Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Oui je suis comme ça aussi. Une fois j'ai craqué, je me suis posée et quand j'ai vu cette amie qui avait parfois des comportements agaçants (genre elle m'abreuve de conseils non sollicités), je lui ai expliqué calmement qu'il fallait qu'elle arrête parce que même si je l'appréciait son comportement commençait à m'agacer! Ca m'a fait du bien, et elle s'est améliorée (quoique c'était il y a quelques mois et elle commence à revenir dans ses anciens travaers et moi je ressasse) mais ça n'a été possible qu'à froid, avec du détachement...
Mais comment faire ça au quotidien? Ben je ne sais pas!
Voilà oui, c'est une amie du genre à donner des conseils dont on a pas besoin, à te dire comment tu dois faire... merde quoi j'ai plus 4 ans, je sais comment je veux mener ma vie. En même temps, j'ai vraiment peur des conséquences si je la froissais. Je vous entends dire : mais est-ce vraiment une amie ? La réponse est oui : parce que malgré tous ses défauts, elle a des supers qualités aussi.
Bref, son sms m'a mis en boule hier soir. J'aimerais arriver à lui dire les choses à plat, comme tu l'as fait Dabul. Va falloir que je travaille là dessus.
oui, ce qui te gêne en effet c'est la pensée, ou plutôt le ressenti suivant :
"si je m'affirme, je risque d'être rejetée...."
bref, comme beaucoup d'entre nous
or, j'ai pu en faire l'expérience, si on s'affirme sereinement, sans agressivité, les autres ne nous rejetent pas du tout, ils prennent notre avis en considération
mais pour s'affirmer sereinement, il te faut déjà cerner ce ressenti, la peur du rejet, et l'accepter, accepter sa présence tout en le dédramatisant car ce n'est qu'une peur, qu'une pensée, pas la réalité
déjà ça calme le jeu et tu peux aborder la personne sans avoir les nerfs en super-pelote (juste en petite pelote)
ensuite dans ta façon de parler, il est important de pouvoir parler lentement, en détachant bien les mots, d'une voix grave avec cette volonté non pas de régler ses comptes, mais de faire passer un message clair, net et précis
tout en appréciant l'intention positive de ton amie (t'aider), lui montrer que c'est mieux pour toi de faire tes propres choix, car c'est toi qui vit ta vie et que c'est important pour toi de mener ta barque
et ensuite lui re-dire que tu as bien capté son intention positive, que c'est une super amie et lui faire deux ou trois compliments (les supers qualités dont tu parlais)
il faut aussi le faire de vive voix et non pas SMS ou mail, parce que là, le non verbal n'est pas là et les messages peuvent sembler agressifs, ne pas être compris, etc.....
c'est important pour toi de faire cette expérience pour constater que l'on peut dire SA vérité sans froisser ses proches qui souvent ne demandant qu'à nous voir plus affirmés, ils nous aiment.....
respire bien bien avant et parle calmement, en regardant dans les yeux bien sûr
la première fois que j'ai fait ça avec mon homme, j'étais persuadée qu'il allait me jeter, ou du moins me "battre froid" pendant trois jours, mais non, pas du tout...... rien de rien, il m'écoutait....
quand je suis agressive, là il me bat froid pendant des jours
mais j'en viens à être agressive quand je ne me suis pas assez affirmée sereinement, avant...
et alors c'est dommage
bon courage à toi
Fred, tu as raison. Elle m'a froisée et je reste son amie. Alors pourquoi pas elle ? Merci, je sens que cette petite phrase va raisonner en moi.
Izabelle, merci à toi aussi. Tes paroles m'aident à mieux cerner cette peur. Au fond de moi, je sais qu'en était plus affirmée, je ne suis pas rejetée. Je l'ai déjà testé avec mon mari. Je note tes précieux conseils. Je vois mon amie ce soir. Et vais tenter de lui parler.
coucou Ferdi
J'ai suivi vos échanges par rapport à dire à ses amis son ressenti .
Alors si tu vois ton amie ce soir sache queje penserai bien à toi
bonne soirée
Monielle
"Si je m'affirme, j'ai peur d'être rejetée..."
Oui, c'est bien ce ressenti là qui me dévore depuis un moment.
Ainsi donc, vous avez "testé" l'affirmation de soi sur vos conjoints, et ils ne vous ont pas rejetées? Waouh... C'est ma prochaine étape, ma hantise, mon cauchemard....
Mais il faut d'abord que je revienne dans une bulle de sérénité, car là, je me comporte comme une gamine de 4 ans, je boude, je ressasse, mais sans dire ce qui est important. Si j'"ouvre" ma bouche maintenant, ça ne va pas être compris, car ce ne sera qu'une remontrance de plus, genre "ça y est, la mégère est de retour"!!
J'ai commencé "l'amour engagé" de Russ Harris, car, ça va un moment, de faire des reproches à l'autre, mais il y a aussi toutes ces émotions désagréables qui font parties de mon fonctionnement, et dont l'autre n'est pas responsable... J'attends beaucoup de cette lecture, pour enfin être capable de faire la part des choses, pour ne plus laisser la situation pourrir, lentement, mais surement, pour enfin agir sans être injuste, car je suis capable d'être très injuste...
Je pars en vacances, je compte me ressourcer, et j'espère revenir sereine et bienveillante...
Assez sereine pour oser m'affirmer? Espérons-le, ça aussi, je sens que ça va être un travail de grande haleine....
bravo Violette,
tu as raison de lire ce livre
la chose principale que j'en ai retenu, c'est de faire le choix de ses valeurs dans l'instant
d'agir en tant que conjoint en exprimant les valeurs qui nous sont chères
et pour cela, il est important de pouvoir accueillir ce qu'on ressent, de négatif, généralement, dans la situation, et qui nous empêche "d'agir" selon nos valeurs
par exemple on boude alors que ce n'est pas comme ça qu'on voudrait être
mais pour ne plus bouder automatiquement, il faut pouvoir accueillir le ressenti en question, et le dédramatiser
avec mon homme, cela a souvent été "reine de beauté vexée" s'il remarque un peu de poids en plus
ou bien "celle qui ne fait rien de bien" alors qu'il m'avait simplement dit que la maison méritait un bon coup d'aspirateur
quand on est "bloqué" dans ces ressentis, souvent exagérés à cause de notre sensibilité, ils nous gâchent la vue, on ne voit plus que ça, on ne voit pas la réalité : souvent un conjoint qui s'exprime simplement et sans méchanceté
bon après ça dépend des conjoints bien sûr.....
Merci Monielle. Ton soutien m'aidera certainement ;-)
Violette : mon mari, lui, était très en demande que je mette des mots sur mes ressentis, que je communique ce qui n'arrivait pas à passer la barrière. Il devait me tirer les vers du nez pour tenter de comprendre ce qui me chiffonait. Ca devait être impossible à vivre pour lui. Maintenant, j'essaye toujours de parler en 'je'. Et quand je peux, d'y mettre un brin d'humour. Je me suis rendu compte qu'en lui exprimant tout de suite mon avis négatif, les bombes étaient immédiatement désamorcées. Faudrait que j'arrive à appliquer la méthode au reste de mon entourage. Bonnes vacances à toi. Bon ressourcement.
Webinar & Chats à venir
Il fallait qu'on en parle pour qu'une superbe expérience de ravalement se présente hier soir : un sms d'une amie qui m'a mis les nerfs en pelote, mais auquei je me suis abstenue de répondre 'comme je pensais'. Au contraire, j'ai acquiéscé à sa demande et ensuite, j'ai ressassé, ressassé, ressassé. Encore ce matin, j'ai ma vraie réponse qui me brûle les doigts mais je sais que je ne passerai pas le cap de la mettre par écrit. Et ce m'énerve !