qui craque en donnant le gouter à ses enfants ?
je me suis rendue compte que je mangeais sans faim lorsqu'arrive l'heure du gouter , je n'ai pas faim mais à les voir manger gateaux (souvent que je fais moi-même), et à donner compote et petit suisse au dernier j'ai souvent envie d'en prendre une bouché par-ci par là et souvent c plus , plus plus ...
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Bonjour
je dois dire aussi que le goûter des enfants est un moment délicat par rapport à mes envies de chocolat... je le vois et j'en mangerais plein... depuis que j'ai commencé je fais très attention et je réfléchis avant de manger (j'essaie) et je respière et me demande pourquoi. Hier ça a marché et je n'ai mangé que 6 carreaux de chocolat (c'est aund même beaucoup, je sais) mais d'autres fois je n'y arrive pas et surtout je n'arrive pas à me dire "allez je vais respirer un peu" pendant que mes petits sont dans la cuisine...
C'est dur...
en fait dans ce moment-là, tu peux aussi essayer de prendre UN carré de chocolat, mais de le déguster tellement, de le faire durer, exploser les saveurs.... pour avoir ton réconfort sans te couper l'appétit pour le soir (et en plus n'ayant pas faim)
c'est souvent une période de la journée où on a envie de décompresser, donc c'est normal mais en prenant conscience de ton état intérieur (tu as peut-être besoin d'une pause), cela peut aussi te permettre de ne plus avoir envie de chocolat à ce moment là
j'étais une habituée des envies de manger de 16-17h.... aujourd'hui c'est totalement de l'histoire ancienne.... je ressens beaucoup mieux ce que je ressens, et c'est plus de prendre une douche, me distraire, bref, faire UNE PAUSE dont j'ai besoin
mais essaie d'en déguster, un de carreau, mais vraiiment bien, et du bon!!!
Merci, oui c'est vrai que c'est un moment où j'ai besoin d'une pause et de décompresser, mais parfois aussi un moment de stress car je me rends compte que je n'ai pas fini de faire plein de trucs (je travaille chez moi, donc c'est pas toujours évident de tout gérer...)
Mais j'espère tellement que ça passe... donc tu me conseilles un carreau de chocolat et de respirer, exact ?
Merci
oui un carré de chocolat, super dégusté... mais surtout arrêter de te mettre la pression sur tout ce que tu n'as pas fait et que tu "aurais du".....
c'est cette pression que tu te mets à toi-même que tu cherches ensuite à contrecarrer avec le chocolat
donc accueille tes enfants, en faisant de ce moment de retrouvailles un moment de plaisir, dans le moment présent......
ensuite ne te mets pas la pression sur les trucs qui n'ont pas été faits, savoure le moment, savoure ton moment de pause
une fois ce moment de détente, de partage, de plaisir passé, tu auras peut-être de l'énergie pour faire encore qq petits choses, mais laisse-en tomber aussi.... fais-toi des priorités... ta soirée n'a pas à être un marathon...
parce que tant que tu restes dans ce "trip", le chocolat sera toujours plus efficace que la respiration....
en revanche, quand tu auras laché un peu de pression, tu seras plus dans le moment présent, le chocolat, tu n'en auras même plus envie
Merci
Puisque tu es là, est-ce que tu as lu Manger en pleine conscience de Jan Chozen Bays? Si oui qu'en penses-tu ?
Moi, j'ai lu le bouquin de Zermatin Maigrir sans régime
Merci
oui je l'ai lu, mais pas fini !!!!
je suis un peu allergique au côté "bien faire" qui émane du bouquin....
après y'a des trucs intéressants, c'est sûr, mais dans l'ensemble, moi, ça ne m'a rien apporté....
disons que mon problème principal c'est plutôt émotionnel et le réflexe de manger pour éviter de ressentir mes états intérieurs
donc à partir du moment où c'est le cas, je peux t'envoyer promener tous les bouquins du style....
et quand je n'ai pas d'envie de manger émotionnelle, je déguste sans problème et je suis parfaitement en paix avec ma nourriture
je pense que c'est livre est surtout bien pour les mangeurs rationnels, et pas forcément utiles pour les mangeurs émotionnels...
mais bon souvent, on est "un peu des deux....."
à bientot
Bonjour les adeptes du LC,
je suis comme vous toutes-s, je mange au retour du travail. je crois que c'est parce qu'on associe cela à une détente, un lâcher prise après avoir contrôlé toute la journée (je suis prof avec des ados, je dois toujours contrôler mon langage et mes gestes...). J'ai trouvé une petite parade, je mange un peu (assise sur mon lit avec un livre, j'adore ça et apparamment je ne suis pas la seule), puis, avant de récupérer mes enfants, je :
me douche longtemps, par plaisir
me fais -au besoin- une beauté des pieds: c'est très calmant, de se frotter les pieds, mettre du vernis, et on pense à soi.
sinon, une sieste avec le réveil...
caresse mon chat...
bref, tout pour ne pas passer au frigo...
Ca marche souvent, mais je dois encore freiner la quantité, un chocolat au lieu de trois...
Articles de référence
Alimentation et bien-être
Ca peut même être un moment de dégustation maman / enfants (sauf s'ils ont trop faim, je suppose).
Tu peux aussi prendre une pause avant le moment où ils arrivent (ou le moment où tu vas les chercher). Le stress du travail non fait, souvent, c'est parce qu'il y a trop de travail et seulement 24h. Après une vraie pause, on est souvent plus efficace que sans pause. Mais ça n'est pas facile de prendre une pause, il faut s'y obliger, au début. Ensuite, ça se fait plus facilement, notamment parce qu'on s'aperçoit qu'on est plus efficace. Et puis surtout qu'on est bien mieux, avec soi et avec les autres.