Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Répondre
Bonjour Ambre, tu as raison d'accueillir ton angoisse avec la respiration
quand tu inspires, imagine que tu ouvres l'espace, que tu fais de la place à ton angoisse
tu peux lui donner un nom, à ton angoisse, aussi.....
tant que tu cherches à la faire passer, tu es en lutte, et les EME viennent surtout pour t'aider à lutter
je sais que c'est difficile, avec l'angoisse, mais ce qui pourrais t'aider est donc la respiration, et aussi te centrer sur les sensations physiques de l'angoisse, remarquer les pensées qui l'accompagne pour avoir une idée un peu plus précise de ce qu'elle est, et comment réussir à l'accueillir en toi
est-ce que tu sais ce que c'est, cette angoisse?
C'est exactement ce que je fais, je l'accepte. Je la connais depuis trop longtemps. Je connais les sensations physiques de cette montée d'adrénaline désagréable et qui n'a aucune raison d'être. Je connais aussi l'inutilité de me battre avec car ça ne fait que la renforcer. Alors elle est là donc je l'accepte, avec l'aide de mes médicaments qui m'avaient été prescrit pour mes attaques de panique à l'époque certes mais qui ne sont pas suffisants à eux tout seul. Donc je m'aide en l'acceptant.
Qu'est ce que c'est flippant n'empêche, vraiment dur de travailler là dessus et malheureusement, pour le moment, je n'arrive pas à savoir pourquoi elle est de retour et de manière aussi virulente. Je dois avoir loupé un truc et mon inconscient se rebelle, va falloir qu'on parle lui et moi ^^ Je sais juste que j'ai peur. De quoi, ça...pour le moment mystère.
ah ça oui c'est difficile d'avoir peur sans savoir de quoi....
souvent ce sont des micro-trucs qui ont réveillé un ressenti difficile, lequel ressenti est partiellement ou complètement inconscient
pour ma part, c'est vraiment la pratique de la RPC chaque jour qui m'a aidé à pouvoir prendre conscience de ces choses qui essaient de se planquer et qui me font perdre le contact avec moi-même, être en lutte
parfois je ne sais pas ce qu'il y a, juste je me sens déconnectée, je fais de la RPC et je note juste les pensées qui me turlupinent, ou plutôt tout ce qui vient, ça me met sur la voie..... je laisse venir sans vouloir forcer.... ça prend souvent plusieurs jours d'ailleurs
par exemple ce sentiment d'inadaptation que je me trimballe depuis mon enfance (sans aucune raison!!) et qui ressurgit de temps à autre, avec sa copine la peur sous le bras....
il y a un an, je n'avais pas conscience du 10ème des ressentis dont j'ai conscience maintenant
alors bonne rencontre avec Madame l'angoisse et peut-être elle pourra te parler de pourquoi elle est là...
Merci pour ta réponse Izabelle, tu vois juste. Je m'interroge justement sur ce ou ces micros trucs qui ont réveillé le petit monstre à l'intérieur. Je pense qu'il y a une suite de petits évènements, je suis sur la piste ;-)
La RPC en fait partie, car en me reconnectant visiblement ça a secoué quelque chose. Mais j'essaie de l'appliquer malgré tout car d'un autre côté je sens que ça me fait du bien d'être connecté à moi-même et au moment présent.
Là par exemple, j'ai un trou dans l'estomac et je pourrais manger sans m'arrêter. J'ai testé un morceau de pain en étant concentré sur mes sensations, en respirant avant, pour savoir si j'avais vraiment faim ou si c'était l'angoisse...Vu que cette impression de faim immense reste exactement la même, c'est l'angoisse.
On avance tous et toutes comme on peut ! Courage :-)
oui mais tu avances très vite, c'est vrai que Rome ne s'est pas faite en un jour alors laisse toi du temps
il y a l'angoisse et il y a l'EME qui est l'envie de manger, cette impression de faim immense
tu peux l'observer comme une vague, une vague qui monte, atteint un sommet et redescend
n'hésite pas également à choisir un aliment réconfort et le déguster en pleine conscience (petite quantité aussi) en observant tes ressentis
Mon ressenti désagréable de la journée: moi qui prévoyait d'aller voir mes parents, habitant à 600 km de chez moi, pendant les vacances, ma mère m'annonce qu'ils ont prévu autre chose...
Ce n'est qu'un manque de communication entre nous, et en plus, ça va surement se résoudre, mais ni une, ni deux, le film des ruminations s'est mis en route dans mon petit cerveau : "personne ne m'aime, j'embête tout le monde avec mes problèmes, à tel point qu' ils ne veulent même pas me voir, et patati et patata..."
Sur le coup, impossible de prendre du recul, mais une heure après, j'ai cherché des titres de films: "caliméro-violette la mal aimée", où je m'imagine en guenilles, genre "violette-rémi-sans-famille".
Etrange ce sentiment si fort et si récurrent d'abandon, alors que j'ai une maman aimante et bienveillante, et que je n'ai jamais manqué d'amour!
J'adore ce "truc" des titres de films, car j'ai pu prendre de la distance face à mes réactions disproportionnées.
J'ai pu me dire "arrête, tu sais bien qu'ils t'adorent, pourquoi te fais-tu autant de mal avec des pensées qui ne sont pas la réalité"!!
J'adore vos titres de films, et SylvHULK, c'est excellent!!!
Violette
bravo Violette tu as tout compris!
moi aussi je me sens mal-aimée avec des parents pourtant très aimants.....
va comprendre Charles.....
l'important c'est de pouvoir prendre conscience de tout cela comme tu l'as fait
bravo
Hihi, violette, j'ai un titre de film.
37 ans seulement, et abandonnée toute nue devant cet hôpital par des parents indigents. hihi... J'entends déjà pleurer dans les chaumières.
Sylvhulk, j'adore, je crois que je vais le détourner pour mon propre usage...
Ambre, j'aime bien l'idée de passer de la dictature à la démocratie...
Là, ça fait 3 jours que je fais des mégas EME du soir............................. soupir. La Procrastinatrice invétérée.... ça fait pas un bon titre... y a du boulot...
Webinar & Chats à venir
J'essaie de mettre des titres aussi, mais quand je suis trop angoissée comme en ce moment ça ne fonctionne pas.
Plusieurs crises d'angoisses depuis deux jours après trois années tranquilles dont une en pleine nuit...Est-ce que LC me remuerait un peu trop les méninges ? Heureusement, respiration ventrale et accepter le fait que je suis très angoissée et non pas en danger immédiat, m'aide à les faire passer plus vite mais... deux jours avec EME de fin de repas, je n'arrive pas à m'arrêter. Le soir, pas le midi. Je suis pas très bien :/