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quelle est la différence entre une EME et manger en stressant de peur de ne pas pouvoir s'arrêter

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching La démarche Linecoaching: comment changer en profondeur
02 fév 2014 à 16h

je m'explique, c'est l'heure du gouter, j'ai faim, aucun problème à la base, c'est la chandeleur je fais des crêpes avec mes enfants

 

premier problème j'adoooore les crêpes et j'ai toujours du mal à m'arrêter !! donc quand je commence à manger une crêpe ou que même je la cuis, j'angoisse déjà

j'ai respiré et tout et tout mais bon....`

je mange la 1ere en dégustant trés trés lentement, mais je les ai faite trés fine donc j'ai du mal à sentir le gout de la crêpe, du coup je fais autre chose avant de manger la 2éme pensant que ca m'aiderait.... ben non je n'éprouve pas la force, la volonté d'arrêter, pas de sentiment de satiété, alors une, deux, trois, quatre crêpes d'enfilées plus 3 carrés de chocolat et la enfin c'est bon je n'en veux plus...........

 

bon alors c'est quoi ça ? une EME? Comment faire ? ca me fait ca avec les crêpes mais aussi les gateaux , le chocolat....

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20 commentaires
Merci à toutes les deux... Confrontation et acceptation, j'aime bien l'idée. Travailler encore et encore et encore les automatismes, ça ne fait pas rigoler... Mais personne n'a dit que LC était facile, n'est-ce pas !?! :-)
Oui Patience, tu as raison, et cette déconstruction prend du temps. Un temps qui me paraît infini parfois, mais que sont quelques mois face aux 25 années qui précèdent ? Fred, complètement en phase, tout ça tourne autour du contrôle et de la peur de se faire confiance. J'en étais là en avril dernier, et je voulais "prendre mon envol". En réalité, je ne me suis jamais fait assez confiance pour vraiment lâcher prise, mais je crois quand même que parfois j'arrive à lâcher la rampe pour faire un pas ou deux sans filet ! Je suis engagée dans un processus long, lent. Et c'est tout l'inverse de mon mode de fonctionnement habituel (aller vite, avoir vite des résultats). Donc je cherche tout le temps l'effet baguette magique, le déclic qui va tout changer. Il faut que je fasse mon deuil du déclic, il n'y aura pas UN déclic. Il y a et il y aura des tout petits pas. Les uns après les autres...
Comme ça paraît simple, limpide, évident, intelligent... Mais pourquoi est-ce si difficile à automatiser ? J'en reviens à une question que j'avais déjà il y a quelques mois. Quand je suis en train de trop manger, je ne pense pas, je n'ai pas un centimètre de recul pour me dire "hello la peur de manquer", je suis dans l'absence complète... Comment mettre de la conscience et de l'écoute de soi quand on n'est pas là ?? Remettre encore une fois l'ouvrage sur le métier !!
mavo, Peut-être que je me trompe. Mais je crois qu'une fois qu'on est lancée dans cet automatisme qui est de manger, manger, manger, eh bien c'est quasiment impossible de s'arrêter... Justement parce qu'on est en pilotage automatique. Parfois on pense à s'arrêter, mais on n'y arrive pas parce qu'on est dans un système et pas dans un autre... Selon moi, la solution est dans le travail de deconstruction de cet automatisme, petit à petit, à froid. Afin qu'il se grippe même dans une situation tendue. Voilà comment je vis cela. Je comprends que plus je pratique la pleine conscience, plus je me deconditionne, plus les EME sont light... Peut-être auras-tu d'autres regards de la part des autres filles ! Au plaisir de te lire !

anthezome, si tu avais faim, alors comme tu dis, aucun problème!!!

si c'était une petite faim,  le sentiment de satiété est plus dur à repérer pour moi, parce que la faim est très vite comblée

si c'était une bonne faim,  pourquoi pas plusieurs crepes très fines, cela ne semble pas excessif

peut-être bien que la satiété c'était à ce moment-là.....

 

j'ai l'impression que tu culpabilises de manger, alors même que tu as faim......

peut-être que tu n'es pas habituée à cet aliment, que tu n'en manges pas souvent, donc c'est tout à fait normal d'avoir du mal à sentir la satiété

d'ailleurs c'est mon cas, je mange rarement des crepes, et à chaque fois j'ai du mal à sentir la satiété, je suis "entre-deux"  c'est à dire que mon mental intervient beaucoup, mais mon corps n'est pas très affirmatif

alors il y a une sorte d'incertitude un peu inconfortable  (surtout quand on veut tout contrôler!!!!)

il faut accepter cette incertitude, écouter ton corps du mieux possible  et te concentrer sur le gout et sur ta faim....

on ne peut pas faire parfaitement à chaque fois, mais c'est dans ce genre d'expérience qu'on apprend à mieux se connaitre et à expériimenter réellement nos sensations

[quote=izabelle]

alors il y a une sorte d'incertitude un peu inconfortable  (surtout quand on veut tout contrôler!!!!)

il faut accepter cette incertitude, écouter ton corps du mieux possible  et te concentrer sur le gout et sur ta faim....

on ne peut pas faire parfaitement à chaque fois, mais c'est dans ce genre d'expérience qu'on apprend à mieux se connaitre et à expériimenter réellement nos sensations

[/quote]

tout pareil que toi izabelle wink

et anthezome, toi c'est les crêpes, moi c'est la raclette: quand j'en prévois une, je me mets la pression direct en me disant que je ne saurai pas m'arrêter. Résultat, alors que je sens que je n'ai plus faim et que je n'en ai plus envie, je mange quand même, comme si il ne fallait pas faire mentir la prophétie wink mais bon, ça n'arrive quasiment qu'avec cet aliment, surement parce qu'il est très tabou et lié à plein de choses enfouies en moi. Je l'accepte, peut être qu'un jour ça ira mieux.

et pour reparler de cette incertitude, je sais que quand elle arrive, c'est que je suis à quelques bouchées de la satiété. Et comme je me mets une grosse pression pour arrêter à la bouchée près (moins maintenant heureusement!), eh bien, ça déclenche cette incertitude et ce sentiment de malaise. Je l'accepte et je continue de savourer ce que je mange. Et si ma bouche ne veut plus manger, je m'arrête, en vivant avec ce malaise...oui, tout ne peut pas être parfait.

oui, c'est vrai, il y a parfois de l'incertitude au niveau du corpset la tête contôle....

c'est vrai ce que vous dites.....

 

gouter, je rentre en angoissant à moitié, j'avais faim bon je commence en stressant de ne pas m'arreter car j'avais envie de tout !!!! je me fais plaisir avec un truc au chocolat puis une pomme pour me caler et la ben je me mets à faire un truc que j'ai arreté à 19h, heure de manger donc tout est ok pour ce soir j'ai réussi à m'arrêter en réflechissant.... respirant....

fiere de moi j'ai bien géré le gouter !!! je commence à stresser, je respire, je me dis je me prends 3 trucs qui me font plaisir, j'avais faim, mal géré la gamelle du midi, j'ai eu faim toute l'aprés midi.....

je prends mes trucs, je déguste et au bout de 2 ben j'avais plus faim, j'ai arrêté trop fière de moi j'ai savouré, profité !!! en plus devant la télé !!!

bravo anthezome,  tu vois s'arrêter quand on a plus faim c'est possible!!!

bien sûr cilou-cile, sur le fromage moi aussi je peux avoir du mal,  parce que c'est très rassasiant, et du fromage sur le plat principal, je suis un peu chamboulée, je crois que c'est normal

c'est bien que tu renonces à vouloir respecter ta satiété à la bouchée près,  car cela met une pression inutile,   le tout est de d'écouter  "au maximum", au mieux,  et de toute façon on ne mange pas une raclette tous les jours non plus