Trois choses positives aujourd'hui

- le plaisir de vous lire, avec toutes ces choses positives, différentes selon chacunes et selon les tempéraments ! ces petits riens de chaque jour qui font une grande rivière...

- avoir retrouvé une ancienne collègue et déjeuner ce midi au restaurant (hélas, pas régalée par le menu, j'en ai laissé dans l'assiette !)

- ça va mieux avec ma Chef, les rapports sont plus cordiaux, c'est également moins stressant !

bonne soirée

Bonjour!

Mes 3 pensées positives hier :

• une fin d'après-midi chez ma meilleure amie où l'on a parlé de choses qui font du bien, et notamment des 2 petites filles qui vont bientôt sortir de son ventre :-) :-)
• sa fille, qui a 2 ans 1/2 et qui est toujours contente quand je suis là, on a joué, rigolé, j'ai eu droit à plein de calins!
• le goût de la tarte au citron au dessert pour le dîner...

Tout ça m'a fait du bien parce que je sortais d'une séance chez mon psy qui m'a un peu remuée.

Petite réflexion : je pense que je vais essayer de ne pas noter dans mes pensées positives des choses qui concernent la quantité de nourriture que je mange. Parce que le but, ce n'est pas tant de manger moins, que de gérer ce qui fait manger trop. Alors bien sûr, logiquement, si j'arrive à apaiser ce rapport à la nourriture, je mangerai moins.

Mais ce que je retiens de ce programme, c'est surtout qu'il faut essayer (et dieu sait que c'est difficile) de déculpabiliser chaque prise de nourriture comme on a l'habitude de le faire. Se faire confiance. Si on a trop mangé pour un repas, il ne faut pas s'en vouloir, il ne faut pas se sentir mal, pas culpabiliser. Le but c'est que la régulation fasse son boulot et ré-équilibre naturellement les choses pour les repas suivants. Ce n'est grave de faire un gros repas. C'est bien répété à plusieurs reprises dans le hors-séries de Psychologies qui m'a fait découvrir la méthode : l'équilibre ne se fait pas sur un jour ou même deux, mais au moins sur une semaine. C'est la régulation le noeud de tout ça.

Pour moi, c'est ça le coeur du travail.

D'où un besoin de me centrer non pas sur ce que je mange et en quelle quantité, mais sur comment je mange, sur la nourriture émotionnelle.

Voilà ce que je vais essayer de faire. Evidemment c'est le but ultime du programme, donc c'est difficile! Mais décider, clairement, officiellement, de ne pas faire de chaque repas un moment culpabilisant, m'a déjà permis de relâcher pas mal de pression.

Je ne dois pas moins manger parce qu'il le faut, mais parce que je n'ai pas envie de plus.

Voilà pour mes réflexions!

Bonne journée :-)

Bravo Nanoute ! je suis comme toi et c'est exactement le but que je me suis fixée, mais en mieux avec tes mots !

les 3 choses positives d'aujourd'hui sont :

- avoir réussi une RPC sur mon trajet pour aller au travail, en me fixant comme objectif d'être juste présente, au moment présent, axée sur ma respiration et redécouvrir la route comme si je la faisais pour la 1ère fois (30 minutes)

- avoir su repérer la satiété ce midi à la cantine et fais attention au goût des aliments (j'ai encore du mal à ne pas finir mon assiette parfois)

- moins 900gr sur les 4-5 kilos repris depuis LC, pourvu que ça dure...!

Pour la journée d'hier :

retourner à la gym (enfin, plaisir d'y aller et plaisir d'ne sortir, parce que sur place, c'était terrible ! )

faire avancer des tas de sujets pro et perso, la liste de choses à faire a bien avancé

avoir le sentiment que monsieur chéri arrive à un tel stade d'inconfort qu'il va peut-être se mettre en mouvement pour aller mieux... et le laisser suivre son chemin, qui n'est pas le mien !

Bonjour Pascaline,

Je rentre de vacances et je reprends le fil de LC. Je te remercie d'avoir créé cette discussion pour mettre les bons moments sur le devant de la scène. J'ai aussi tendance à leur donner le deuxième rôle.

Mes bons moments récents :

- regarder mes photos de vacances sous le soleil,

- avoir eu ma fille au téléphone (elle est partie en vacances pour trois semaines et elle me manque)

- avoir repris LC après une coupure par démotivation et avoir constaté que malgré les vacances, je n'ai pas repris de poids

et aussi retrouver le forum qui m'aide à avancer. Le soutien qu'on y trouve est primordial.

Belle journée à tous/toutes

Bonjour!

Alors pour hier je dirais :

• une journée entière sans rien faire de spécial, ça fait du bien de temps en temps
• j'ai entamé l'arrêt progressif de l'Atarax le soir... évidemment j'ai eu une insomnie de fou mais je m'en doutais...! (mon psy aimerait qu'on travaille sur toutes les stratégies que j'ai mis en place pour dormir et qui au final ne font que me conforter dans mon idée que sans "+" je ne dors pas, et qui donc renforcent l'insomnie... le bon petit cercle vicieux)
• j'ai cueilli une bonne trentaine de tomates cerises dans notre jardin! C'est notre 1er essai parce qu'on n'est dans la maison que depuis cet hiver, alors je suis super contente!

Bonne journée :-)