Régularité de la RPC
Bonjour,
Dans le "cours", il est conseillé de faire de la RPC 2 fois par jour, 2 jours d'affilés sauf que, la RPC me permet de manger plus calmement, de prendre mon temps, de me vider l'esprit de tout stress avant de manger donc je la fait avant chaque repas, les 3 minutes minimum. C'est mal ? Faudrait-il que je fasse des sessions de 10 minutes dans la journée et moins souvent dans la semaine ?
Comment avez-vous organisé vos RPC ? Merci.
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au contraire c'est excellent de le faire avant chaque repas!!!!
pour la RPC, mieux vaut la faire très régulièrement je trouve
ton système me semble excellent, et d'autant plus s'il te convient!!!
J'avoue que moi aussi, c'est un peu quand j'ai le temps... C'est vrai que ça fait du bien mais encore faut-il pouvoir caser quelques minutes dans une journée où il n'y déjà pas assez d'heures !!!
Bonne journée à tout le monde...
Merci pour vos réponses !! Je suis du genre bonne élève et je voulais être sûe de bien faire. C'est cool ! :)
Bon, je ne sais pas encore comment je vais me débrouiller pour faire ma RPC avant de manger au mariage de mon cousin (peut-être à l'église ?) mais si je trouve une idée je vous en fait part. Pour l'instant, au resto, mon mec sait donc il joue sur son tel pendant que je médite mais la famille va pas forcément être aussi compréhensive (truc de hippi toussa toussa).
bonjour oui biensur à l'église en sorte de méditation .mets toi en mode pose être là sans être là ! courage ca va le faire .
bonjour,
on a commencé en même tps toi et moi.La RPC, je la fait aussi plutôt avant les repas, quand je commence à avoir faim. Ca me permets de manger en paix et de déguster les aliments.
Maintenant, j arrive à déguster chaque aliment et je mange bcp plus lentement.
Et ce matin je n ai déjeuné qu'à 9h30 après RPC alors que je me suis levée à 6h45.
As tu commencé à maigrir? Car moi rien.
Et l église me semble être l'endroit idéal pou méditer.
Bonne journée
Salut Corinne !
Pareil, je le prends aussi comme un "Hey ! Ne te jette pas sur cette nourriture ! Elle ne va pas s'enfuir de l'assiette !" :)
Alors... J'ai maigris, un peu (2 kg), et puis j'ai commencé à stagner. Là, je commence l'exercice "Supporter une petite faim" donc je réduis ou supprime un repas par jour. Vu mes journées il n'y en a aucun que je peux supprimer sans avoir la méga grosse dalle mais réduire ça je peux. Si à la fin de la semaine je n'ai rien perdu je pourrais me poser des questions sur ma façon de manger !
Je viendrais faire un tit compte rendu !
Tu en es à quelle étape ? N'ayant pas de problème émotionnel (pas de grignotage ou de crise à tout bouffer) je n'ai pas eu certains exos que j'ai vu passer sur le forum. Peut-être que tu dois stabiliser ton poids avant de perdre ? Courage !
et bien , j ai presque fini de remplir mon carnet : découverte de la dégustation.Moi non plus je n ai pas de crise à manger tout ce qui me tombe sous la main, mais le grignotage.....
Tu as peut être raison, il faut stabiliser avant. C est vrai que j avais tellement réduit....
Je n ai pas eu de mal pour l exercice que tu débutes. Pourtant je m angoissais, car je paniquais à l idée d'avoir faim, mais maintenant, je gère ces faims,grâce à la RPC, et quand j ai faim je ne panique plus.Je sais que ça va passer et je n attends plus la GROSSE faim avec hypoglycémie .
Oui donne des nouvelles, ça aide.
Bonne journée
Marrant, dégustation et manger avec satiété ont été mes premiers exos ! Vraiment marrante la différence de parcours suivant les profils ! Ça change agréablement des autres site de "régime".
T'sais quoi, à la fin de la semaine (samedi ou dimanche), on revient toutes les deux et on dit si on a perdu et/ou si on a ressenti un changement en soi ou si gros blocage et pas d'avancée. Comme ça on avisera suivant le retourd de chacune !
Allez, je pars de 61.6 kg, j'ai parfois le ventre "un peu" mais très légèrement tendu/douloureux après certains repas, pas de problèmes de digestion et régulièrement de fortes envies de dormir après le repas (matin, midi ou soir). Voilà ! On verra si j'ai vu un changement sur au moins un de ces aspects ! :)
Courage nous !
ok mais moi je suis plutôt en augmentation...et je pars de 65kg
bonne semaine
Webinar & Chats à venir
bonjour avalton,
perso je n'organise pas mes RPC, je les fais selon mes disponobilités , ou alors quand la caboche carbure un peu trop et que je me sens mal et que je compulse, quand ça part en vrille voilà ce qui se passe .
j'en fais presque tous les jours souvent deux fois, mais il m'arrive de ne pas en faire de la journée, j'ai quand mm noté que c'(est lorque que je passe beaucoup de temps avec mon copain et que tout baigne,
la RPC, me fait du bien , maintenant j'essaie de pratiquer la défusion , je suis novice, cela m'aide, mais je débute
bonne continuation à toi.
nathalie.