Se couper de ses émotions : mal être supplémentaire

Tu n'es pas nulle en émotions. C'est juste que là, tu as face à toi des cracks des émotions ! Les personnes hautement sensibles (et conscientes de l'être) ont une capacité particulière à ressentir et décrire leurs émotions (je trouve, en tous cas), parce qu'elles les ressentent vraiment fort. Ca permet aux débutantes en émotions (comme moi, comme toi peut-être) d'y glaner des choses ! J'ai l'impression qu'une émotion qui ressemble à un tsunami dans le ressenti d'une personne hypersensible ressemblera à une vague chez une personne moins sensible. Ca n'empêche pas que ça fait bouger le bateau, mais ça se perçoit moins facilement.

Merci de vos réponses et des échanges qui permettent de remettre en lumière des choses( émotions, ressentis, comportements) laisses dans la pénombre. J'ai fait un stage sur la grammaire des émotions de I Filliozat Voilà ce que j'ai retenu sur la colère: La colère sert à la confrontation d'une injustice, à défendre son territoire, ses valeurs, son intégrité. C 'est aussi ce qu'on ressent après une FRUSTRATION à une invasion de nous même de notre territoire. La colère est une protestation contre nos intolérances. Elle ne signifie pas violence mais affirmation de soi, elle permet de se faire RESPECTER. La violence elle est le résultat de colère accumulée et non gérée( passé) Pour gérer sa propre colère on doit apprendre à l'exprimer sans violence dire les choses clairement avec des phrases parlant de soi c.-à-d. des MESSAGES JE (voir la cnv) Pour aider qu'un en colère : écouter sans chercher à calmer à éteindre le feu. Accepter l'émotion et essayer de reformuler le ressenti de la personne en colère. Cette colère est saine nous devons la vivre elle permet le respect de notre identité . Cette colère correspond à des situations que l'on vit. La décharge de la tension émotionnelle doit être vécue pour permettre au corps de revenir au calme de restaurer le mouvement. Il faut libérer le plexus solaire et le haut du corps: Faire le bûcheron. Comme si on fendait du bois, en criant haut fort avec le timbre le plus grave( adulte) qui soit. Par contre si on est en colère alors qu'il n'y a pas de "raisons apparentes" cette colère est issue de notre passé.

J'ai encore testé la colère toute la sainte journée!!! J'ai eu des eme mais toute proportion gardée. 1-la colère de l'autre et bonne réaction Je dis quelque chose mal perçu et l'autre me répond sur un ton super agressif m'entonnant de me taire..... J'ai haussé le ton pour dire que je ne supportais pas qu'il me parle sur un ton agressif. Que j'acceptais le dialogue mais qu'il était hors de question que je supporte cette maltraitante. Ça n'a pas marché le ton montait tjrs chez l'autre j'ai senti ma colère monter aussi, j'ai frappé du poing sur la table je sentais que ma colère sortait et puis j'ai quitté la pièce en disant que je ne veux plus tolérer ce genre d'affrontement. J'ai réussi à désamorcer cette situation et en plus il est venu s'excuser en me donnant les raisons qui l'a mis hors de lui. -2 ma colère Je sais que je fais mes demandes car ma colère de ce soir est directement liée à ça. J'ai super bétonné la fin de soirée. À 16h30 je dis à zhom que j'ai besoin que nous planifions notre soirée et que fillette doit aller vers 20h Max au lit car est malade et fatiguée. On se repartit les tâches : lui prépare le repas qu'on planifie pour 19h et moi je m'occupe du reste....21h30 fillette est dans son lit car le repas n'était pas prêt à l'heure... J'ai pété les plombs à 21h15... Quand je dis ça c'est juste que je trouve que je ne réagis pas de façon bienveillante et que je me mets la rate au court bouillon( même dans ces cas la on parle de bouffe). Je n'arrive pas à verbaliser tout est colère en moi. Je me connecte sur LC et je lis le billet de clarisse qui parle de son "intégration" de l'eme zen, félicitations encore, je fais donc l'expérience.... J'arrive à me calmer et la des larmes, le chagrin arrive 5s et après apaisement superficiel. Je ne me sens plus en colère, mais je sais qu'il ne faut pas me titiller. J'ai vaguement aperçu l'émotion qui était cachée derrière....mais j'ai pas pu la ressentir. J'imagine que je vais finir par y arriver quand je n'aurais plus peur de la ressentir... Mais c'est ça que je trouve difficile car la defusion fait appel aux ressentis, aux émotions mais quand on ne sait pas quelle étiquette coller sur ce qui nous fait bloquer Ben la défusion ça ne colle pas et on bugge Je suis désolée de raconter ma vie, j'ai des lacunes à l'écrit et les exemples sont plus simples à écrire que les généralités, même si j'ai l'impression de ne pas être claire.( est-ce considéré comme une justification ce que je viens d'écrire?? Car je me fais la chasse aux justifications)

Lavienrose, merci pour cette réhabilitation de la colère ! On se défend souvent de la vivre; dans ma famille, on ne pouvait pas être en colère, c'était déplacé.  Alors que c'est une émotion qui a autant d'importance que les autres.  Comme tu l'as écrit, elle nous permet de nous faire respecter ! N'est-ce pas essentiel !?!

Généralement, la colère que j'éprouve se retourne sur moi-même.  Force est de constater que l'exprimer à la bonne personne, dans de bonnes conditions (sans étrangler et injurier le "responsable" de ma colère ), me permet de manger moins. Ben oui, on y revient à l'alimentation.  Combien de fois n'ai-je pas mangé plutôt que d'exprimer ma colère à quelqu'un !?!

 

Tu parles de la défusion; je ne l'utilise pas souvent bien que je comprenne son grand intérêt. J'ai le sentiment que c'est particulièrement utile pour des pensées (de sabotage, auto-critiques,...)  récurrentes et bien identifiées.  Dans un premier temps, il s'agit des émotions et ce qui m'a aide bien à les vivre, c'est de me focaliser sur les sensations physiques qu'elles provoquent ! Comme la RPC, on revient au moment présent et on se rattache à des choses précises, concrètes: l'estomac noué, un poids sur la poitrine, la gorge serrée.  Et parfois, tout naturellement, c'est comme une pelote de laine qui se dénoue, on se rend compte qu'on tient un bout intéressant. Une !

Salut les filles!

Pour alimenter le fil de la discussion, je voulais retranscrire une phrase que j'ai lu hier soir dans le livre L'apprentissage de l'imperfection de Tal Ben-Shahar, recommandé bien sur par une LC :

"Après ce que j'ai vécu dans ma petite enfance, j'ai appris à refouler mes émotions, à ne pas montrer que j'avais mal. Il m' a fallu des années pour désapprendre, me débarrasser de cette habitude nocive et m'autoriser à éprouver des sentiments, à assumer mon humanité".

Je pense qu'effectivement des émotions non "assumées" durant la petite enfance peuvent tout à fait ressortir à l'âge adulte et que le refoulement des émotions peut être nocif...

Et je voulais rebondir aussi sur le fait d'être en colère. Je crois que dans ma famille, on ne s'autorise pas à être en colère. La colère, parmi toutes les autres émotions, est mal vue. Elle parait comme inappropriée, inadaptée, malsaine. On préfère l'indifférence ou le mépris face à la colère de l'autre, qui est vu alors comme  quelqu'un d'instable. Je me suis d'ailleurs longtemps considérée comme colérique (caractérielle, comme dirait ma mère, expression qui m'a longtemps marqué et blessé) et je voyais ça comme une tare. Et puis, depuis le travail entrepris avec LC, j'en viens à considérer de plus en plus que je ne suis pas si anormale que ça finalement. Bien sur il y a des colères qui datent de la petite enfance, qui n'ont pas pu être exprimées, qui ont été bafouées ou ettoufées, et qui ressortent aujourd'hui de manière pas très appropriées (bien sur puisqu'elles sont en rapport avec des évènements du passé, non digérés) mais il y en a d'autres qui sont bien légitimes et faire respecter, sans violence, mon intégrité psychique ou physique est tout à fait approprié, pour le coup.

Merci à toutes pour vos réponses!

Noëlle je ne suis malheureusement pas d'un naturel calme et tranquille. En fait j'ai l'impression que j'ai plein d'émotions refoulées ou pas mais que je suis incapable de les comprendre et de les "vivre".

Izabelle je comprend très bien ce que tu veux dire, je commence petit à petit à essayer d'appliquer la défusion (je me suis même surprise à sourire en pensant au "retour de la nulle" l'autre jour) mais j'ai quand même du mal....

En ce moment je suis hyper stréssée par mon boulot, je suis dans le mode "j'aurais jamais du prendre ce boulot", "ma vie est gachée", "j'ai envie de tout balancer", "je ne sais pas ce que je veux faire de ma vie", "je suis nulle en responsabilité et je n'aime pas ça " et toute ces phrases extrèmes et un peu ridicules avec juste l'envie de me cacher sous ma couette et de ne plus jamais en sortir... Des idées de défusion pour me calmer?