Quelques questions sur le programme - 07062014

Euphrosyne.
Abonné

Bonjour,

 

Tout d'abord je souhaite vous remercier pour ce programme, c'est agréable de ne pas être culpabilisée !

J'ai quelques questions sur ce programme ?

1) Pour l'instant j'ai beau suivre scrupuleusement le programme je ne parviens pas à perdre du poids (j'ai commencé il y a environ 3 mois). Ma coach m'a appelée et m'a rassurée en me disant qu'il fallait du temps et que souvent les résultats se faisaient à partir de trois mois. Cependant lorsque je lis les témoignages, les autres personnes semblent perdre quelques kilos dès le début et c'est un peu frustrant. J'ai peur que cette méthode ne fonctionne pas pour moi et cela m'angoisse.

2) Le matin j'avais l'habitude de manger assez peu (un yaourt et quelques cuillères de céréales). Lors des exercices j'ai dû supprimer ce déjeuner et je me suis rendue compte que j'avais beaucoup plus faim le midi. Cela signifie-t-il que je dois supprimer ce repas qui n'était pourtant pas conséquent ?

3) En quelques années j'ai beaucoup grossi et cet été je dois voir des personnes qui m'ont connu avant. Cela m'angoisse beaucoup, existe-t-il des exercices pour éviter ce stress ? Je passerais quelques jours avec une amie et j'appréhende les repas et les baignades.

Je vous remercie par avance pour vos conseils.

 

Bien cordialement

Deborah

Commentaires

FIFA.
Abonné
Bonjour, Je me retrouve dans ce témoignage. En effet j.ai commencé le programme en avril et pas un kilo de perdu. Côté positif : les exercices de Pleine conscience que j'utilise régulièrement (durée assez courte 3 minutes environ), qui me font du bien. Je fais actuellement les exercices sur la faim et je n'ai pas de souci avec la petite et moyenne faim, reste à tester la grosse faim ! Je pense être un peu moins angoisée lors d'insomnies par mon poids, mais je souhaite tant me sentir mieux et commencer à perdre du poids et des centimètres. Merci de vos tuyaux pour dèclencher le changement de cap. En effet, l'été arrive avec la plage, les maillots et j'aimerais tant sans les complexes qui gâchent tout. Fifa
Patience
Marraine

Bonjour Euphrosyne,

Les Dr A. et Z. te donneront certainement leurs points de vue sur tes questions. Mais en attendant, je te livre mon expérience...

1) Concernant ton poids et l'adaptation du programme à ta personne, je pense que tu peux te reposer sur l'avis de ta coach. De plus, comme il s'agit de travailler sur la (re)découverte et le respect de ses sensations, je dirais que ce programme est adapté à tout le monde puisque tout le monde peut ressentir la faim, la satiété, le rassasiement, les émotions (sauf cas particuliers, je suppose). Enfin, si tu le peux, essaye de ne pas trop comparer ton parcours à celui des autres, revis tes sensations comme si c'était la première fois (on a parfois des surprises !) et donne le temps à ton corps de faire ce qui est bon pour lui...

2) Concernant ton petit-déjeuner... Ma foi, tu pourrais suivre ta faim... Si tu as faim le matin, tu prends ton petit-déj' ; et si tu n'as pas faim, tu ne le prends pas. Ca peut fluctuer d'un jour à l'autre ; ce serait un peu la surprise du matin ! :-)

3) Ah, le stress des retrouvailles quand on a changé physiquement... Toi tu as pris du poids. Peut-être que les autres aussi. A moins qu'ils aient quelques cheveux blancs, ou une cicatrice sur le nez... A moins que quelqu'un ait fait de la chirurgie esthétique entre temps... A moins que l'une se soit teint les cheveux en blond et que l'autre se soit fait pousser la barbe... Bref, nous évoluons tous. Toi, mais les autres aussi.
Dans ces cas-là, c'est à cela que je pense. Et puis j'essaye de me concentrer surtout sur l'instant présent, ce que je dis, fais et vis avec les autres. La pleine conscience aide à cela. Cette peur du regard des autres, cette honte peut-être de soi, il s'agit de leur laisser de la place ; tout en laissant également de la place au plaisir et à la joie des retrouvailles.

J'espère que mon témoignage te permettra de patienter, en attendant la réponse des docteurs !

Au plaisir de te lire

Patience
Marraine

Bonjour FIFA,

Dis donc, il y en a des choses positives : la pleine conscience, la faim apprivoisée, la diminution des angoisses liées au poids. Bravo !

Pour les complexes en maillot, je trouve que rien ne vaut le plongeon dans l'eau ! Tu peux peut-être te lancer le défi de te mettre en maillot étape par étape :
- 1er jour tu enlèves ton T-shirt et tu gardes un paréo. Tu vois ce que ça donne. Si ça t'a permis de profiter du soleil, du sable, et que la terre ne s'est pas effondrée, génial !
- alors 2e jour, pour fêter la terre qui tourne toujours (et le soleil qui brille !), zou, tu ôtes le paréo ! Et tu vois ce que ça donne. Et si ça t'a permis de profiter du soleil, du sable, et que la terre ne s'est pas effondrée, génial !

Bien sûr, les pensées négatives et autres auto-jugements lapidaires seront là. Je te propose de leur faire de la place...
"Ah tiens, vous êtes là ! Installez-vous confortablement dans ma tête, buvez un coup car il fait chaud. Par contre, ne m'en veuillez pas si je ne vous fais pas la causette mais j'ai prévu de profiter du soleil et du sable chaud et je compte concentrer toute mon attention sur les sensations agréables que tout cela me procure ! A plus tard !"
Bref, quelque chose du genre... La pleine conscience et la défusion t'y aideront sans doute grandement.

Au plaisir de te lire

Lauryjo.
Abonné

j'adore ta façon de dire les choses Patience !!!

Bonne journée à toutes, profitez du soleil, de la chaleur et ayez des pensées positives !

Bien sûr, on attend toutes de perdre du poids mais quelquefois la silhouette change car on transforme la graisse en muscle et le poids ne varie pas !    patience, patience.....

Euphrosyne.
Abonné

Merci à tous les deux ça fait plaisir de ne pas se sentir seule ! Et merci patience pour tes précieux conseils.

 

D'autres avis ?

izabelle
Animatrice forum

comme le dit très bien Patience, il n'existe pas d'exercices pour éviter le stress, car le stress n'est pas à "éviter"

te centrer sur les sensations intérieures de ton corps, comme avec l'outil bodyscan est très utile pour se recentrer quand on se sent submergé par les supposés jugements extérieurs

ce qui m'aide aussi, c'est de penser que quand je revois des amis, quand bien même ils auraient pris 20 kilos, je ne les en aimerais pas moins....  ce que j'aime chez eux, ce n'est pas leur ligne, mais bien leur intérieur, leur profondeur, leur conversation, leurs intérêts, notre échange

récemment j'ai reçu une amie qui avait maigri il y a qq années, et là elle me dit  "oh cette année, ne fais pas "régime" au niveau des repas, je ne fais plus trop attention"

bon... moi je m'en fiche, de toute façon je ne fais jamais régime au niveau des repas, je fais ce qu'on aime

mais mon chéri lui dit  "oh ben tant mieux parce qu'elle est bien plus sympathique dans ces cas là", donc il la préfère plus enveloppé et sympathique que mince et hautaine, en qq sorte.....

tout ça pour te dire que dans ses amis, c'est bien l'ouverture, l'échange, le partage  qui prime, à mon sens,  sur l'esthetisme ou la "gloire" d'un corps parfait

être admiré et être aimé ce n'est pas la même chose

karine2811.
Abonné

Bonjour,

moi aussi je suis inscrite depuis un mois et je ne bouge pas sur la balance....je reconnais ma faim et je la supporte! ça fait bizarre de ressentir la faim aussi souvent alors qu'avant je mangeais tellement quand il était l'heure que je mangeais souvent sans faim!!

La satiété, suis pas sûre de la reconnaitre toujours mais je gère comme je peux!!

Je garde le côté positif, je mange de tout sans me culpabiliser et je ne prends pas de poids, c'est déjà bien.

Par contre je fais beaucoup de sport de 3 à 10h par semaine et rien, alors desfois je reste en mode régime dans ma tête et me demande pourquoi je fonds pas!! RRRRRRRRRRRRR

Automatiquement je lis les témoignages et beaucoup perdent dès le début, veux bien avoir un témoignage de quelqu'un qui a perdu plus tardivement mais ou les kilos ont finalement commencé à disparaitre...

Bonne journée sous le soleil

Merci pour tout

Karine

Euphrosyne.
Abonné

Oui moi aussi je suis preneuse pour ce genre de témoignage

izabelle
Animatrice forum

vous êtes marrantes les filles.....

je comprends votre besoin d'être rassurées et je vous assure que j'ai déjà lu plein de témoignages en ce sens, bien sûr que beaucoup de personnes perdent du poids après plusieurs mois  (et notamment à l'étape satiété)

ceci dit, ça n'empêche, avec tous les témoignages du monde,  on est quand même dans cette incertitude, genre  "est-ce que ça va marcher pour moi???????"

cette peur, cette incertitude, on l'a tous, mais rien ne pourra jamais nous protéger contre elle, puisqu'on est vivant et que tout être vivant confronté à un challenge rencontre la peur

et quel challenge n'est-ce pas que de conquérir un comportement alimentaire à la fois naturel mais qui pour nous s'est éloigné depuis longtemps  ou qu'on 'na jamais connu...

 

on pourrait penser qu'en perdant rapidement du poids, on serait rassurés, eh bien non, y'en qui perdent rapidement et qui disent  "oh non mais c'est trop rapide, y'a un problème, je vais tout reprendre ensuite"

et si on perd lentement, on se dit  "  à ce rythme-là, franchement..."

bref on ne sera jamais contentes, car la peur trouvera toujours qqchse à se mettre sous la dent pour s'inquiéter

l'esprit humain est un roi de l'inquiétude, alors y'a qu'à faire avec....

 

à chaque fois que des inquiétudes concernant votre perte de poids viennent vous  "travailler",   remarquez-les simplement  "ah tiens, vous voilà vous, les inquiétudes"   et recentrez-vous sur les sensations de votre corps, dans le moment présent

il faut apprendre à lacher prise peu à peu avec toutes ces pensées de controle   pour revenir dans la conscience du corps, ses vrais besoins, ses vraies envies

 

ça viendra peu à peu

Haut de page 
X