Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Répondre
Lyphaé, je crois que tu connais la réponse, y'a pas de miracle, il faut que tu considères ces pensées avec un peu de distance pour être libre d'agir selon tes valeurs
ta valeur, c'est déjà la beauté, j'imagine, et puis aussi une relation apaisée à la nourriture
seulement, tu veux LES DEUX, et ne pas sacrifier la deuxième sur l'autel de la première pour finir par perdre les deux....
si tu es patiente, tu auras les deux
si tu es pressée, tu risques de perdre les deux...
bon ensuite comment faire quand ton schéma "la super-régimeuse" se met en action?
simplement en avoir conscience, avoir conscience que c'est agréable, aussi, cette sensation de maitriser, peut-être une excitation devant ces horizons de minceur...... mais avoir conscience que ce n'est qu'un schéma, ce ne sont que des émotions, agréables certes, mais passagères......
juste avoir conscience, rigoler un peu avec, et ne pas écouter attentivement "radio-régime" mais la laisser simplement en bruit de fond en continuant à te recentrer inlasssablement sur tes sensations alimentaires
Ca fait longtemps que je vois ce fil sans trop oser l'ouvrir, peur de me démoraliser peut-être...
Sauf que là, c'est pas la grosse forme et j'ai besoin de l'écrire, et ce post me semble tout indiqué.
Rien de grave non plus, mais grosse fatigue, je suis bien surmenée depuis mi-avril et ça devient dur à gérer, j'ai l'impression de n'avoir le temps de rien, et quand enfin j'arrive à dégager un peu de temps, j'ai du mal à en profiter, j'ai envie de rien faire et du coup je ne fais pas ce que j'avais prévu et après je m'en veux.
(parenthèse : je m'aperçois que même mon style d'écriture reflète çà, j'enchaine les bouts de phrases avec plein de virgules et pas de points... comme si je ne prenais plus le temps de respirer... ce qui se passe en vrai aussi d'ailleurs, puisque la rpc m'a fait réaliser que quand je suis stressée, j'oublie de respirer...)
Bref ! Surmenée donc, et entourée de morosité aussi (beaucoup de gens autour de moi ont de gros problèmes en ce moment, que du bonheur !).
Mon gros problème c'est que je me suis rendue compte ces derniers jours que je recommence à ruminer ; je me lève toute ronchon, et je râle dans ma tête après qqn (un collègue par exemple, pas toujours le même), et ça me met encore de plus mauvaise humeur, et donc je rumine encore plus. Je déteste cet état, et ça faisait un moment que je ne l'avais plus vécu. Ca m'éneeeeerve !!!
Résultat : des EME le soir. Peut-être que l'étape de la satiété ne m'aide pas non plus, mais je crois que c'est bien ma ronchonitude qui les provoque. Et je n'arrive pas à me débarrasser de ma ronchonitude (Izabelle : HELP !!). J'ai l'impression d'être un vase plein de colère, et je ne sais même pas d'où elle vient. Je crois que ruminer dans ma tête, c'est prendre un bouc émissaire, pour éviter de me dire que c'est de ma faute si les projets n'avancement pas assez vite, si tel boulot est en retard. En même temps, je suis bien consciente que je fais ce que je peux et que c'est déjà pas si mal ; le problème quand je rumine, c'est que ça auto-entretient la colère, voire même ça l'amplifie, mais je n'arrive pas à rompre le cercle vicieux.
La culpabilité est là aussi, bien sûr, de ne pas réussir mieux à contrôler tout çà, de m'enfiler un paquet de nounours en guimauve le soir, de ne pas perdre un gramme, d'être désagréable avec les gens...
Et puis en parlant de contrôle, l'envie très forte aussi de me refaire un petit régime, parce que finalement vu d'ici, ça me semble vachement facile de suivre "bêtement" des règles du style manger de ci et pas de çà, plutôt que d'affronter mes émotions et d'apprendre à les gérer (intellectuellement, je sais très bien que c'est une illusion, mais en ce moment elle est bien bien présente).
A celles qui auront eu le courage de lire jusqu'ici, je suis bien désolée, mon texte est parfaitement et complètement décousu... mais je ne change rien parce qu'il reflète bien le bazar qu'il y a dans ma petite tête.........
ben moi je ne trouve pas ça décousu, mais limpide !!!
tu crois que je suis une spécialiste en dé-ronchontisation ?????
tu as très bien ciblé le problème : ruminer.....
quant on rumine, c'est surtout qu'on est " en lutte"
en lutte contre qqchse, à l'intérieur, que l'on ne veut pas ressentir, ou faire émerger à la conscience, parce que c'est trop pénible, qu'on a l'impression qu'on va être dévastée (alors qu'en fait même pas du tout mais on le sait pas)
par ex difficultés au boulot qui amène un ressenti quelconque avec lequel on a "du mal"
ça dépend des gens, par exemple moi si je suis prise en flagrant déli d'incompétence, c'est juste l'horreur dans le dedans de moi, je crois que je vais mourrir, tout ça tout ça (ça doit être pour ça que je bosse seule, mais j'arrive qd mm à ne pas supporter la chose même si je n'ai aucun témoin.....)
donc en l'occurence le sentiment difficile, c'est le sentiment d'incompétence, ou d'imperfection ou de ne pas être à la hauteur.....
celui-ci est suffisamment douloureux pour que j'ai envie de le zapper
donc : je rumine.....
je me convaincs intérieurement que j'ai raison, que j'ai des excuses, qu'intel ne m'a pas transmis le dossier à temps, que j'ai mal été formée, que la société ne veut pas de nous, que sais-je encore????
lutte, rumination..... tout ça pour ne pas ressentir ça....
si ça continue, ça finit à la case EME, pour moi z'aussi
donc maintenant je "spotte" le ressenti douloureux, et j'en prends conscience, mais sans chercher à le modifier
je le dédramatise un peu quand même parce que sinon c'est trop dur, mais sans chercher à le combattre ou le faire disparaitre
dans ma tête j'imagine des affiches genre "le retour de la super-nulle.... plantage total signe de son incurie...."
et j'accepte de ressentir ça simplement
il y a encore qq mois j'aurais dit "oh mais quelle horreur, je ne VEUX pas ressentir ça"
eh bien je me répondrais " ma cocotte, peu importe ce que tu veux, tu ne peux pas contrôler ce que tu ressens, donc tu as le choix entre l'accepter et ça passera gentiment, ou te pourrir la vie pour essayer de le faire disparaitre alors que c'est mission impossible
brefle.... mon texte est aussi décousu que le tien, mais j'espère que tu vois ce que je veux dire
trouve le ou les ressentis qui te sont intolérables et essaie de les tolérer
c'est peut-être l'inquiétude, ou des sentiments te concernant, ou concernant la vie et ton intégration sociale
seule toi peut savoir
à bientôt!
Je me sens triste nulle et decue. Decue de mon comportement et du site ...
Je suis triste parce que je suis fatiguée (oui quand je suis fatiguée je suis triste à en avoir envie de pleurer). Je suis fatiguée parce que la situation au travail est intenable et le medecin du travail m'a diagnostiqué un "etat d'epuisement" confirmant ainsi le diagnostic du superviseur le mois dernier.
demain je dois aller faire une analyse de sang...
je suis fatiguée aussi parce que je dors peu et mal (en gros je m'endors entre 22 et 23h et me reveille entre 2h et 3h du matin pour me rendormir un peu avant que le reveil ne sonne pour me dire qu'il est l'heure de me lever et d'aller au travail ....)
je me sens nulle et decue parce que j'ai completement lache la méthode, je n'y arrive tout simplement plus. Je cumule des EME a cause de la fatigue, du travail (tous les midis), de la solitude, de l'envie de me faire un peu plaisir .... et je n'arrive plus à attendre d'avoir faim pour manger ... je me sens nulle et decue parce que je n'arrive pas à deguster
je me sens nulle et decue parce que je n'arrive plus à faire de RPC meme pas 3 min ... alors que cela me faisait du bien
je me sens nulle et decue parce que je n'arrive pas a reprendre le sport alors que je sais que c'est MA solution
je suis aussi decue par le site parce que j'ai attendu plus de 10 jours pour recevoir la reponse de ma coach au sujet d'un exercice et cela m'a fait decrocher ...
je ne me sens pas à la hauteur du programme de mes vacances et je me dis que jamais je n'aurais ni le courage ni l'energie pour le realiser (en moins de 10 jours)
- aller courir tous les jours (ordre du medecin) deja demain c'est compliqué
- voir ma copine michele
- voir ma copine alice
- voir mon ami franck
- voir mon ami patissier amateur
- faire mon devoir de formation " le carnet de bord"
- prendre rendez vous avec l'osteopathe
- aller chez la psy
- aller au gala de danse de ma niece
- faire la fete des peres
- faire l'anniversaire de ma niece
- accessoirement faire le menage, les lessives, changer les draps ...
- et aussi arriver à dormir et me reposer
voila ou j'en suis ce soir, pas vraiment le moral
help
je ne sais pas par ou commencer
Commence peut-être par te reposer ! Allonge toi dans ton lit avec un body scan, moi ça me détends bien et si ça t'endors et bien tant mieux c'est ce dont tu as le plus besoin ! Et dès que tu te réveilles tu réécoutes de la RPC, c'est ce que je fais et ça m'aide vraiment beaucoup. J'espère que ça t'aidera aussi. Bon repos !
Bonjour Belle et sereine
hou la!! quel programme.. que dirais tu de dire non gentiment , de reporter une partie de tout ce que tu te mets sur le dos?
bon, facile pour moi bien sur qui suis toute fière d'avoir annulé hier un rendez vous de trop et d'avoir enfin demandé de l'aide a mes enfants.. et d'avoir accepte de ne pas etre "parfaite"
mais qui me le demandait en fait?????
allez, bon courage!!!
Belle et sereine...
tu me fiches la trouille avec ta liste... moi ça me donnerait envie de fuir.... prends ton temps purée! tout cela est- il si important ? J avais un oncle prof de maths et parfois quand on s'agitait il nous disait "de Syrius la terre est un point ,c'est tout!"Je me disais ... bon... c'est vrai qu'en prennant du recul, tout cela devient relatif..... Suis presque sûre que si tu vis simplement en respirant bien, en montant et decendant les escaliers, en faisant les choses en pleine conscience tu vas perdre du poids... le stress fait grossir j'en suis sûre! La culpabilité aussi je crois..
Allez vas y !
Webinar & Chats à venir
bliss et si tu nous parlais d'autre chose que du poids et des kilos ce serait sympa non ?
plaisanteries mises à part je comprends