écouter, de déguster, de prendre le temps de manger et résultat... je confirme a priori, je mange beaucoup beaucoup moins que ce que je pensais. Après je suis du coup encore loin de l'étape je découvre la satiété (merci Izabelle, pour cette info).
Et pour le moment, c'est plutôt une découverte heureuse pour moi. Certes j'ai un peu la frustration devant un très bon plat de devoir en abandonner les 3/4 car finalement 1/4 du plat m'a largement suffi mais du coup, je me sens moins lourde après et surtout, ça me permet si j'ai fait, de faire un gouter si besoin (et ça c'est un vrai bonheur pour la gourmande que je suis :)
ce n'est que le début donc je pense que la frustration sera au RDV mais, en fait le fait de savoir que je n'ai pas besoin de manger beaucoup pour être rassasiée me pousse à davantage déguster, pour bien ressentir les sensations et ne pas louper le moment clé. Alors encore aujourd'hui, je dois ajuster mes plats (je crois que je mange encore un peu trop) mais déjà, depuis cette prise de conscience, mes assiettes sont deux voire trois fois plus petites...
Aujourd'hui, je découvre qu'il existe de tout petit mangeur (je trouve ça trop mignon, comme appellation :) et je ne sais pas encore si j'en suis. Mais à suivre !
ce qui est cool c'est que ça veut dire que tu es surement au dessus de ton set-point et donc que tu vas maigrir!!!! la chance!
et aussi je trouve que lorsque l'on retourne à son set-point, on re-mange plus.... normal le corps doit ensuite maintenir le set-point, il ne veut plus perdre de poids, donc on a un peu plus faim je pense.....
ce que je faisais à une époque, c'est de me dire que le "plaisir" est surtout dans la durée.... le plaisir est dans le moment où on a la nourriture dans la bouche
en faisant "durer" un carré de chocolat plus longtemps, ça apporte la même quantité de plaisir qu'avec deux mangés vite, et même plus.....
pour le coup la dégustation et le fait de se sentir bien avec ses sensations alimentaires permet de ne plus être "frustré" d'avoir peu de besoins
Eh bien moi ausssi, c'est de plus en plus évident, je suis une petite mangeuse, ce que m'a confirmé, car je le pressentais, le petit test de l'étape apprendre la satiété,
Moi aussi, finalement, délirant paradoxe, je crois pouvoir désormais affirmer que c'est à cause des régimes et de leurs règles imposées diverses (nombre de repas, quantités et plats auxquels ne pas déroger, etc) non que je grossissais, mais que je n'arrivais plus à maigrir, voire, que je reprenais beaucoup, peu à peu malgré ma vie en restriction permanente qui bien sûr, me faisait parfois manger avec des extras, qui eux-mêmes pour n'être pas fréquents et astronomiques, en rajoutaient aux portions déjà en trop!
Ajoutons à cela les mises à tables par habitude et par loi sacro-sainte de l' Ancien Régime :-p...
C'était incompréhensible puisque je me senatis extrêmement raisonnable et sage par rapport à tous ces gens plus minces que moi et qui, pourtant, mangeaient bien plus et , à mes yeux alors, "bien plus mal"...
Depuis près de quinze jours, j'ai gardé la nouvelle habitude proposée par l'étape,de manger dans une petite assiette à dessert, de prendre un petit bol pour la soupe, etc. pour m'aider plus vite à me rendre compte vraiment de ce dont j'ai besoin, sans passer par le réflexe de suspicion/restriction, qui a beaucoup, beaucoup diminué, depuis six à sept semaines, mais me titille encore un peu!
Et puis, je saute ou allège énormément les repas, puisque maintenant, je sais que ce n'est pas une vilaine faute de vilaine fifille de faire un repas avec une poignée de salade, une fine tranche de jambon de bayonne et un fruit, si ça me dit ( mais les fruits, ça me dit toujours!)...
Ah bon? pas de part féculents accompagnant des légumes? Pas de laitage? pas de?... ni de?...Ouh la ouh la!
Eh ben non! Et si ma faim se réveille en cours d'a.m, je prendrai mon petit caillé brebis( j'adore ça!) le morceau de pain que je n'aurais pas pris avant, ou même, tiens, une petite madeleine ou du chocolat, deux carrés, que je dégusterai le plus lentement et le plus intensément possible...
Je ne me suis pas pesée depuis plus de 3 semaines, j'attends fin février, et encore, suis pas sûre de monter sur la bête à déprime, que je n'approche guère depuis mes débuts à LC! ai-je donc avancé en perte de poids? ( j'avais perdu environ 2kgs le premier mois, dès la supression de certains repas, à la recherche de ma faim véritable) Je ne sais, mais je me trouve un peu affinée, la taille de l'une de mes jupes, me semble "bailler" un peu et même, coller moins aux hanches ( mon point faible...ou fort! c'est comme on l'entend ;-)) ...Si la "fonte" commence, ce sera que c'était là le problème: manger "trop" bien qu'en mode restrictif et par habitude, par convention horaire.
Sinon, ce sera que j'ai encore bien des choses à comprendre,et découvrir, ce dont je suis d'ailleurs convaincue!
Bisous et bonne nuit, mes petits, tout petits mangeurs!
Moi je suis en plein dans l'exo de la satiété pour la deuxième fois. La première fois j'ai totalement paniqué après deux jours à manger 3 bouchées à chaque repas. Paniquée de me projeter dans une vie à ne manger que trois bouchées. Maintenant je me rassure que je peux re-manger si j'ai faim plus tard. Je commence à croire comme Leontine que c'est sûrement les régimes qui faisaient ça. Par exemple chez WW je ne maigrissais pas beaucoup voir je stagnais des semaines entières à manger exactement mes points, je comprenais pas pourquoi. Mais je me souviens que j'avais pas vraiment tout le temps faim.
J'ai encore beaucoup de messages parasites en tête de mes années de restriction. J'ai du mal à ne pas faire un repas "équilibré". J'ai moins de mal à sauter les repas maintenant. J'ai encore peur d'avoir faim et quand je sors de chez moi durant plusieurs heures j'ai tendance à manger sans faim avant par peur d'avoir faim. J'ai du mal à supporter de me retrouver au milieu d'une réunion de 4h avec une bonne faim qui se termine en grande faim et savoir que je ne peux pas manger pendant encore 2h me parait intenable. En général je finis par une grosse EME le soir de ce genre de journée. Comment faire?
Depuis 5 jours je refais l'exo satiété, je me rends compte que je laisse au moins 1/4 voir la moitié de mon assiette, je suis moins frustrée. J'ai parfois peur de "manquer de vitamines". Je me dis que si je continue à manger comme cela je vais bien maigrir un jour. Bien sûre j'ai encore trop d'EME pour maigrir. Mais au moins j'ai l'espoir que je suis peut être au dessus de mon set point.
Webinar & Chats à venir
hello Didoune
c'est dans l'étape Je découvre ma satiété que l'on aborde ceci
mais bon, d'ores et déjà, lorsque tu te sens à satiété, je te conseille de t'arrêter, et de garder le reste de ton assiette pour plus tard, au cas où la faim se réveille avant le repas suivant....
beaucoup de personnes ici se sont découvertes petits mangeurs, ça fait bizarre, certes, mais en se mettant au diapason des besoins du corps on se sent vraiment des millions de fois mieux...
une belle découverte que tu as fait là.....