peur de faire de la restriction - 19092011

lamorge.
Abonné

Bonjour,

 

Je suis le programme depuis le 31/08/2011 et j'ai perdu à peu près 3 kg .

Je fais les exercices de rpc et  remplis mes carnets et je me suis mis au sport pas forcément les exos de linecoaching.  

Mais voila je me pose une question depuis que j'essaie de ressentir la faim, d'attendre d'avoir faim avant de manger, j'ai peur d'être "tomber" dans l'effet inverse ( avant j'avais tendance à être hyperphagique) d'être dans la restriction alimentaire .

J'ai diminuée les quantités que je mange par 2 et que le matin je ne prends pas de petit déjeuner au lever, la faim viens parfois au environ de 10 heure ou je n'ai pas faim du tout et j'attend le repas de midi.

Est ce que (mon corps ou moi)  fasse de la restriction sans que je m'en rende compte.

 

Je commence à être perdue et  avoir peur de mal faire et que je me fasse du mal.

Lamorge

Commentaires

tita.
Abonné

Bonjour Lamorge,

Ta question est tres interessante.

J'ai moi meme parfois l'impression d'etre en restriction et meme d'etre au regime en suivant cette methode !

Il y a 2 ou 3 ans, j'avais perdu 5-6 kgs grace aux lectures de certains ouvrages de nos docteurs. Puis j'avais tout repris.

Avec du recul, je me suis rendue compte que c'etait parce que je m'etais mise en mode "regime".

Quand j'ai commence ici, j'avais remarque que je mangeais davantage qu'a l'habitude. Je savais que j'allais devoir diminuer mes quantites car je mange beaucoup au-dela de ma faim, et en quelque sorte, je mangeais encore plus, comme pour faire des stocks avant un regime. Encore une fois, j'ai constate que j'etais  en mode regime et donc en restriction.

La frontiere entre etre en restriction et ne plus l'etre me semble tres fine.

Je crois qu'il y a une notion de controle qui est jeu, ainsi qu'une pointe de perfectionnisme.

Pour ma part, ce qui m'aide pas mal a moins me sentir en restriction, c'est de lacher prise sur le poids. J'essaies de ne plus penser a vouloir maigrir mais plutot a devenir une mangeuse regulee. Je trouve que ca allege pas mal mes pensees.

Par contre, le fait de devoir penser tout le temps a ma faim, ma satiete me fatiguent parfois. J'ai l'impression d'etre toujours en train de penser a la nourriture alors que je voudrais justement ne plus y penser autant . Et puis me poser la question sans cesse sur ce que je voudrais manger, sur ma faim, sur ma satiete me donne le sentiment que c'est moi qui controle alors que je voudrais ne plus avoir a controler... que tout soit en pilotage automatique....

Je me dis que ca viendra petit a petit, a force de faire les exercices proposes, on y pensera moins, on n'aura plus le controle de notre faim mais elle-meme nous guidera sur ce qu'on doit manger, en quelle quantite etc... (enfin j'espere !).

Et puis c'est normal d'avoir peur de faire mal et d'etre un peu perdu. On debute a peine.

Mais je suis sure que l'un des docteurs te donnera une reponse beaucoup plus rassurante.wink

 

A tres bientot Larmorge et bon courage.

Tita

 

stridline.
Abonné

[quote=lamorge]

Mais voila je me pose une question depuis que j'essaie de ressentir la faim, d'attendre d'avoir faim avant de manger, j'ai peur d'être "tomber" dans l'effet inverse ( avant j'avais tendance à être hyperphagique) d'être dans la restriction alimentaire .

J'ai diminuée les quantités que je mange par 2 et que le matin je ne prends pas de petit déjeuner au lever, la faim viens parfois au environ de 10 heure ou je n'ai pas faim du tout et j'attend le repas de midi.

Est ce que (mon corps ou moi)  fasse de la restriction sans que je m'en rende compte.

[/quote]

Ou peut-etre simplement que tu fais tout bien correctement et que ton corps a besoin de bien grande quantité que tu ne croyais !

Si tu n'es pas affamée en sortant de table, je ne pense pas que tu sois en mode régime. Je pense plutôt que tu vas plus vite que la musique ;) Je ne sais pas où tu en es, mais on repousse son petit-dej dans "apprentissage de la faim", on fractionne son repas (en le divisant pas deux par exemple) dans "apprentissage de la satiété", ca fait 20 jours que tu es là et tu as déjà mis en place ces mécanismes. C'est génial ! Fais toi confiance et continue de te fier à tes sensations.

lamorge.
Abonné

merci beaucoup pour vos réponses et j'arrete de me poser ses questions et on verra bien

et surtout je fais confiance à mon corps!!!!

lamorge

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