Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Répondre
Liegama, je trouve que la colère c'est un peu particulier....
pour ma part, j'ai pu observer que quand elle ne se calme pas d'elle-même, genre au bout d'une vingtaine de minutes, c'est que se cache derrière elle autre chose, un ressenti, qui lui.... nous turlupine
la colère devient alors un moyen d'éviter ce ressenti...
bien sûr c'est difficile de le savoir quand ce n'est pas soi-même, mais a priori je ressens la colère comme une émotion qui nous dit : 'stop, ça ne va pas, je dois me défendre, je dois élever la voix"
et parfois, ce vers quoi on doit se défendre est réel : genre une agression ou une injustice
mais parfois on se défend contre quelque chose que l'on ressent, mais qui en fait ne pose problème qu'à nous, donc on surnage là-dedans par nous-même sans pouvoir trouver une issue, un exutoire à cette colère
dans les relations avec les parents c'est particulier car on tisse des liens fondamentaux et même à l'âge adulte, on voit que c'est encore net et prégnant
et c'est dur de prendre de la distance envers ses parents, c'est pourtant parfois nécessaire
[quote=liegama]
je sens que j'aurai besoin d'arrêter de me nier en présence de mes parents car ensuite je m'en veux d'avoir fait la carpette. J'ai peur d'exprimer ma colère car mes mots risquent de blesser et au fond j'ai peur d'être rejetée par mes parents.
[/quote]
qu'est-ce que tu ressens exactement quand tu dis qu'ils ne te respectent pas? te sens-tu mal -aimée, incomprise, reniée, extraterrestre, pas intéressante, pas désirée, pas reconnue.?????
comme tu le vois, il y a quand même beaucoup de chose que l'on peut ressentir dans le genre "pas glop"
pour ma part, avec les parents les plus chouettes du monde, j'arrive quand même à me sentir "l'incomprise" et "la non-reconnue" et aussi bien sûr la "non-désirée" (d'une façon tout à fait stupide qui s'est goupillée dans ma tête mais je vous raconterai mon histoire un autre jour)
alors, laquelle de ces joyeusetés, ou laquelle autre arrive en toi quand tes parents te traitent de la sorte, je veux dire avant que tu te mettes en colère???? parce que c'est ça le noeud, le point névralgique
comment tu te sens quand ils te traitent comme ça? exactement?
pour l'exo sur la satiété, c'est normal.... ça le fait à beaucoup
il faut absolument ne pas trop restreindre et surtout manger quand on a faim dans la suite de la journée, sinon en effet on bascule en restriction
j'ai fait trois fois cet exo, donc je connais....
je l'ai refait sans EME et bon je dois dire que ça ne m'a pas plus apporté que ça, mais je crois que j'avais déjà une bonne idée de la satiété
Tout d'abord merci Izabelle pour ta réponse qui m'a fait beaucoup de bien ! j'aime beaucoup le titre, et je n'ai pas de mal à visualiser l'affiche... Bon après, "Overbookeud" parce que je le cherche un peu... Mais ça ça fait partie des choses qu'il faudra que j'éclaircisse avec moi même ! Et je retiens ce que tu dis sur la gestion des émotions, ça m'évitera peut être quelques "Hulkisations" face au comportement de mes enfants.... J'ai déjà mis en pratique ce matin... C'était pas inutile vue le début de journée d'enfer....
Je réagis sur la colère par rapport aux parents. En complément de ce qui a été dit, je voudrais partager mon ressenti que parfois, ma vision de ma relation avec mes parents est faussée. Il peut m'arriver d'être en colère contre eux parce qu'ils me donnent l'impression que je ne fais jamais assez bien, qu'ils me stressent avec leurs multiples recommandations, qu'ils me jugent, moi, ma façon d'éduquer mes enfants.... Alors sûrement il y a une part de "vrai" la dedans. Mais je pense aussi que parfois j"interprète leurs réactions, je surréagis... Des fois j'en rajoute une couche. Je prends mal que ma mère se mêle de comment ma fille est habillée (c'est toujours trop chaudement ou pas assez) Je le prends comme une remise en cause de ma capacité à être une bonne mère. Mais ça c'est mon interprétation. Ce n'était pas forcément son intention. J'essaie de faire ce distingo. Mais c'est pas facile.
Après, je ne sais pas quel est le ressenti qui se cache effectivement derrière cette grande colère, et quelle est sa véritable origine.
Je pense aussi que la colère vis à vis des parents est liée aussi à la difficulté d'arriver à établir un véritable dialogue d'Adulte à Adulte, alors qu'on est figé dans une relation Parents Enfant (au sens analyse transactionnelle si certains sont familier du concept), et que si nous on est preneur de passer à un mode adulte adulte, ce n'est pas forcément entendu (voire refusé car source d'angoisse) par les parents.
J'aime bien l'idée de se défouler sur la page blanche. Après, l'idéal serait d'arriver à l'exprimer sur un mode assertif plutôt qu'agressif... (sorry pour le jargon) mais ce n'est pas toujours évident.
Pour la satiété, je comprends le ressenti, moi aussi j'ai eu l'impression de me mettre un peu en restriction. ça me faisait comme un "stress", alors c'est celle là la dernière bouchée? la suivante? bref, finalement, un ressenti pas toujours confortable en fin de repas. Et avec un kilo de moins sur la balance à la clé... qui a renforcé mon impression de m^être un peu privée (mettez moi des baffes !) je pense que ça a contribué aussi un peu à mes EME. Je pense que progresser sur la dégustation va m'aider à arriver à une satiété plus nette et moins "inconfortable"
Erratum, j'ai pas encore fait la sasiété, mais rien que l'observation de mes excès alimentaires m'a fait me comporter comme une bonne élève, et j'ai laché un peu la pression une fois le carnet rempli...
Izabelle tu me poses beaucoup de questions, c'est bien, ça m'aide à avancer.
En réfléchissant j'ai identifié que je me sens d'abord trahie. Je pense que c'est parce qu'à chaque fois je met un immense espoir que cette fois ci, c'est la bonne, ils vont comprendre/m'écouter etc...
La seule et unique fois (un espèce de miracle) où ma mère à reconnue d'elle même qu'elle était égoiste, égocentrique et narcissique (elle a bien dit ces trois mots) lors d'une grande conversation téléphonique en mai dernier j'ai perdu 2 kilos en une semaine sans avoir rien l'impression de faire. La coach LC m'a dit que je m'étais délestée d'un poids.
Pendant longtemps je me suis sentie mal aimée et incomprise et depuis que j'apprends à m'aimer je sens que j'ai moins besoin d'être comprise et aimée d'eux. Ce qui me gêne aujourd'hui le plus c'est de ne pas arriver à me respecter moi, à respecter mes besoins quand je suis en contact avec eux.
[quote=liegama]
En réfléchissant j'ai identifié que je me sens d'abord trahie. Je pense que c'est parce qu'à chaque fois je met un immense espoir que cette fois ci, c'est la bonne, ils vont comprendre/m'écouter etc...
Ce qui me gêne aujourd'hui le plus c'est de ne pas arriver à me respecter moi, à respecter mes besoins quand je suis en contact avec eux.
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c'est comme si tu étais trahie par eux, et ensuite tu te trahis toi-même, peut-être par une sorte d'empathie, ou pour amoindrir le choc
si cela m'arrivait et pour m'aider à vivre ces ressentis bien difficiles, je m'imaginerais une affiche de film de type :
"trahisons en série", un peu genre feux de l'amour "trahie par les siens, elle se trahit à son tour", en en rajoutant un peu pour t'aider à prendre du recul sur ce ressenti qui peut être extrêmement pénible quand on est "captif" à l'intérieur
j'espère que ça va mieux pour toi
biz
Salut Izabelle, merci de ta réponse qui m'aide.
Ton titre m'a fait sourire, c'est déjà ça! Je suis en train de commencer le livre de Russ Harris (version english "the happiness trap" sur mon kindle) je comprends mieux à quoi tu fais référence avec la défusion.
Tu as raison de dire que je me trahie. J'ai compris que la colère venait essentiellement de cette trahison, j'ai un mal fou à me faire confiance et c'est une expression de haine envers moi même que de constamment me trahir. Le truc c'est que j'ai pas conscience quand je fais ça, quand je me trahis, pour l'instant j'ai pris conscience après coup que je le faisais, que ça génère de la colère qui entraîne des comportements auto-destructifs et des EME. J'aimerai arriver à prendre conscience sur le moment quand je me trahis pour pouvoir réagir différemment. Est-ce que M. Harris propose quelque chosep pour ça?
bonjour liegama
ça viendra..... c'est le fameux mode "pilote automatique"
dans the happiness trap, il appelle ça aussi le "bouton de lutte" (du moins dans la traduction française)
on est en mode pilote automatique, en lutte, et pas dans la conscience
la RPC peut beaucoup t'aider à ce niveau là, non pas "à chaud", mais à froid, chaque jour
ça donne une habitude d'avoir ce petit recul sur ces automatismes, ne pas basculer dedans par réflexe
et puis au début, pour ce genre de situation quand même bien "costaud", bien difficile, on s'en rend compte après coup
et puis la fois suivante un peu plus tôt, etc...
et puis arrive un jour où on vit la situation et on a la "conscience " de ce qui se joue en nous
à ce moment là on n'est plus en mode pilote automatique, on a le "choix" et pendant un certain temps on continue quand même à agir comme avant et puis un jour on essaie autrement
bref, ça peut être à la fois long, ou fulgurant
il y a la fulgurance de la prise de conscience et la longeur pour changer le comportement......
je ne suis plus jamais en colère, c'es un sentiment qui ne m'habite plus ou alors, la tristesse face, à l'impuissance devant certaines situations, pourrait-elle être de la colère étouffée, déguisée
ne plus être en colère serait alors une forme d'acceptation ou de renoncement mais ce mot me fait peur car je ne veux pas renoncer, je me dis qu'il y toujours des choses à faire et en plus ça ne me ressemble pas
on dirait que je suis fatiguée de me battre et pourtant j'aimerais tellement que les "choses"
j'ai, peut-être, tellement refoulé la colère qu'elle se cache au fond de moi et qu'elle me souffrir alors que ce serait mieux qu'elle sorte pour que je recommence à me battre
je ne sais pas...
Bil, je ne pense pas... c'est un gros progrès de ne plus être en colère et ça ne veut pas dire que tu n'y seras jamais plus
ni que tu es dans l'acceptation
bien sur que le caractère joue, mais parfois il y a de grandes colères qui sont une expression d'un certain mal être
Sylvie, non tu n'es pas oblgiée, je crois bien que nous ne sommes obligées à rien, sauf que peut être, si orignie il y a; il est bon de la découvrir
enfin bon, c'est ce que je pense
Webinar & Chats à venir
[quote=Lyphaé]
Je me sens anormale, à part, différente. Ça remonte à mon adolescence où les autres aimaient sortir, danser et boire tandis que je détestais ça.
Peur d'être rejetée, peur de ne pas être aimée, peur de ne pas être intéressante, peur de n'avoir rien à dire.
Bref. J'ai cherché des titres, j'en ai trouvé quelques-uns, ça m'a fait du bien. "Lyphaé, prisonnière de sa différence"; "La grincheuse de service"... Mais je ne suis pas sûre que ces titres reflètent ce que je ressens.
[/quote]
dans tes titres, tu te vois de l'extérieur, en fait....
tu pourrais carrément dire, pour illustrer ton ressenti à toi, de l'intérieur, celui qui te fait vraiment mal :
"l'anormale" "la différente" "la pas-spontanée" "la pas-intéressante" "la sans-conversation"
je te rejoins sur ce point, car ce sont des choses que je ressens, pour ma part, cela est définitivment "l'inadaptée sociale" ce qui est très exagéré mais qui correspond à un ressenti que je me trimballe depuis mes 9 ans