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et bon démarrage avec la méthode!
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en effet Sévi tu n'as pas besoin de noter ce que tu manges, mais porter ton attention sur tes sensations : faim, plus faim
et aussi les conditions du repas
June, si tu te controles tout le temps c'est sans doute qu'il faut le temps pour passer du controle à simplement l'écoute
je pense que ça se fait peu à peu
pense à te concentrer sur ta faim, non pas pour la controler, mais te mettre à son écoute
c'est vrai que c'est un processus où l'on lache le controle mental pour refaire confiance à son corps
un peu stressant au début, mais on y va en douceur
le carnet est justement l'occasion de le faire en douceur : d'abord porter son attention, suivre sa faim, sinon observer ce qui nous en empeche
Hello!
June, si mon expérience peut t'aider... moi je me suis inscrite l'an dernier, et grisée par la découverte de cette nouvelle approche, j'étais dans le contrôle, je perdais du poids très vite et au bout de deux mois j'ai perdu le fil...
Je me rends compte maintenant que cette fois je ne perds pas, et je prends le temps d'aller au fond des choses avant d'envisager la perte et le contrôle...
Bon samedi à tout le monde!
Ce matin après une semaine de ce programme je voulais me peser et ma balance est en panne 
,
elle ne veut plus rien savoir moi qui avait résisté toute la semaine pour ne pas monter dessus car avant LC c'était mon baromètre à humeur si j'avais perdu un peu: trop contente : la "pêche " 
toute la journée, si prise de poids : "grise mine pour
plusieurs jours" + bouffe parce que perdu pour perdu ....
Bon je prends cela comme un signe ne pas me centrer sur la perte de poids mais sur le changement de comportement...
Me peser tout le temps je l'ai fait toute ma vie et je ne peux pas dire que cela m'ait réussi...
Donc changement de méthode... à suivre....
bravo Kroa les balances ne sont que des outils à utiliser avec modération et le moins souvent possible
le baromètre à humeur je connais ça aussi sur un régime par internet on papotait avec des copines et tous les matins c'était 200 g et la déprime toute la journée ! une autre moins 200 g et c'était l 'euphorie quelle bêtise ... maintenant je ne monte plus sur cette machine infernale , les vêtements disent assez bien les choses ! et puis j'achète des jeans à ma taille pour être à l'aise et non une taille en dessous pour y être coincée et déprimée en voyant les bourrelets dépasser
car si vous faites un 38 et bien il y aura malgré tout des bourrelets dans le 36 et du coup mauvaise humeur et jugement : "JE SUIS GROSSE? NULLE " et j'en passe
j'en étais même à me peser 2 ou 3 fois par jour et comme je travaillais chez des gens et bien si une balance traînait dans la salle de bain je montais automatiquement dessus et comme aucune n'est étalonnée pareille ??? je les connaissaint et allais sur la plus "sympa" ça changeais quoi au fond ? j'étais qui j'étais et c'est tout
alors stop à ces méthodes frustrantes et idiotes je n'en veut plus j'ai le bouquin de apferdorfer "maigrir c'est dans la tête" , je le reprend en ce moment c'est fort intéressant et j'essaie de mettre tout ça en place , non sans mal ni "douleur" mais la paix sera à ce prix , une rééducation dans le bon sens , mais d'abord arriver à se déprogrammer de toutes les bêtises qu'on nous a mises en tête
beauté égale minceur, amour égale minceur , séduction égale minceur dynamisme égale minceur et tout le reste de cette litanie qu'on a absorbé comme des éponges bien dociles
Merci Eléo 1240
Je suis ok avec toi à 100% et je n'ai plus envie de laisser ce baromètre à humeur me dicter mon humeur et me laisser gâcher mes journées.
ça fait du bien de se sentir comprise ça m'aide à m'accepter car je me dis que je ne suis pas toute seule à avoir une attitude de soumission à tous ces régimes et surtout leurs conséquences hyper déstructurantes sur notre comportement alimentaire...
Oui il faut se déprogrammer de toutes ces bétises que nous avons gober pensant qu'enfin arriver à ce poids "idéal" notre vie serait parfaite... sauf que souvent cela a été vrai quelques mois ou années où je me suis sentie mieux dans mon corps mais quel enfer que ces pertes de contrôle qui ont toujours suivi mes amaigrissements et où le poids revenait à vitesse grand V pour finir toujours plus qu'au début de ce énième régime....
KROA 49,
Les régimes amaigrissants ont toujours existé mais on ne se posait pas de question sur leur eficacité ou leur effet néfaste, puisque d'en cas de réussite, on l'attribuait au médecin et en cas d'échec au patient (pratique non ?). La communication n'était pas aussi aisée qu'aujour'hui, alors savoir ce qui marchait ou pas...Et puis on ne savait pas quoi faire d'autres...
Le Dr zermati expliquait qu'il a fait comme tout le monde au début, il prescrivait lui aussi des régimes et puis il s'est interrogé sur les résultats des régimes prescrits, et il a remis sa pratique en cause. D'autres médecins comme lui ont réfléchi, ont cherché et ont compris ce qui clochait...et ils ont osé proposer cette méthode à leurs patients. Ils ont couru le risque de voir leurs patients déserter leur cabinet, leurs confrères les traiter au mieux de rigolos et au pire de charlatans...
Alors oui, il y a encore beaucoup de personnes qui se mettent au régime chaque jour bien campées sur leurs croyances et leurs certitudes. Les beaux jours verront encore les revues féminines fleurir et octroyer leurs conseils plus farfelus les uns que les autres afin de maigrir.
C'est compliqué d'effacer notre disque dur, mais c'est possible avec douceur et bienveillance bien sur.
[quote=capuccino]
KROA 49,
Les régimes amaigrissants ont toujours existé mais on ne se posait pas de question sur leur eficacité ou leur effet néfaste, puisque d'en cas de réussite, on l'attribuait au médecin et en cas d'échec au patient (pratique non ?). La communication n'était pas aussi aisée qu'aujour'hui, alors savoir ce qui marchait ou pas...Et puis on ne savait pas quoi faire d'autres...
Le Dr zermati expliquait qu'il a fait comme tout le monde au début, il prescrivait lui aussi des régimes et puis il s'est interrogé sur les résultats des régimes prescrits, et il a remis sa pratique en cause. D'autres médecins comme lui ont réfléchi, ont cherché et ont compris ce qui clochait...et ils ont osé proposer cette méthode à leurs patients. Ils ont couru le risque de voir leurs patients déserter leur cabinet, leurs confrères les traiter au mieux de rigolos et au pire de charlatans...
Alors oui, il y a encore beaucoup de personnes qui se mettent au régime chaque jour bien campées sur leurs croyances et leurs certitudes. Les beaux jours verront encore les revues féminines fleurir et octroyer leurs conseils plus farfelus les uns que les autres afin de maigrir.
C'est compliqué d'effacer notre disque dur, mais c'est possible avec douceur et bienveillance bien sur.
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Et voilà, hier en faisant mes courses, j'achète un mensuel féminin, Mxxxx Fxxxxx couverture grise et titre jaune, pas du tout pour le Spécial Mode (la mode, pour moi, c'est une dictature) mais attirée par "Zen, on a testé la méditation au bureau" (p. 16).
Puis en parcourant la suite du magazine, je tombe page 131 sur "Comment réguler son appétit" : dès la 1ère ligne, je lis "En 2011 dans son livre "Maigrir sans régime" le Dr Jean-Philippe Zermati..." et je me dis "yes, tiens, enfin, un peu de bon sens".
La première page de l'article me plait bien, titres accrocheurs comme "Prendre le temps d'apprécier son repas" puis "Trouver le rythme qui convient à chacun" (là, ça commence à moins me plaire, on parle du nombre de calories à ne pas dépasser par jour et "d'aliments qui calent") mais je déchante encore plus avec la suite, qui reprend les poncifs habituels comme "Mettre les fibres à l'honneur", et p. 132 toute une liste "s'appuyer sur les aliments rassasiants", comme agar-agar, konjac, blanc de dinde... c'est vrai que du konjac, des oeufs durs, des yaourts riches en protéines et de l'agar-agar on en rêve la nuit tellement c'est bon 
chassez le naturel, il revient au galop... 
C'est vrai après les injonctions des régimes : pas de gras , pas de sucre....
Il y a les injonctions "santé" pas de gluten ni de produits laitiers , pas de viandes, pas de pizzas ...
Je suis comme toi Eléo j'adore le pain et le beurre et les yaourts mais quand j'en mange c'est toujours avec culpabilité et les laits végétaux et yaourts de soja c'est franchement pas top... moi aussi j'ai des cracottes au sarazin et des galettes de riz ça fait rire mon mari il appelle ça du polystirène (l'écriture!?)
Finalement tout ce que j'aime manger je le mange avec culpabilité....c'est dingue!!!
Webinar & Chats à venir
Bonsoir Elda,
Je viens tout juste de m'inscrire et je suis dans la même situation que toi par rapport aux fondements de la méthode. Il me semble que cette phase d'observation ne sera pas biaisée puisque notre comportement va évaluer au fur et à mesure de cet apprentissage. S'il y a dores et déjà des comportements que tu maitrises mieux, eh bien tant mieux !
Bonne continuation pour ce jour 2 !
Je viens tout juste de m'inscrire et je suis dans la même situation que toi par rapport aux fondements de la méthode. Il me semble que cette phase d'observation ne sera pas biaisée puisque notre comportement va évaluer au fur et à mesure de cet apprentissage. S'il y a dores et déjà des comportements que tu maitrises mieux, eh bien tant mieux ! En tout cas, je vais le tenter comme ça car je ne peux désapprendre et tu dois déjà être à une autre phase... !
Bonne continuation !