Repas de fête en pleine conscience

moi ce fut completement raté au niveau contrôle le 31 et le 1er au soir ( où j'ai été manger des lentilles chez des amis, il parait que ça promet des pepetes toutes l'année!) : le fait de boire du champagne et du vin fausse completement mes sensations et je n'arrive pas à faire de la rpc...

bon je n'ai pas culpabilisé du tout, j'ai profité , peut être un peu trop quand même, genre foutu pour foutu..., mais je me suis rattrapé les deux jours qui suivaient, attendant que ma faim revienne pour manger mes premières bouchées ( soit à 14h hier et 12h15 ce matin)... je suis assez contente de ce matin surtout, j'ai été bossé sans avoir peur de ma faim sur mon lieu de travail..avant je serai partie au boulot avec un petit déjeuner complet et une sacrée nausée...

Le repas du 31 décembre a été un peu compliqué pour moi. C'était de l'inédit depuis mes débuts sur Linecoaching : je n'avais pas faim et j'ai mangé quand même. Ca m'arrive parfois au travail, mais je mange peu, dans ces cas-là.

A midi, nous étions passés au Quick, et j'avais pris une salade et des petits beignets. Or les beignets, ça ne fait pas partie de mon répertoire alimentaire habituel. Je pensais que vu l'heure tardive du repas, la faim reviendrait, puisque je n'avais pas mangé très au-delà de ma faim, pas plus que lors du midi avant le réveillon de Noël. Sauf que non, le beignet met vraiment vraiment beaucoup de temps avant que l'énergie puisse être absorbée. Maintenant, je le saurai ! Avant le réveillon de Noël, j'avais mangé des pâtes, et ça, je connais davantage les effets.

Donc voilà, pas faim. J'ai eu du mal à me décider à manger. J'ai finalement pris très peu de tout ce que je souhaitais goûter. Au début, c'était étrange de manger sans avoir faim, limite désagréable. Pas physiquement, mais dans la tête. Et puis en respirant, ça allait. A la fin, je n'ai pas eu l'impression d'avoir trop mangé ni d'avoir des difficultés de digestion. J'avais juste des regrets de ne pas m'être régalée comme je l'avais espéré, avec faim.

Le lendemain, la faim était au rendez-vous (pas vraiment la bonne faim, plutôt entre la petite et la moyenne). Les aliments étaient bien meilleurs, mais je me suis gardée une petite place pour les truffes au chocolat noir que mon frère avait fait et qui étaient déjà bonnes sans faim la veille. Le soir, chez moi, j'ai eu faim à nouveau vers 22h, j'ai mangé une tartine de tzatziki.

En ce moment, j'ai plus de mal à entendre mes sensations, tout est brouillé par les règles, la douleur quand elle est là, les anti-inflammatoires quand elle n'est pas là, et l'intense soulagement de la fin du syndrome pré-menstruel. Donc j'attends la faim, j'essaie d'écouter mes appétits spécifiques, et pour la satiété, ben on verra d'ici quelques jours ! La régulation se fera, de toute façon. C'est un tel bonheur d'attendre la faim pour manger, de retrouver le goût plein des aliments, au lieu de leur fantôme de goût (sans la faim, c'est comme un fantôme de goût) et d'avoir la sensation de la petite place (enfin, quand j'ai mes règles, la petite place, c'est un vrai inconfort, donc je ne la laisse pas en ce moment).

Ma conclusion : le choix des aliments du midi avant les fêtes est primordial. Il faut vraiment qu'ils ne sortent pas de mon répertoire alimentaire le plus basique possible pour que je puisse jouer avec mon appétit prévisionnel. Si ça n'avait pas été un repas de fête, je n'aurais pas mangé sans faim, parce que j'étais dans ma famille, j'aurais pu me permettre de ne pas manger (enfin, je pense qu'on peut se le permettre avec n'importe qui, mais moi, je suis débutante dans l'art de m'affirmer).

J'ai eu quelques pensées négatives automatiques, du genre "Oh mon dieu, je n'ai pas envie de légumes, c'est la catastrophe, comment vais-je faire pour réguler ???" Et puis ça s'est calmé. Ce n'est pas moi qui dois réguler, c'est mon corps. Mon seul rôle, c'est de laisser les pensées négatives tourner dans leur coin et de me recentrer sur moi et mes sensations.

"tout le monde grossit pendant les fêtes"( Dr Z)...et bien, je n'ai pas echappé à la règle, me voilà repartie à mon point de départ!

bon la bonne nouvelle c'est que j'ai attendu ce matin pour me peser au lieu de me jeter compulsivement sur ma balance dès le 02 janvier....

mais il n'y a pas à dire, l'alccol et la pleine conscience ne font pas bon ménage....car à posteriori, j'ai abusé au cours des repas du 31 des canapés appéros qui n'avaient rien d'exceptionnel, alors que le suite du repas étaient bien meilleure...du coup, je suis sortie moins sure de ces deux jours que des fêtes de Noël...

 

Bonjour les filles et Bonne année à toutes. voici mon expérience des fêtes. Une catastrophe. La première grosse catastrophe depuis mon inscription sur LC. Alors durant 13 jours nous étions 9 personnes dans ma maison. De la famille de mon mari en visite chez nous. les jours de Noël et Nouvel An étions 20 à table car ma famille était la aussi. imaginez durant 13 jours ce qu'à pu être la préparation de tous les repas avec bien peu d'aide, la vaisselle, le rangement, etc.... Du coup, côté alimentation, je me suis mise en mode radar. la tête dans l'assiette. j'ai mangé de tout, j'ai mangé bien trop, j'ai mangé volontairement au-delà de ma satiété. oui, j'ai bien dit volontairement. POurquoi ? Parce que jétais stressée, fatiguée, angoissée, et que le seul moyen de "survivre" a cela était de me remplir, pour faire semblant que j'étais contente, joyeuse, heureuse. alors que c'était loin d'être le cas. aujourd'hui, tout le monde et reparti et je suis honteuse de mon comportement. je me sens bien avoir pris du poids et pour la première fois depuis trois ans sur LC je pense "régime". au secours....