Un cerveau qui explose de questions... - 30012013

Lolapop.
Abonné

Bonjour,

 

J'ai découvert "Maigrir sans régime" en juin 2011 et cela m'a parlé instantanément... (J'avais fait un travail au préalable concernant ma boulimie (qui a duré 12 ans) avec un médecin qui pratique l'hypnose eriksonienne...)

J'ai donc suivi sans aucune difficulté la méthode et c'était une grande nouveauté cette sensation d'apaisement, de ne plus avoir à calculer les calories, à penser aux repas... J'ai perdu du poids et je me suis sentie beaucoup mieux dans mon corps.

Seulement, les émotions ne sont pas encore toutes maîtrisées, je débute en ligne, je n'ai donc pas accès aux exercices de pleine conscience... J'ai évidemment hâte !

J'ai donc repris du poids en fonction de mes émotions...

Mes questions sont multiples et m'angoissent un peu :

Moi, ancienne boulimique qui ressent le besoin d'être "remplie" pour se sentir en apparence bien, suis-je capable de retrouver une liberté complète vis à vis de la nourriture ?

Mon but est celui-ci : retrouver l'énorme plaisir que j'avais dans un corps (à 52 kgs) mais que j'avais obtenu en éliminant sucres et graisses en quasi totalité... Ce plaisir de liberté, d'avoir la sensation d'être moi-même ! Est-ce envisageable ?

Ma plus grande peur : que mon poids d'équilibre soit celui que j'ai actuellement car mon apparence ne me convient pas ! En acceptant de dire que ces 52 kgs ne sont pas ceux de mon poids de forme, je pense qu'à 55 kgs, je me sentirais presqu'aussi libre... Mais actuellement, ce n'est pas le cas... Comment connaître mon poids de forme ?

Déjà trois questions qui m'obsèdent... je m'arrête là.

 

Merci,

 

Lola

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

Bonjour Lolapop et bienvenue ici

je vais tenter de te répondre avec les moyens du bord, histoire d'attendre un peu des réponses plus substantielles....

 

Je pense que tu pourras en effet changer ton rapport à la nourriture, mais avec une sorte de révolution intérieure : il faudra apprendre à ne plus "maitriser" tes émotions....   très bientôt tu découvriras la pleine conscience et cela te sera certainement d'une grande aide  pour faire ce chemin de sortir du contrôle, de la maitrise des émotions  pour entrer dans un autre fonctionnement : accepter ce qui est, laisser les émotions passer à travers nous, accepter notre condition d'être humain et ne plus avoir besoin que tout soit "sous contrôle"  à l'intérieur....
pour moi qui ait dû faire ce travail, cela a été une petite révolution, et ce n'est pas encore tout à fait fini......

Concernant ton poids d'équilibre, je crois qu'il n'y a pas d'autres moyens de le connaitre que te reconnecter à tes sensations alimentaires, et de les suivre pendant une longue période....  j'ai toujours entendu dire que notre poids d'équilibre est celui que l'on maintient naturellement en mangeant selon sa faim et sa satiété....

et enfin, pour la sensation de liberté et de connexion à soi-même, il me semble que c'est justement en suivant ses sensations alimentaires, en étant branché à son corps et en lui apportant selon ses besoins que l'on le ressent le plus fortement.....    ensuite le nombre exact de kilos n'a pas franchement d'importance

d'ailleurs j'ai beaucoup entendu dire également que le poids d'équilibre, plus qu'une valeur fixe, est une fourchette dans laquelle on oscille....

 

voilà....  moi aussi j'avais fait les exercices sur les sensations alimentaires

ensuite je suis venue ici j'ai travaillé le côté émotionnel

puis quand de ce côté là, cela allait mieux, j'ai refait les exercices sur les sensations aimentaires, cela m'a permis d'encore plus ajuster les choses....

 

bon démarrage de ton programme yes

Lolapop.
Abonné

Merci beaucoup Izabelle,

Je continue la première étape, à savoir le carnet alimentaire car je n'ai pas accès à l'exercice de pleine conscience...

Est-ce que les exercices sur l'image et la respiration te servent ? Je n'ai pas encore expérimenté...

izabelle
Animatrice forum

Oui, la phase de l'observation.....   les exercices sur la respiration ont été fondamentaux pour moi...  j'espère que cela le sera aussi pour toi

patience patience car après la première observation, normalement tu devrais découvrir directement cette activité-là...

Lolapop.
Abonné

Très bien, je patiente, je patiente :D

jpzermati
Votre coach

Bonjour Lolapop, et merci Isabelle pour tous ces bonnes réponses.

J'ajouterai aux réponses déjà très complétes d'Isabel, la nécessité de travailler à se réconcilier avec votre corps.

Nous n'avons pas toujours un corps qui nous plait. Même une fois que nous avons atteint notre set-point. Mais il nous faut l'accepter. Il n'y a pas d'autres solutions pour celui qui recherche la paix durable. Sur ce chemin, il y a parfois de bonnes surprises. Il arrive aussi que notre set-point nous convienne bien.

Se maintenir sous le set-point n'est pas inconcevable, du moins temporairement. Mais il faut accepter de vivre avec les tourments de la restriction, de la perte de contrôle et de la peur de grossir.

Il y a des choix qui pèsent bien plus lourd que les quelques kilos, parfois, qui nous séparent du poids qu'on aimerait bien avoir.

Bon courage.

JPZ

 

Lolapop.
Abonné

Merci pour votre réponse.

 

J'ai exploré des pistes de réflexion ce week-end car j'ai accumulé les "crises", c'est à dire les moments où je mange au delà de ma faim, jusqu'à sentir un mal-être.

 

J'ai encore ce soir des envies de manger alors que je n'ai pas faim, et je n'arrive pas à comprendre...

 

J'ai quelques pistes : j'ai l'angoisse de prendre du poids, de me déplaire, et j'imagine que je m'enferme dans ce cercle vicieux car j'ai l'angoisse aussi que mon set-point ne me convienne pas... sauf que tout cela m'empêche d'y parvenir. La boucle est bouclée... Je rêve de me sentir libre vis-à-vis de la nourriture et plus je souhaite cela, plus je vais vers l'inverse, soit manger sans faim et donc prendre le risque de grossir car je ne parviens pas toujours à attendre de nouveau la faim avant de me remettre à table...

 

Comment sortir alors de ce cercle vicieux ?

Comment me retrouve-je dans cette situation alors que j'ai vécu au début de ma rencontre avec la méthode le plaisir de connaître la faim et la satiété avec un naturel si agréable que je ne pensais ne jamais retrouver mes vieux démons ?

izabelle
Animatrice forum

hello Lolapop,

les vieux démons dont on croyait s'être débarassé et qui reviennent? 

ça me dit qqchse!!! smiley

 

à de multiples reprises, quand j'ai lu "maigrir sans régime", quand j'ai commencé mon parcours ici, et de nombreuses fois lors de ce parcours, j'ai cru que "ça y était"

et paf....   envies de manger sans faim, en pagaille, irrepressible, impulsivité alimentaire et tutti quanti...  toutes les peurs et sentiments d'échec qui vont avec, de perte de contrôle aussi

 

en cours de route, j'ai appris qu'on ne peut pas changer "d'un coup",   que tout ceci est progressif, et que l'impression d'avoir "tout perdu" lors de certaines crises   est une illusion

on s'y remet, tout revient plus vite

et au fur et à mesure, on s'y remet de plus en plus vite

et puis au fur et à mesure, il y a de moins en moins d'envie de manger sans faim

 

c'est tout un processus de transformation.......   avec ses allers et retours, mais au final, oui, en persévérant, ça s'éclaircit peu à peu

et la peur de "retomber" fait place à une sorte de compréhension de tous ces mécanismes, une bienveillance-acceptation-patience

 

pour l'instant, toutes ces peurs, ces ressentis,  essaie de les accueillir simplement, de leur donner des noms, et quand ils viennent te rendre visite, de respirer calmement en les observant un petit peu....

 

à très bientôt

Lolapop.
Abonné

Merci encore Izabelle,

C'est rassurant de partager ce genre d'expérience car on se sent bien seul face à soi-même... Alors qu'on est finalement nombreux(ses) à ne pas être en paix avec l'assiette...

Je travaille en effet à cela, je travaille l'image-refuge et la respiration... J'essaie de me détendre... C'est long comme tu le dis.

J'essaie de me comprendre, moi qui pensait avoir fait le tour de moi-même... et qui pensait avoir tout résolu quand j'ai découvert le livre...

Tout ceci est à suivre :)))

Biche.
Abonné

bonsoir Lola,

Moi aussi , je commence , et je voudrais déjà avoir toutes les réponses...hélas, je crois que c'est là notre problème, on veut tout de suite un résultat.

J'ai fait toutes sorte de régimes, Montignac, Dukan, hyperprotéiné, Chrono nutrition.....toujours génial au début mais ...comme je suis une adepte du tout ou rien, je craque et reprend allègrement tous les kilos perdus et plus......

Je suis tombée sur ce bouqin , un peu par hazard et suis persuadée que c'est la seule solution durable.....

J'en suis au stade ou j'expérimente la faim, je remplis mes carnets et j'essaye de pratiquer la RPC.....Mon soucis est aussi de trouver le temps de penser à tout cela...déjà ou seulement 1kg en moins...mais c'est déjà ça!.

J'arrive déjà a attendre la faim pour manger, je ne crains plus de manger .....je n'ai pas encore réussi à m'arrêter à temps pour ne pas avoir trop manger....mais , il me semble déjà avoir un autre regard sur la nourriture....

Courage à toi

 

 

Lolapop.
Abonné

Bonsoir Biche,

Merci de venir partager ton expérience... Tout comme toi, je pense que c'est l'unique solution durable :)

Il faut en effet laisser faire le temps...

Courage à toi également !

 

Lola

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