Venez ici raconter vos ressentis désagréables en cours de journée
Hello les linecoachés
je ne sais pas pour vous, mais moi pendant des années j'ai eu des compulsions presque exclusivement au moment du coucher du soleil, genre entre 17h et 19h
Dieu merci, c'est de l'histoire ancienne, merci LC!
d'ailleurs il y a dans le parcours alimentaire la fameuse étape "gérer vos fins de journée" qui m'a été très profitable
qu'est-ce qui fait que c'est le soir, quand tout va "bien", qu'on veut soudain décompresser en mangeant au delà de sa faim?
entre autres, tout ce qui s'est "accumulé" dans la journée, comme si à chaque réflexion, à chaque ressenti un peu pénible, on met ça dans son 'sac à dos' et puis le soir c'est devenu trop lourd à porter....
Je propose ce sujet pour qu'au moment où vous vivez un ressenti désagréable, en cours de journée, ou le soir bien sûr, vous puissiez venir en parler, et ainsi mettre des "mots" sur ce vécu qui ne viennent ainsi pas alourdir le sac virtuel de nos griefs de la journée.....
les contrariétés aussi.....
pas de censure et de jugements, si on se sent mal-aimé parce que notre yaourt était périmé, on a le droit de le dire!!!! (si si j'ai déjà vu ça...)
à vos claviers!
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Répondre
(re) bonjour
je viens de comprendre que malgre mon arrivée sur le site je suis toujours en lutte contre moi meme, contre celle que je suis (jamais assez bien pour etre aimée, pas assez raisonnable, pas assez mince ...)
hier j'ai lutté contre mon envie de manger et de gouter de nouveaux biscuits que je venais d'acheter ...au lieu d'accepter de depasser ma fin (tiens lapsus je le laisse) et d'essayer une eme zen avec un petit rituel pout accueillir ce moment de degustation et bien sur l'eme est revenue plus tard bien plus forte et avec toute cette angoisse.
j'espere arriver à retrouver un peu de paix et d'equilibre dans mon quotidien
Je suis agacée après moi-même ! J'ai trop mangé ce midi, rien de bien méchant, mais trop. D'une manière générale, LC m'a déjà beaucoup aidée. J'ai déjà perdu un bon kg. La 1ère chose que je me suis dite après mon déjeuner, c'est que j'allais perdre tout le bénéfice de mes efforts. Alors je m'en veux, je me dis que je ferai mieux au prochain repas, etc. Bref, tout ce que j'ai pu me dire au cours de mes précédents régimes. J'en ai marre de penser comme ça.
Ce qui me fait craquer est la tentation à table... J'adore cuisiner, je cuisine beaucoup, de tout. Et, souvent, c'est bon 
, comme ce midi. Alors, je me ressers. Le pire, c'est le soir... Je culpabilise à mort.
Je ne sais pas comment résister à la tentation. Ca manque dans mon programme pour le moment.
Et puis, je ne sais pas comment être bienveillante envers moi-même. Là, je suis plutôt mal et je me sens démunie et ne sais pas quoi faire pour m'aider...
je connais ça Marie
tu peux utiliser ta gourmandise pour t'aider à ne pas te surcharger
en effet si tu manges trop le midi, tu n'auras pas une bonne faim pour le soir
et si tu n'as pas une bonne faim, tu ne pourras pas profiter de ton diner.....
du coup, en dégustant d'abord lentement ton repas de midi, puis en t'arrêtant à satiété, tu peux te motiver en te disant que tu le fais au nom de la gourmandise, pour profiter autant du repas du soir que celui du midi
moi ça m'aide, je prévois déjà ce que je ferai le soir, et ensuite je suis motivée pour me garder de l'appétit, pour le soir
évite de penser en terme de bénéfice, mais plutôt que tu es en train d'apprendre de nouveaux réflexes!
à bientôt
D'accord avec Izabelle
Et aussi
quand on continue à manger en fin de repas quand on a plus faim , on est passé dans "le registre des envies de manger émotionnelles "
Alors,
tu peux te demander aussi émotions ou quelles habitudes tu entretiens : des peurs ? de ne plus retrouver ces bons mets donc vite tu te dépêches de finir ? un travail harassant/une situatin pénible... et en mangeant tu te consoles la joie ? d'être en famille et tu fais durer le plaisir en mangeant.......etc
Respire quelques secondes avant le repas pour te mettre en condition de "je me mets à table et je vais en manger en pleine conscience" Fais le point à ce moment là sur l'intensité de ta faim : as tu faim ? si oui, un peu , beaucoup ...Ca peut déjà rte donner la mesure de ce que tu mangeras comme quantité
Mange doucement en guettant ta sasiété , sois attentive à l'intérieur de ta bouche, à ton ventre. Et dès que c'est le cas, tu t'arrêtes, te lève de table débarasse....
C'est ce que je fais, car si on mange au delà de sa faim, si on dépasse la sasiété, on ne ressent plus rien et on peut manger sans fin...Avant LC j'avais cette tendance, je me sentais comme un gouffre sans fond
Et tu le dis toi même tu manges trop mais c'est pas méchant...C'est un bon début...Déjà si tu ne grignotes pas entre les repas c'est génial, et mange doucement et prend du plaisir...C'est génial....Bravo
Vis LC comme une méthode à expérimenter : tu mets en oeuvre les conseils comme des exercices (n'oublie pas tu es en situation d'apprenante, tu ne sais pas faire d'emblée et tu as le droit à l'erreur, donc bienveillance avec toi même..)
Je me sens super mal depuis hier soir. Je rentre chez moi dans 10 jours mais c'est vraiment dur là.
Mon copain me manque, mes amis me manque, des calins me manque, une simple présence me manque... Bref, je suis en manque.
J'ai même fait une EME au petit déjeuner, à base de cookies. C'est exceptionnel.
Je sais qu'il faut que je le vive à fond pour que ça passe plus vite et que je SAIS que dans quelques heures ça ira mieux.
D'ailleurs j'ai eu des états de félicité absolue ces derniers jours, entre la chaleur de l'été, la piscine, les projets professionnels qui se passent bien...
C'est dur aussi les montagnes russes émotionnelles...
Vivement le retour, plus que 10 jours... En attendant il faut vivre tout ça.
sur que c'est dur les "montagnes russes émotionnelles " mais aimerais-tu que ta vie soit plus lisse!? ta vie a l'air chouette, rejouis toi que ceux que tu aimes te manquent, ils sont là, et comme disais Lacan "le manque nourrit le désir" !
bon courage a toi, pensées douces
Oui pointvirgule, ma vie est plus que chouette, j'en ai bien conscience !
D'ailleurs après quelques heures ça va mieux. Il faut laisser faire le cerveau et les émotions finissent toujours par passer... quelle que soit leur intensité.
Merci pour ton petit mot !
Bonsoir,
Premier message sur le forum. Ce soir je suis stressée, j'ai senti le stress monter toute la journée, pour diverses raisons, que j'arrive pas trop à identifier. Ce soir pour essayer de me déstresser, je me suis préparé un chocolat chaud. Chaque gorgée avalée a fait diminuer le stress mais il est revenu après. Je suis un peu perdue, c'est difficile...
coucou cilou-cile
j'arrive un peu tard, j'imagine que ton stress a du finir, depuis le temps ..... ;-)
j'espère aussi que tu as pu identifier les raisons.....
ensuite le stress, parfois, il s'agit simplement de le supporter, en respirant.... c'est vrai que c'est plus facile quand on sait pourquoi
pour moi hier accumulation de contrariétés, jusqu'au déluge qui s'est produit vers 20 h et qui a bouleversé mon planning des deux prochains jours : travaux en perspective
contrariétés, changement de planning.... tout ce que j'aime..... 
Webinar & Chats à venir
[quote=belleetsereineen2013]
J'ai aussi conscience que reduire mes portions c'est me donner 'un peu moins d'amour et de reconfort" ....
[/quote]
eh bien pas forcément....
tu sais qu'en amour, il est plus agréable d'être aimé "bien" que "trop"
quand on est trop aimé, généralement, on se sent étouffé, pas bien, pas vraiment soi-même
là c'est pareil, en réduisant ses portions pour les adapter à son appétit, parfois c'est justement se donner plus d'amour et de réconfort
je dis ça parce que c'est mon vécu
les soirs où je me garde de l'appétit, puis que je me cuisine un petit truc, même pour moi tout seul, un truc simple, mais bon et que j'aime (voir le défi faire un repas de qualité dans le forum mon expé du programme), eh bien j'ai l'impression de me donner beaucoup plus d'amour et de réconfort que lorsque je mange deux à trois fois plus
l'amour, le vrai, ce n'est pas un amour qui étouffe, qui inonde, c'est un amour qui respecte l'autre
donc là, si tu te respectes, tu te fais un super repas, mais dans ton appétit (donc tu gardes de l'appétit bien sûr)
je peux te dire que c'est le jour et la nuit en terme de ce que tu ressens au niveau de ta valeur personnelle
pour ma part depuis que je fais ce défi je n'ai plus d'EME du soir (enfin quand je m'y tiens bien sûr...)
après comme le dit Monia l'acceptation c'est bien mais ce n'est pas la peine de basculer dans la résignation
l'acceptation nous permet d'avancer
c'est comme quand on doit traverser un fleuve glacée pour aller sur l'autre rive
quand on pose le pied, pour ne pas glisser, il faut l'appuyer fermement, avoir une prise pour avancer ensutie plus loin
cette prise,c 'est l'acceptation, elle nous permet de pouvoir enclencher une dynamique de changement
c'est important de se diriger selon ses valeurs, et faire le tri là-dedans..... par exemple de ressembler aux filles des magazines photoshopées ce n'est certainement pas une de tes valeurs au fond
mais être bien dans ta peau, globalement, certainement que oui
l'acceptation c'est se dire en qq sorte : ok là je ne suis pas bien dans ma peau, actuellement, mais c'est qqchose d'important pour moi donc je vais me diriger vers cet objectif..... ensuite c'est la patience et la créativité.... ici on est aidé par tout ce programme et les exercices, mais aussi les échanges
j'ai lu sur l'autre fil que tu avais courru, bravo!!! ça c'est vivre selon ta valeur "te sentir bien dans sa peau" et ça donne beaucoup de bonheur
alors continue comme ça