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Moi aussi j'ai terminé les étapes sur la faim et je dois déguster 3 aliments caloriques en 7 jours. Et je cale...
Caloriques?
Pour moi on propose une degustation en pleine conscience du café, pomme ou pain. Plutôt des aliments peu transformés... Je cale aussi mais par manque de temps et disponibilité pour le faire. Et toi Doremi, que te bloque dans cette étape?
[quote=doremi]
Moi aussi j'ai terminé les étapes sur la faim et je dois déguster 3 aliments caloriques en 7 jours. Et je cale...
[/quote]
ce n'est pas la même étape dont tu parles Lua
la pomme c'est dans l'étape de la dégustation
alors que les aliments caloriques, c'est dans l'étape j'apprend à déguster les aliments caloriques (généralemetn bien sûr elle vient après....)
pourquoi tu cales Doremi?
Oui, pourquoi est-ce que je cale ? Je me le demande justement.
Je suis allée lire plein de chats archivés avec les docteurs et je crois que je commence à discerner des réponses... En fait je pense qu'en ce moment contrairement à ce que je croyais, je fais plein d'EME. Et que j'ai peur d'en rajouter. Mais non , il suffit que je fasse cet exercice à la fin de mon repas puisque c'est là que j'ai du mal à arrêter de manger, et que je rajoute toujours un aliment riche en chocolat et en sucre. Par contre, une fois le repas terminé, je ne mange plus jusqu'au suivant.
Bon et bien je vais m'y attaquer au déjeuner.
Hello tout le monde
Après deux mois de mise en "standby" du programme, me revoilà enfin. J'ai pris un kilo. Cela me chagrine mais en même temps ce n'est pas grand chose comparée à la pression que j'ai subie ces derniers temps.
J'en suis à l'étape où je dois sauter mon petit déjeuner ; j'aime beaucoup cet exercice, parce que pour la première fois j'ai l'impression de voir les symptômes de la faim et de voir un peu la différence avec les EME. Par contre quand j'arrive au repas je mange trop, je n'arrive pas à m'arrêter, je pense que j'ai encore besoin de m'appaiser.
Bref je me languis de maigrir, je voudrais tellement perdre un peu (pour être dans l'IMC faudrait que je perde au moins 32kg... je ne vise pas ça, mais si je pouvais me délester d'une 10n de kilo ça ferait du bien à mon corps)
[quote=Lua Nova]
J'ai l'impression de ne pas avancer et de plutôt regresser. Je mange beaucoup... comme si au fond de ma tête il y avait encore l'idée de "profiter" tant que je peux manger des bonnes choses en quantité... du coup je ne régule pas, je nattends pas la faim, je mange au délà de la satiété...
J'ai fini les étapes sur la faim et dois m'attaquer la degustation, mais... suis je prête à cela? Dois je un peu retourner en arrière pour mieux intégrer les étapes?
La fatigue me fais manger, le stress, la peur.
[/quote]
ce qui est important c'est d'intégrer que tu n'es pas en train d'apprendre à te priver, mais au contraire à manger exactement ce qui te convient, ce qui convient à ton corps
la dégustation va justement être un moyen pour accorder tes besoins nutritifs et ton besoin de satisfaction alimentaire
je pense que c'est une clé essentielle, donc je te conseille de continuer
de plus, cela nous permet aussi de travailler la pleine conscience du goût, qui est justement ce qui nous permet de basculer d'une nourriture-anesthésie à une nourriture-gout
pour ma part, cela n'avait pas été forcément évident, car autant je ne m'autorisais à rien ressentir de "trop " fort, il en était de même pour les goûts
mais bien heureusement la patience nous permet de continuer
et donc d'évoluer
essaie de ne pas trop te mettre la pression pour "bien" faire, mais plutôt d'être simplement dans le moment présent le plus possible
plein de bonnes pensées d'encouragement pour toi
t'en fais pas c'est normal d'avoir des creux
pour ma part j'ai remarqué que c'est dans ces moments-là que j'intégre en profondeur les nouvelles habitudes
ça parait bizarre mais je l'ai toujours constaté
parce que depuis le temps, j'en ai, des creux de vagues!!!!
super pour le rdv téléphonique !
super pour le rv téléphonique Lua, je pense que ça peut bien aider (moi je fais par mail, ça m'aide bien aussi).
j'ai les mêmes interrogations que toi, j'ai l'impression d'avoir des moments où je ne fais attention à rien, où je me goinfre à nouveau, mais, au vu de la balance notamment, je vois que non, que ce n'est pas la cata, que, comme le dit Izabelle, certaines choses sont intégrées.
on ne peut pas changer fondamentalement en juste quelques semaines, c'est un vrai changement en profondeur qui est nécessaire (pour que ça marche pour toute la vie) et ça, ça demande de la patience (que je n'ai pas toujours lol).
Webinar & Chats à venir
Je suis perdue...
J'ai l'impression de ne pas avancer et de plutôt regresser. Je mange beaucoup... comme si au fond de ma tête il y avait encore l'idée de "profiter" tant que je peux manger des bonnes choses en quantité... du coup je ne régule pas, je nattends pas la faim, je mange au délà de la satiété...
J'ai fini les étapes sur la faim et dois m'attaquer la degustation, mais... suis je prête à cela? Dois je un peu retourner en arrière pour mieux intégrer les étapes?
La fatigue me fais manger, le stress, la peur.
Avez vous des pistes pour m'aider?