Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Aaaaargh j'avais répondu une tartine avec réponse à chacune d'entre vous et elle a été effacée. Bouuuuuuh!!! Bon, je recommence...
@ Noelle : la défusion, oui, bien sûr... Sauf que j'y parviens pour à peu près toutes les émotions sauf celles-là argh ! Continuer à essayer, je ne vois pas d'autre solution.
@ Violette : en fait, je ne pense pas qu'il faille chercher à se convaincre qu'on est compétente, parce que c'est entrer en lutte contre les pensées et les ressentis (ce qui ne m'empêche pas de le faire, il suffit de lire mon dernier message pour le comprendre !). Accepter le ressenti et le défusionner est une techique beaucoup plus efficace. Sauf que je n'y parviens pas encore snif.
@ Ferdi : En effet, je crois qu'accepter le stress est une technique bien plus efficace. Je suis consciente du fait que le stress permet d'être plus efficace quand nécessaire. Sauf que pour moi actuellement, il ne me permet pas d'être plus efficace ni d'avancer. En fait, ce sont les émotions qui provoquent ce stress (manque de confiance en moi, peur de faire des erreurs, peur de me montrer incompétente) que je devrais parvenir à accepter, je crois. Mais plutôt que de m'aider à accomplir mes tâches efficacement, le stress me paralyse totalement. Je deviens angoissée à mort et incapable de travailler. Je procrastine, je tourne en rond... Du coup je culpabilise (parce que je bosse pas), les émotions augmentent et je suis encore plus paralysée. Un vrai cercle vicieux ! Et pour des trucs vraiment ridicules, pour lesquels je ne devrais pas stresser tellement c'est minime. Bref... J'ai un peu du mal à me dépatouiller de tout ça. En fait, le stress ne diminue que quand je parviens à m'extirper de ce cercle vicieux, à me mettre à travailler et à réaliser que finalement, ce n'était pas insurmontable du tout. Tout ça pour dire que tu n'es pas à côté de la plaque mais que j'ignore comment accepter toutes ces foutues émotions lol. Le pire, c'est que j'ai l'impression qu'elles sont provoquées par des trucs de plus en plus petits.
@ Mandala : merci pour la définition, je m'y retrouve dans certains aspects (ne pas être capable de recevoir des compliments, toujours les diminuer... c'est tout à fait moi) mais pour d'autres je ne suis pas autant "atteinte" que dans la définition je crois lol. Merci en tout cas.
Merci à toutes pour vos réactions et les pistes que vous m'offrez....
bon j'ai répondu avant d'avoir lu ton dernier message....
tu sembles pourtant bien mettre des mots sur ce qui te gêne : peur de faire des erreurs, de te montrer incompétente
pour trouver quelle histoire se joue en toi à ce moment là peut-être peux-tu te poser la question suivante.... "qu'est-ce qui se passerait si je faisais une énorme erreur et que tout le monde voit que je suis incompétente"
à te re-lire je me demande si le schéma à l'oeuvre ne serait pas le suivant "celle qui voulait prouver à tout le monde qu'elle a mérité sa place" il n'y a pas des histoires de places prises, de culpabilité par rapport à ça dans ton histoire?
bon je vais un peu loin, mais uniquement parce que je te connais, sinon je ne me permettrais pas ;-)
en tous cas quand tu te mets au boulot, c'est ce que tu fais, tu utilises le stress pour ce quoi il est fait : travailler......
quand tu procrastines, cela empire les choses bien entendu
allez bonne réflexion en tous cas...
bises
Oui, Ferdi, Lyphaé, Izabelle, accepter le stress plutôt que le combattre, c'est surement LA solution!!!!
Autant j'arrive pas mal à pratiquer la défusion dans d'autres circonstances, autant pour ce cas précis, je n'y pense même pas!!!
Si, une ou deux fois, j'ai réussi à ne pas me laisser envahir, et à rendre ce stress productif et efficace, c'est quand j'ai eu le réflexe de me dire à haute voix: "je m'accorde le droit de faire un travail imparfait". Et là, miracle, j'ai été super efficace!!
Il faudrait avoir ce réflexe à chaque fois!!! ;-)
Merci Noelle pour le site de Liegama, j'irai y jeter un coup d'œil!!!
Bises à toutes!
[quote=izabelle]
à te re-lire je me demande si le schéma à l'oeuvre ne serait pas le suivant "celle qui voulait prouver à tout le monde qu'elle a mérité sa place" il n'y a pas des histoires de places prises, de culpabilité par rapport à ça dans ton histoire? [/quote]
Merci pour tes réponses. Place prise et culpabilité ? Non, si j'ai changé de poste c'est suite au départ de quelqu'un mais un départ volontaire, je n'ai pris la place de personne (enfin si mais ça n'a rien de culpabilisant puisqu'il s'agissait d'un départ volontaire).
[quote=izabelle]
pour trouver quelle histoire se joue en toi à ce moment là peut-être peux-tu te poser la question suivante.... "qu'est-ce qui se passerait si je faisais une énorme erreur et que tout le monde voit que je suis incompétente"
[/quote]
Ce qui m'est venu spontanément à l'esprit quand j'ai lu cette phrase ça a été un vrai cri (intérieur) : "Mais ça n'arrivera jamais !!!! Et je ferai en sorte que ça n'arrive jamais ! ". Hum. Ce n'est pas parce que ça n'est jamais arrivé que ça ne se produira jamais. En fait, quand je me repose la question, j'ai vraiment du mal à l'imaginer parce que c'est quelque chose que je rejette de toute mes forces ! Je suppose que ça doit vouloir dire quelque chose...
J’écris tout ça et je fais le lien… Le lien avec le fait que j’aie vraiment du mal à assumer mes erreurs, à les reconnaître… J’ai plutôt tendance à les nier et à les minimiser. Parce que je ne supporte pas l’idée d’en avoir fait (des erreurs), l’idée d’avoir tort, l’idée de m’être trompée.
tu vois ton schéma a quelque chose à voir avec le contrôle, le regard des autres et l'exigence que tu te mets à répondre à leurs attentes.... avec en dessous une honte d'être soi si on n'est pas utile, efficace.....
ça fait un peu le film de "celle qui ne doit jamais faire d'erreur sinon c'est fini pour elle, elle est renvoyée à la case départ"
je dis ça parce que j'ai un peu le même scénario
pour moi ça remonte à loin, à mon enfance, parce que j'ai été conçu en remplacement d'un autre enfant, et que c'est ancrée en moi cette croyance selon laquelle je dois gagner ma place par mon utilité "publique"
voilà j'arrête de partir dans le psycho, sinon y'en a qui vont criser..
et sans doute pour toi cela n'a rien à voir, mais continue à creuser : cette partie de toi qui veut "tout faire" pour éviter cette situation, de quoi essaie-t-elle de te protéger? parce que tant qu'elle continuera à lutter ainsi, elle préférera mille EME au moindre risque en la matière....
bon week-end!
[quote=izabelle]
et sans doute pour toi cela n'a rien à voir, mais continue à creuser : cette partie de toi qui veut "tout faire" pour éviter cette situation, de quoi essaie-t-elle de te protéger? parce que tant qu'elle continuera à lutter ainsi, elle préférera mille EME au moindre risque en la matière....
[/quote]
Je ne sais pas comment tu fais Iza pour toujours trouver la question qui révèle ce qui cache ce que je croyais être révélé... (Sans doute parce que c'est ton métier et que tu le fais bien lol). Derrière le stress le manque d'estime de soi, derrière le manque d'estime de soi la peur de faire des erreurs, derrière la peur de faire des erreurs la honte d'être soi si on n'est pas utile et efficace... Et derrière ça, quoi ? Pourquoi ?
Je n'ai pas encore la réponse mais je vais creuser parce que la lecture de ta question "de quoi essaie-t-elle de te protéger?" m'a mis les larmes aux yeux !!! Aucune idée de la réponse mais je suppose que si cette question me fait pleurer, c'est qu'elle touche quelque chose...
eh bien j'appuie Ferdi sur cette histoire de stress pro
et si ce stress pro était un bon stress
oui tu es perfectionniste, oui tu as un nouveau post et ton intelligence te permet d'en saisir tous les enjeux tout en sachant que tu ne maitrises pas encore la chose
le stress est là pour t'aider à relever ces défis.... il faut sans doute apprendre à l'apprivoiser
pour toi il te semble encore une menace, puisqu'il te fait manger, mais en amadouant cette étrange bête, il te donnera le punch nécessaire au boulot et aussi du coup la capacité d'oublier tout ça une fois sortie du boulot car tu te seras donnée à fond....
il peut être en effet nécessaire de pratiquer la défusion sur certaines pensée, mais bon Lyphaé on sait que tu es super douée là-dedans..... avec tes pensées diffuses et insaisissables tout comme les miennes....
Mandala repose toi bien profite de ces journées
BetS, courage à toi aussi
Aaaaaaaaaaarghhhh je suis en colère ! Je me sens incomprise, aussi.
Et puis j'en ai marre, trois jours que j'enchaîne les EME, je me sens serrée dans mes jeans, je vais devoir me racheter des pantalons si ça continue. Je me sens grosse, je me sens nulle.
Le stress, aussi. Le stress qui me fait manger, un stress que je me mets toute seule sur la tête en me mettant une pression toute seule (peur d'avoir l'air incompétente, peur de me tromper, peur de faire des erreurs, peur de mettre les autres dans la merde à cause de mes erreurs (imaginaires, les erreurs)...). Est-ce que je ne serais quand même pas un peu perfectionniste finalement ?
Quoi qu'il en soit, le stress que je me mets toute seule sur la tête est quelque chose que je ne parviens pas à gérer et qui me fait manger, manger, manger. Un des seuls ressentis que je suis encore incapable d'accepter. Quand je le ressens, je mange, mon cerveau s'arrête, je suis incapable de m'arrêter pour une RPC, ou alors je la fais "le plus vite possible pour pouvoir vite manger", bref... Je ne sais pas comment gérer ça ! Et ce stress que je pensais passager est de plus en plus présent... Et totalement injustifié ! Je viens d'avoir une promotion, en plus de ça j'ai été choisie parmi tous mes collègues pour un programme super intéressant, il fallait une personne et ça a été moi... Je ne dois pas être si incompétente que ça ! Argh !!! J'en ai maaaaaaaaaaaarre.
[quote=Lyphaé]
Aaaaaaaaaaarghhhh je suis en colère ! Je me sens incomprise, aussi.
.../...
! Je viens d'avoir une promotion, en plus de ça j'ai été choisie parmi tous mes collègues pour un programme super intéressant, il fallait une personne et ça a été moi... Je ne dois pas être si incompétente que ça ! Argh !!! J'en ai maaaaaaaaaaaarre.
[/quote]
Bonjour Lyphaé
ton message résonne pour moi et évoque la question des" pensées automatiques", c'est ma plus récente découverte , a l'occasion de la journée Poids et moi, , en mars) je me suis rendu compte , enfin, apres tellement d'années, que j'etais "habitée" par des pensées du genre je suis nulle, je n'y arriverai jamais, alors qu'objectivement, dans ma vie professionnelle, j'y arrivais, mais a quel prix de stress, en me mettant une pression pas possible.. etc j'ai des tonnes d'exemples en tete!
une solution pour moi est la pratique de la defusion, il y a un post precis sur la question
bon courage, et oui, tu le vaux bien!!!
Webinar & Chats à venir
Violette, je te recommande un superblog de cuisine vegetarienne Veggiegourmande, il est fait par liegama (et son mari pour les photos), les recettes sont tres sympa , et ça donne plein d'idéées