Accueil forum Retour à liste des sujets
Pleine conscience : je n'accroche pas du tout : aucun bien-être, aucune relaxation, comme le yoga ...
Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching
La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
24 jan 2014 à 22h
Bonsoir,
Je viens de lire votre dossier sur les bienfaits de la pleine conscience mais c'est étrange, ça me fait comme le yoga, je n'accroche pas du tout, ça m'agace même. Un peu comme si j'étais aussi imperméable à la pleine conscience qu'au yoga ... Je ne ressens rien à faire une séance de RPC, juste de l'ennui et de l'impatience.
Je précise que la sophrologie qui me fut un temps conseillée m'agaçait tout aussi prodigieusement.
Que faire si je ne veux pas échouer au LC ?
Shack'
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Webinar & Chats à venir
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Mathilde
Fonction intervenant
Diététicienne
Date chat
Type de chat
Webinar
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Amandine
Animé par :
Photo
Nom intervenant
Amandine
Fonction intervenant
Diététicienne
Coucou Fred73,
C'est pourtant pas faute d'essayer ... Quant à être dans l'instant présent, qu'est-ce que ça veut dire au juste ? J'avoue que je n'y comprends pas grand-chose.
Est-ce que ça veut dire oublier hier et demain ? Mais alors comment prendre du recul ?
Shack'
Je peux vivre un instant très intensément sans penser passé ni avenir mais ça s'arrête là. Quant à se dire pour prendre du recul : "tiens, là je suis en train de penser à ceci ou à cela", tu comprends, je ne vois pas l'intérêt.
Pour prendre un exemple, je pense à un chat. Que m'apporte le fait de me rendre compte que je pense à un chat ? De "prendre du recul" ? Je pense à un chat, point !
Justement, comment arriver à vivre intensément le moment présent si on passe son temps à prendre du recul dessus ?
Tu sais, Fred73, j'avais fait, à une époque éloignée, des séances de yoga à la fac. Je finissais le cours assise dans un coin à attendre que ça se passe. Je me faisais suer, clairement, et je ne voyais vraiment pas l'intérêt de rester dans des positions bizarres à méditer sans savoir à quoi.
La sophrologie, c'était la même chose : comment se relaxer quand on passe son temps à essayer de comprendre pourquoi on doit faire ça pour se relaxer ?
Shack'
Alors je comprends pourquoi je n'accroche pas : ça ne me sert pas à grand-chose de prendre du recul par rapport à une pensée négative. Je veux dire par là que ce n'est pas parce que 1. je pense que je suis nulle (par exemple), que 2. je prends du recul par rapport à ça en me disant que ça n'est pas la réalité mais seulement ma pensée que 3. ça me fera moins souffrir de le penser.
J'ai dit dans un autre post que j'étais agoraphobe. Je sais pourquoi (je détestais être en famille, pas d'ambiance, pas de cohésion, l'impression de littéralement déranger, j'avais horreur du bruit, des gens qui n'écoutaient pas les autres parler et ça valait aussi pour les amis, plus un épisode de panique de la foule lors d'un concert où je me suis retrouvée coincée entre les gens sans pouvoir bouger, à me prendre des coups de pied et de coude sans pouvoir réagir), ça ne veut pas dire pour autant que ça m'aide beaucoup de le savoir.
Shack'
Shack, en ce qui me concerne j'ai eu toujours beaucoup de mal à supporter le yoga, je me rappelle qu'à l'époque, ça me mettait "les nerfs" en fait
plus il fallait se relaxer, plus j'étais "en pelote"
pour la pleine conscience, cela n'a rien à voir en fait, même si de l'extérieur ça peut y ressembler
le but c'est essentiellement de pouvoir ne pas se laisser embarquer dans ses pensées, en pilote automatique
on a plein de pensées et le but n'est pas de les stopper, mais simplement d'en avoir conscience et d'acquérir le réflexe, face à une pensée, d'en avoir conscience et pouvoir se recentrer sur le présent, en l'occurence la respiration
pour moi, il n'y a pas forcément cette idée de vivre "intensément" le présent, du moins ce n'est pas ce que je ressens quand je le fais, mais plutôt d'accueillir ce qui vient, sans y porter de jugement, sans lutter contre, mais en se recentrant sur notre corps
cela pourrait t'aider beaucoup pour ce que tu décris, de ne pas trop supporter les bruits et les mouvements des autres
une certaine sensiblité fait que ça te heurte, la pleine conscience est un bon outil pour pouvoir être moins "heurté" par la vie et ce qu'elle nous apporte, parce qu'on l'accueille simplement de façon neutre, sans lutter....
après ce n'est pas forcément évident d'expliquer ça sur un forum
le but de la pleine conscience, dans ce programme, c'est surtout de nous aider à ne plus avoir besoin de calmer avec de la nourriture nos états intérieurs...
mais peut-être n'est-ce pas ton cas? dans ce cas, je te rassure, tu n'as pas besoin de la pleine conscience pour mener à bien ton programme....
si pour toi ce n'est pas un problème que de te nourrir selon tes sensations alimentaires, si tu n'as pas de compulsion vers de la nourriture pour te "calmer", la pleine conscience ne t'es pas indispensable
cela dit, cela pourrait t'aider pour l'agoraphobie, donc je te conseille de perséverer même si c'est ennuyeux, tu n'as qu'à en faire simplement trois minutes
[quote=shackleton]
Alors je comprends pourquoi je n'accroche pas : ça ne me sert pas à grand-chose de prendre du recul par rapport à une pensée négative. (...) J'ai dit dans un autre post que j'étais agoraphobe. Je sais pourquoi (...), ça ne veut pas dire pour autant que ça m'aide beaucoup de le savoir.
[/quote]
Le fait de prendre du recul par rapport à une pensée négative, non pas par le raisonnement intellectuel, la logique, mais par une attitude physique apaisée va te permettre d'augmenter ta tolérance par rapport aux pensées négatives, au stress, et raréfier les courses au placard à biscuits pour les endormir.
En tout cas, c'est ce que j'ai cru comprendre.
Pour moi qui n'en suis pas encore là, c'est un bon moyen, quand j'ai un doute sur ma faim, de ne plus en avoir. Etre seule avec mon corps, toutes pensées écartées, me permet de savoir si j'ai vraiment faim.
Coucou,
Je me rends compte que quand j'ai une compulsion alimentaire, je n'ai pas d'émotions négatives ou positives. En tout cas, je n'en ressens pas ... Je suis en pilote automatique, je ne pense à rien, je ne ressens rien ... Alors provoquer des pensées dans ces moments-là pour ensuite "prendre du recul" ... La pertinence de la pleine conscience m'échappe, je l'avoue. Ca me paraît très fastidieux et chronophage pour un résultat dont vraiment l'utilité m'échappe.
Je laisse tomber la RPC pour l'instant, un jour peut-être ...
Shack'
[quote=shackleton]
Je me rends compte que quand j'ai une compulsion alimentaire, je n'ai pas d'émotions négatives ou positives. En tout cas, je n'en ressens pas ... Je suis en pilote automatique, je ne pense à rien, je ne ressens rien ... Alors provoquer des pensées dans ces moments-là pour ensuite "prendre du recul" ...
[/quote]
Non, non, on ne "provoque pas des pensées" dans la RPC ! Si tu as écouté la vidéo, il est dit qu'il faut certes prendre en considération les pensées qui pourraient se présenter mais surtout revenir à la concentration sur la respiration (ce qui revient à ne pas penser, justement, en ce qui me concerne).
La RPC te propose un autre anesthésiant que la nourriture, puisque, comme tu le dis justement, quand tu as une compulsion alimentaire, tu n'as pas d'émotions (manger les endort).
Mais si ton ressenti est si négatif, je ne crois pas qu'il convienne d'insister ; en revanche, parles-en peut-être à un coach.